3 ключі до психічного тренування для самовдосконалення

Психологія - це дисципліна, яка безумовно існує протягом століть, але формально ледь має сто років. Протягом свого короткого життя розвивалися численні гілки в самій психології, багато доповнюють, але суперечать один одному. Психоаналіз, гештальт або біхевіоризм були б деякими з підходів, але всі вони запропонували подібну функцію: вирішують психічні проблеми.

Є загальна концепція на загальному рівні психології як інструмент вирішення психічних проблем. Насправді, якщо ми пишемо "психолог" у google зображення, ми знайдемо більшість результатів, які представляють цей професійний клієнт, помітно вплинувши на класичний і застарілий диван..

З одного боку, ця концепція обмежує роботу психолога своєю клінічною обстановкою, і ми все ще маємо порушити певні бар'єри, коли ми знайшли психологів у школах, компаніях або спортивних командах, чиї праці істотно відрізняються один від одного. З іншого боку, найсерйознішим наслідком цієї концепції є консультація.

Психологія - це більше, ніж лікування розладів

Причому, переважна більшість людей, які звертаються до психолога як до останнього варіанту, провівши достатньо часу до межі і після рішення, що випливає з відчаю. Очевидно, що це тягне за собою більші зусилля з боку пацієнта для вирішення їх початкового попиту або "проблеми", і більшої кількості сеансів, які означають більші економічні витрати.

Тому останнім часом ми живемо в психології, щоб запобігти краще, ніж вилікувати, з точки зору, спрямованого на особистісний розвиток. Які області психічної підготовки необхідні для самовдосконалення?

• Вас цікавить: "Особисте вдосконалення завдяки стійкості"

Аспекти психічної підготовки, якими можна керувати в самовдосконаленні

Якщо ми думаємо про наших друзів, партнерів, дітей, партнерів або самих себе, ми зрозуміємо, що існують певні моделі поведінки, пов'язані з психічним здоров'ям, що, принаймні,, чутливі до більш ефективного управління. Деякі з найбільш поширених явищ:

1. Стрес

Стрес є адаптивним відповіддю на вимогливу ситуацію, яка дозволяє виконувати на оптимальному рівні протягом певного періоду часу. Цей останній нюанс є ключем, який відокремлює цей адаптивний стрес від хронічного або патологічного.

Симптоми, такі як порушення сну або годування, тривога, головні болі, спина або випадання волосся пов'язані зі стресом, і так, це правда, що багато хто з нас не може уникнути життя в складних умовах, але управління нашими пізнаннями , емоції і поведінка в цій ситуації - це те, що може змінити ситуацію.

• Пов'язана стаття: "Типи стресу та його тригери"

2. Наркоманії

Не треба підключатися до героїну, щоб страждати від наркоманії. Насправді, не потрібно зачіпати речовину. У розпал технологічної революції, смартфони, відеоігри або Інтернет є ймовірним джерелом залежності, і якщо ми прагнемо не мати певних стимулів, впливати на нашу роботу або соціальне життя або проявляти симптоми частої дратівливості, нам можуть знадобитися певні настанови. "вимкнути".

3. Пара

Говорячи про залежність, ми не можемо зупинитися на тому, що відбувається перед обличчям любовного інтересу. Симптоми подібні до попередніх, з додатковою небезпекою, що ми не контролюємо стимулюючий об'єкт залежності. Але якщо це здається важким, окреме згадування має управління життям, як колись була створена пара. Асертивність, емпатія або управління часом це навички, які потрібно враховувати, і якщо їм не приділяється належної уваги, вони можуть зробити наше любовне життя не таким задоволенням, як хотілося б, а також спровокувати його кінець, в який ми можемо потрапити в депресивні стани або, знову ж таки, наркоманія.

• Схожі статті: "14 найпоширеніших проблем у відносинах"

Навчитися дбати про себе в часі

Напевно, на дуже базовому рівні кожен читач цієї маленької статті зможе більшою чи меншою мірою визначити деякі з явищ, про які повідомляється тут. Ми всі витратили цей тиждень спати погано через стрес, ми стали розлюченими тим, що не в змозі отримати доступ до нашого смартфона або ми пережили деякі розрив або бурхливі особисті відносини.

Це правда, що ми ніколи не знаємо, чи можуть ці психічні стани бути насінням, що проростає в щось більш серйозне, але суть цієї статті полягає в тому, щоб показати, що не треба йти так далеко, що якщо ми можемо вдосконалюватися щодня, звертаючись до фахівця, не треба чекати проблеми, так само, як все більше людей ходить у тренажерний зал, не страждаючи від травм або хвороб, розвиток особистості не перестає бути психічним тренуванням, тренажерним залом для нашого розуму, що ми можемо йти, щоб оптимізувати наш рівень задоволеності життям.