Емоційна реконструкція, додавання кроків для благополуччя

Ми всі переживали один раз це відчуття, що занурюється в порожнечу без парашута, опускаючись без виступу, щоб схопити. Це моменти надзвичайної смутку, в якій ми не бачимо світла або можливості знайти його. Ми говоримо про моменти, в яких нам потрібна емоційна реконструкція.

Перебудова емоційно означає відновлення безпеки, просування вперед, навіть якщо кроки дуже малі. Зменште ризик і шукайте якоря або точки безпеки. Формування бази, на якій знову з'являться.

Емоційна реконструкція - важка справа: вона споживатиме значну частину ресурсів, які ми залишили. Проте, це буде інвестиція, що стоїть. На цій посаді ми будемо спостерігати, про що йдеться, і представити деякі стратегії, які можуть допомогти. Приєднуйтесь до нас!

"Реконструкція є частиною подорожі, яка живе".

Емоційна реконструкція, пізнаючи себе, мені краще

Емоційна реконструкція полягає, як ми просунулися, у проектуванні та роботі над новими фундаментами. Тобто, перетворюючи або обрізаючи все, що завдало нам шкоди. Для цього ми можемо почати з аналізу того, що сталося. Можливо, вам пора сісти в крісло і спробувати проаналізувати, що сталося останнім часом, щоб ви опинилися в такому положенні.

Це позитивна вправа в перемозі, як у невдачі, хоча, можливо, інтроспекція тільки сприяє емоційній інерції в останньому випадку. З іншого боку, це поступовий процес -коли ми ідентифікуємо і усвідомлюємо, ми будемо знати один одного - в якому розуміння підходить.

"Реконструювати себе емоційно - це мистецтво піклуватися про себе в найскладніші моменти".

Емоційна реконструкція, мистецтво наполегливості

Асертивність - це мистецтво. Мова йде про те, щоб показати, що насправді відбувається з нами ефективно і коли ситуація не сприяє цьому. У багатьох випадках нелегко сказати «ні» коханій людині або начальникові, хоча це роблять лише ми захищаємо наші права.

Чому нам потрібна наполегливість для емоційної реконструкції? Тому що вона відкриває простір, в якому ми можемо бачити себе як автономних істот, здатних і з правами (в той же час як обов'язки та відповідальність). Отже, ми можемо Накопите той сенс контролю, який був пошкоджений посиленням почуття безпорадності.

Люблю себе, будую

Іншим кроком емоційної реконструкції є самооцінка. Самооцінка включає безліч почуттів, які ми маємо стосовно нашої самооцінки. Тобто, це пов'язано з найбільш емоційною частиною нашої особистості.

Чому це так важливо в емоційній реконструкції? Тому що люди більш схильні піклуватися про те, хто піклується про нас (це породжує позитивні почуття). Так, якщо ми піклуємося про себе, то більш ймовірно, що ми хочемо піклуватися про того, хто піклується про нас; тобто, що ми хочемо дбати. Можливо, це звучить трохи складніше, але якщо ви прочитаєте його знову, ви побачите, що це не так: це лише коло, який закривається.

Зміни привітання

Вся емоційна реконструкція передбачає внесення змін: як внутрішньо, так і зовні. Тепер є автори, які визначають два типи змін. По суті, Пол Вацлавік, один з головних авторів теорії людського спілкування, описує їх у своїй книзі Змінити, відношення до особистості по відношенню до системи, особливо в ситуаціях, коли він відчуває, що немає виходу. Ми представляємо їх таким чином:

• Зміна 1. Мова йде про внесення змін, щоб повернутися до подібної держави до кризи.
• Зміна 2. Це зміни, які ставлять нас в іншу позицію на початку кризи. Саме тоді ми говоримо про трансформацію.

З кожної зміни ми можемо дізнатися, будь то 1 або 2. У той же час, не завжди можливо або легко досягти зміни типу 2, тому повернення до положення рівноваги через зміну типу 1 може також допомогти нам.

Переваги емоційної реконструкції

Емоційна реконструкція приносить великі переваги. Давайте побачимо деякі з них:

• Вища якість життя.
• Встановіть здоровіші відносини.
• Кращі відносини з нами.
• Підвищити самосвідомість.
• Більша самооцінка.
• Краще управління емоціями.
• Менше страждань.
• Збільшення асертивності.

Емоційна реконструкція значною мірою залежить від нашої волі і наших рішень, хоча, в кінцевому рахунку, допомога інших може також перевершити баланс. Крім того, ми завжди можемо просити професійну допомогу як підтримку у формуванні цієї емоційної реконструкції.

Перед закінченням було б непогано пам'ятати про це, Навіть якщо говорити про емоційну реконструкцію, це ніколи не просто реконструкція на цьому рівні. Вони слідують або супроводжують контрактну реконструкцію і когнітивну реконструкцію; Поняття, які в теоретичній площині легко відокремити, але на практиці в багатьох випадках мають дифузні межі.

Нарешті, підкреслимо, що емоційна реконструкція - це пригода. Не треба, щоб ми відчували себе погано, щоб виконувати його; насправді, це зазвичай дає дійсно хороші результати, коли виконується в емоційно позитивні часи. Причина: у нас набагато більше енергії, і зміни, які необхідно зробити, як правило, не так багато.

Зцілення ран означає, що шкода більше не керує нашим життям Зцілення емоційних ран не означає забування, а це, перш за все, щоб змусити їх перестати контролювати наше життя. Детальніше "