Емоційні міркування при емоціях хмарного мислення

Емоційні міркування - це когнітивний процес, за допомогою якого ми формуємо ідею або переконання, засновані на тому, як ми відчуваємо. Це, мабуть, найпоширеніша форма саботажу, в якій, якщо я відчуваю сумно, є лише нещастя, то я відчуваю заздрість тому, що у мого партнера є таємний намір бути невірним..

Обґрунтування, засноване на тому, як ми відчуваємо, - це те, що ми зробили багато разів більше, ніж ми можемо повірити. Це пастка, трюк нашого мозку, який у певний час має певні труднощі у правильному тлумаченні та управлінні власними емоціями. У свою чергу, спостережувані свідчення також не матимуть значення, оскільки всі об'єктивні і раціональні факти свідомо ігноруються або відкидаються на користь "істини", що припускається власними почуттями.

"Якщо наше мислення загрожує спотвореними символічними значеннями, нелогічними міркуваннями і помилковими інтерпретаціями, ми стаємо, по суті, сліпими і глухими"

-А. Бек-

Таким чином, не важливо, наприклад, знати, що наша робота і наш дім - не одне і те ж. Тому що іноді, коли ми приїжджаємо підкреслені, виснажені і розгнівані вдома і наш партнер робить невідповідний коментар, ми в кінцевому підсумку ллється на нього або її негативні емоції, тому що в кінці кінців "кожен шукає ту ж саму річ": роздратований, робить нас нещасними.

Ми, безумовно, можемо надати багато інших прикладів, деякі з яких обмежують найбільш абсурдну ірраціональність. Як і той, хто потрапляє на найскладнішу тягу і раптово, має сильне переконання, що він помре. Потім, з твердою і відчайдушною ідеєю, щоб уникнути цього ризику, який, на його думку, є реальним і неминучим, він вирішує розпакувати механізми безпеки, вклавши своє життя в справжню небезпеку..

Емоційні міркування ведуть нас до ідеальної бурі, до абсолютного хаосу спотворених думок, де ми рідко залишаємося неушкодженими ...

Емоційні міркування, дуже примітивний механізм

Ми могли б привести тут завжди цікаву теорію Пола Макліна про триєдинний мозок. Можна говорити про той другий мозок, лімбічний, який сформувався на основі рептильного мозку і який контролює і формує нашу емоційну поведінку. Це той, хто для багатьох регулює процеси, які є основними, як класичне кондиціонування або оперантування, і той, хто змушує нас діяти іноді необгрунтованим і навіть ірраціональним способом.

Однак слід зазначити, що для неврології ця модель не є суцільною, тому що наш мозок насправді є унікальною, взаємопов'язаною і складною структурою, де жодна специфічна область не приймає на себе ексклюзивний контроль над нами.

Однак, безперечно, що переважна більшість часу ми дозволяємо емоціям розважувати нас, потрапляючи в цю примітивну пастку, де сила почуття формує переконання, що не має нічого спільного з реальністю.

З одного боку, наша здатність до аналізу, рефлексії, індукції і того логічного принципу настільки необхідна для встановлення міцних відносин і ефективного розвитку в даній ситуації. Слід також зазначити, що Емоційна аргументація є одним з наріжних каменів в когнітивній терапії, заснованої Аароном Бек Його теорії і підходи дуже корисні для кращого розуміння цього типу нездорового механізму.

Давайте подивимося нижче.

Аарон Бек: Ваші емоції і реальність навколо вас не є однією річчю

Іноді, коли ви йдете по лісу під час сходу сонця або на вершині гори, ви можете раптом побачити, як густий язик диму обіймає нас. Однак дим не є результатом пожежі, нічого не горить. Це просто туман. Простий факт умиротворення в нашому розумі, що тонкий баланс між розумом і емоціями, безсумнівно, дозволить нам зробити набагато більш корисні висновки. і прямо в наш день.

Однак,, той, хто захоплений імпульсом емоцій, буде викрадений страхом, що все заплямовує і деформує. Ми побачимо пожежі, де є тільки спокійні луки. Крім того, це явище формує те, що Аарон Бек визначив у той час як тип саботажу нашим розумом, тип когнітивного викривлення, коли ми дозволяємо собі переноситися виключно самим несприятливим полюсом наших негативних емоцій..

Більшість з нас не приділяє великої уваги тому, як ми відчуваємо, і не дивуємося, звідки приходять наші реакції. Майже не усвідомлюючи цього, ми дозволяємо автоматичним думкам повністю контролювати наше життя.

• Іншим цікавим явищем, яке виникає в емоційних міркуваннях, є зволікання. Якщо є щось, що турбує мене або турбує мене, чи є щось, що я думаю, що я зможу зазнати невдачі, замість того, щоб зіткнутися з ним, я відкладаю його. Це постійне відкладання у прийнятті рішень регулюється також тим емоційним та інстинктивним світом, який прагне уникнути ризиків за будь-яку ціну, зануривши нас у нашу зону комфорту..
• Зволікання іноді доводиться додавати надмірне узагальнення від анекдотичної або дуже пунктуальної події. Наприклад, "Якщо людина, яку я люблю, відкинула мене, то ясно, що ця любов не для мене ...".
• Нарешті, і як характеристика особливо поширена у тих людей, які звикли до міркувань, заснованих на своїх емоціях, вона є фактом оцінювати поведінку або емоційні стани інших людей на основі того, як вони відчувають себе в цей момент.

Як ми бачимо, люди створюють справжній дим від неіснуючих пожеж, які повністю знижують якість нашого життя, наші особисті відносини і наше особисте зростання ...

Як можна боротися з емоційними міркуваннями?

Когнітивно-поведінкова терапія, заснована на підходах самого Аарона Бек, є хорошим підходом для того, щоб спробувати послабити цей тип когнітивних спотворень. Ось деякі основні стратегії, на які слід подумати:

• Визначте автоматичні думки. Для цього необхідно пам'ятати, що наші думки безпосередньо впливають на те, що ми відчуваємо, тому ми повинні бути в змозі ідентифікувати їх, з одного боку, і оцінити їх з іншого..
• Коли правила емоційних міркувань, почуття плутаються з фактами. Емоційні міркування змушують стрес погіршуватися, депресія глибша і тривожність більш шкідлива. Тому дуже важливо кожен раз, коли ми переживаємо негативні емоції, ми перестаємо замислюватися над нею, аналізувати її, направляти її, руйнувати...
• Кожен раз, коли ви робите судження, якими б малими вона не були, вона запитує про емоції, що стоять за нею, і механізм, який змусив вас сформувати цю ідею, таку оцінку..
• Запитайте себе, чи можете ви по-іншому подумати про поточну ситуацію. Наприклад, якщо ви говорите собі, що ви наївні, щоб довіряти людині, яка вас провалила, а не закінчуючи думкою, що "ніхто не законний", думаю, що "ви не наївні, тому що сьогодні у вас є навчився урок, і я впевнений, що ти не впадеш в ту саму помилку.

На закінчення ми знаємо це eОсновна проблема емоційних міркувань полягає в тому, що коли ми дозволимо перетворити наші емоції на припущені істини, дуже важко піднімати якір цих островів, населених муками.. Проте, необхідно взяти під контроль наші емоційні всесвіти.

"Якщо ми те, що ми думаємо, то нехай ці думки дозволяють нам бути вільними, щасливими і компетентними"

Бібліографічні посилання

Beek, A. (1985), Когнітивна терапія депресії. Paidós

Бланшет, І. (2013), Емоція і міркування. Психологія Прес

Damasio, A. (2010), Помилка Декарта, емоції і розум. Критик

Емоційні маніпуляції, частий спосіб вирішення внутрішніх конфліктів Ви будете більш ніж звикли чути про емоційні маніпуляції, про способи її появи на сцені і про жертв, які лишає ця бича ... Читати далі »\ t