Як вийти з зони комфорту? 7 ключів для його досягнення

Загалом кажучи, зона комфорту це психічний стан, який не дозволяє розвивати особистість і всі ці явища, пов'язані з вивченням поведінки, які змушують нас досягати високого рівня задоволеності способом життя.

Хоча ця зона комфорту може здатися гарним (оскільки дозволяє нам завжди стежити за "автопілотом"), це не достатньо стимулююче місце і в довгостроковій перспективі, не залишаючи його, можна змусити нас відчувати себе порожніми і потрапляти в апатію або певну поведінкову динаміку, пов'язану з депресією.. 

Між вами і мною ... що тримає вас там на якорі? Напевно, ви хотіли вийти вперед, бути сміливими і з'їсти світ, але у вас немає. Можливо, ви страждаєте, але пальцем не рухаєте, тому що перебуваєте у зоні комфорту. Якщо ви боїтеся і стурбовані тим, що залишите минуле, щоб боротися за те, про що ви завжди мріяли, не будьте настільки жорсткими на себе і залишайте зону комфорту.. Ви побачите, що вас чекає новий і захоплюючий світ!

Причини, чому ви повинні залишити зону комфорту

Ви хочете більше причин відмовитися від сірої рутини і вийти туди, щоб переслідувати свої мрії? Тут я залишу тебе шість причини, чому ви повинні розглянути питання про вихід з зони комфорту.

1. Це зробить вас сильнішими як людина

Можливо, що вийшовши з зони комфорту лякає вас або викликає у вас занепокоєння, але зіткнутися зі страхом, і ви побачите, що це було не стільки. Відчуття небезпеки - це щось природне і навіть попереджає нас, що дорога буде нелегкою. Але коли страх пригнічує вас, то це стає проблемою, яка не дозволить вам розвинути свій справжній потенціал. Почніть з визнання того, що ви боїтеся невизначеного майбутнього, але сприймайте це позитивне мислення.

Дозвольте собі час від часу падати і розглядати його як частину зростання як особистості. Якщо ви залишите зону комфорту і ви будете насолоджуватися навчанням, з плином часу ви можете озирнутися назад і пишатися собою. Ваш особистий розвиток починається тут, так що подумайте про те, що вас мотивує, чи дійсно не варто робити крок уперед і боротися за свої мрії?

2. Це зробить вас більш творчим

Вихід із зони комфорту стимулює творчість, знаючи нові можливості і ламаючись з рутиною. Дослідження, опубліковане в Applied Cognitive Psychology (2012), показало, що студенти, які провели семестр за межами своєї країни, мали більш високі бали за два тести творчості, ніж ті, хто не навчався за межами країни..

З іншого боку, інше дослідження показало, що риса особистості «відкритості до досвіду», одна з 5 великих, є найкращим предиктором творчих досягнень. Ця риса особистості характерна для осіб, які, як правило, ризикують, кидають виклик собі чи постійно намагаються робити нові речі.

3. Це дозволить вам завоювати впевненість у собі

Залишаючи зону комфорту і вживаючи необхідні кроки для досягнення ваших цілей, ви матимете позитивний вплив на ваші переконання щодо самоефективності (або впевненості в собі), тобто на сприйнятті, яке ви маєте, чи зможете ви досягти своїх цілей. Ця концепція була введена канадцями Альберт Бандура, один з найбільш визнаних психологів і що розробив Теорію соціального навчання: це пояснює регулювання мотивації і людської дії.

Отже, вийдіть із зони комфорту і постарайтеся пройти тест Це змусить вас на власні очі побачити, що ви опановуєте певні навички, які дозволять вам подолати ситуації, які можуть здатися складними апріорі. Сприйняття позитивної самоефективності пов'язане з позитивними думками та прагненнями щодо успішної поведінки, меншого стресу, тривоги та сприйняття загрози, а також адекватного планування ходу дії та очікування хороших результатів..

4. Це допоможе вам продовжити свій особистий розвиток

Як молоді люди, ми, швидше за все, ризикуємо, але коли ми стаємо старшими, ми вчимося боятися невдач, здатність досягти вчимої безпорадності і паралічу (чи знаєте ви "параліч аналізу"?). Це може призвести до серйозних емоційних витрат, якщо ми не змінюємо спосіб мислення, оскільки це може бути перешкодою для продовження нашого переходу до більшого добробуту.

У своїй книзі "Самовідтворення" письменник Джон Гарднер заявляє: «Ми платимо дуже високу ціну за наші невдачі, і це величезна перешкода для нашого зростання. Це призводить до того, що наша особистість не розвивається і не дозволяє досліджувати і експериментувати. Немає навчання без особливих труднощів. Якщо ви хочете продовжувати рости, ви повинні подолати страх невдачі ".

5. Ви познайомитеся з новими людьми і житиме новими задоволеннями

Залиште зону комфорту дозволяє вам мати новий досвід, робити заходи, які не були у вашому порядку денному і зустрічали нових людей. Це дозволить вам мати більш приємне життя і дозволить вам завести нових друзів. Ви навіть можете знати любов вашого життя, щоб вийти з зони комфорту.

6. Нові виклики можуть покращити ваш вік

Дослідження, проведене в 2013 році, виявило, що Вивчення нових навичок, зберігаючи міцну соціальну мережу, допомагає нам підтримувати хорошу розумову гостроту, коли ми старіємо.

Керівник дослідження Деніз Парк, дослідник з Університету Техасу в Сполучених Штатах, зробив висновок: «Здається, що виходити на заняття не достатньо. Важливо виходити на вулицю і робити заходи, які не є знайомими і які є психічно складними, оскільки вони забезпечують велику стимуляцію як розумового, так і соціального характеру. Коли ви перебуваєте в зоні комфорту, можливо, ви знаходитесь поза зоною поліпшення ". 

Деякі рекомендації для її досягнення

Звичайно, це дуже легко сказати, але зробити це набагато складніше. Однак, хоча вихід з зони комфорту ускладнюється самим визначенням цієї концепції, це не неможливо. Якщо вам потрібна допомога або ключі, щоб вийти з зони комфорту, ви можете дотримуватися цих правил поведінки.

1. Викличте себе і виконайте найкраще

Вихід із зони комфорту є важливим аспектом особистісного зростання, як він є неможливо подумати, що ми прийдемо до місця, куди ми хочемо прийти, роблячи правильні речі і необхідні, і занурюючись у ту ж рутину завжди.

Досягнення нових вершин передбачає ризик робити те, що не дуже добре, або що викликає у нас певний страх або невпевненість (принаймні на початку). Згідно з дослідженням, проведеним групою психологів, Невелика тривога може бути позитивною для поліпшення нашої роботи і це дозволяє нам продовжувати професійно зростати. Тому перетворюйте ті ситуації, які викликають занепокоєння в стимулюючих ситуаціях і ніхто не зупиняє ваші ноги. Не називайте його нервами або невпевненістю, називайте його "емоцією".

2. Подумайте про свій стиль виконання речей ... і діяйте в протилежному напрямку

Шукайте ситуації, які можуть змусити вас вийти з зони комфорту. Експериментуйте з танцювальними стилями, які ви ніколи не пов'язуєте зі своїм способом буття, залучитеся до творчих проектів, які змушують вас по-іншому,  відчувати складні контексти для адаптації. Якщо ви маєте намір керувати цими змінами, і вони не є надмірно екстремальними, це зробить вас більш гнучкими і краще припускати мінливість і зміни..

3. Шукайте матеріальні зміни у речах навколо вас

Щоб робити нові речі, з якими ви не звикли, нічого подібного не піддаючи себе новим середовищам. Фізично роман, буквально. Ключ полягає в тому, щоб запропонувати вам мета піддавати себе новим ситуаціям, створюючи простір, в якому ви опинитеся, інші. Перейдіть і змініть спосіб, у який ви одягаєте або прикрашаєте свій будинок, рухаєтеся по різних середовищах і, звичайно ж, подорожуєте настільки, наскільки ви можете або навіть жити в іншому місці, навіть на деякий час. Це допоможе вам досягти ефекту, подібного до попереднього, лише в цьому випадку, замість того, щоб змінювати ситуації, значення яких ви б не асоціювали з вашою особою, ви будете робити те ж саме з фізичними просторами..

4. Передбачити всі виправдання, які ви збираєтеся поставити

Майте на увазі, що коли ви ставите цілі, які є незручними у вашій зоні комфорту, несвідомо ви будете шукати багато виправдань, щоб не робити цього. Судити про ці виправдання, як вони є: винаходи, єдина мета яких - раціоналізувати прийняття комфорту.

5. Розширте більше для знайомства з новими людьми

Вам не подобається розмовляти з людьми? Зобов'язуйте себе це робити, навіть якщо тіло не просить вас. Немає необхідності в тому, щоб діалог був досконалим, ані для того, щоб люди брали найкращий образ. Звичайно, все діятиме, як і слід, і це буде цікаво перевірити, як легко взаємодіяти з іншими можуть працювати, якщо ви не дуже думаєте, що це говорить..

6. Спілкуйтеся з друзями та родиною

Якщо люди у вашому безпосередньому оточенні знають, що ви хочете вийти з зони комфорту, вони допоможуть вам досягти цього і, можливо, підготують вас до "сюрпризу". Так само, cКоли ви берете на себе ініціативу і починаєте нові цікаві проекти, вони підтримуватимуть вас і, можливо, покажуть вам знаки підтримки або захоплення, які будуть слугувати підкріпленням.

7. Дайте вашій духовній стороні шанс

Чи знаєте ви переваги медитації чи філософії свідомості? Є звички, які поліпшують наш настрій і звільняють нас від багатьох переконань, які закріплюють нас у нашій зоні комфорту. Розробити a духовний мене eЦе один з найбільш практичних способів досягнення емоційного благополуччя, здатного завершити рутинне життя. Ви можете почати з читання цієї колекції буддійських фраз, можливо, вони вас надихнуть.

Бібліографічні посилання:

• Cajina Heinzkill, G. (2013). Перерва з зоною комфорту: 52 пропозиції, щоб взяти на себе відповідальність за своє життя. Видання Oniro.
• Hemmi, M. (2013). Ви смієте мріяти: Покладіть термін придатності до своєї мрії і вийдіть зі своєї зони комфорту. Видання Paidós.