Психологія сили волі, коли хочеться - це вміти

Психологія сили волі говорить нам, що ніщо не є неможливим, коли визначення є непохитним; Коли є харизма, а також, ми можемо тренувати свій мозок для прийняття кращих рішень. Такі особисті оцінки не приходять з фабрики, а навпаки, розвивають їх з часом, мало усвідомлюючи власні межі, а також їхні можливості.

Не виключено, що раптово ми можемо бути здивовані тим, що психологія має область, присвячену виключно силі волі. Насправді, це не перестає бути частиною цієї дуже широкої категорії мотиваційної сфери і де, як ми вже знаємо,, немає нестачі навчених терапевтів і спеціалізованих "тренерів", щоб навчити нас цим інструментам навчитися працювати трохи краще pro наших життєвих цілей.

"Ми не робимо речей, тому що вони важкі, вони важкі, тому що ми не сміємо їх робити".

-Сенека-

Однак, можна сказати, без помилок, що Ця сфера дослідження почала консолідуватися з 2011 року після опитування, проведеного АПА (Американська психологічна асоціація). Мета - оцінити рівень стресу американського населення, а також фактори, які його використовували для визначення. Результати показали щось чудове.

Більше половини респондентів заявили, що дуже добре розуміють, що їхній спосіб життя не здоровий. Більше того, вони знали, що стрес, як і тривога, є найгіршими ворогами. Однак,, вони стверджували, що вони не мали сили волі, щоб ініціювати зміни, вони не відчували заохочення або з відповідними стратегіями для поліпшення свого становища.

Чому це відбувається? Чому ми так часто відкладаємо? Чому нам бракує бажання вправлятися, кидати палити або поєднувати мужність і мужність боротися за цю мрію або ту мету, яка завжди супроводжувала нас? Психологія волі дає нам відповіді.

Але що ж таке «сила волі»??

Іноді ми маємо неправильні уявлення про різні сфери людської поведінки. Більше того, ми навіть бачили себе в такій ситуації. Бувають випадки, коли нам не вистачає сили волі повністю, як якщо б ми були в темній кімнаті не знати, що робити, як реагувати, а також відчувати абсолютну безпорадність. Враховуючи цей стан, не бракує критики за нашу очевидну слабкість і відсутність спроможності до реакції.

Те, що психологія сили волі дає нам зрозуміти, що цей вимір не є генетичним, ніхто не приходить зі встановленою програмою, яка активується, коли вона потрібна. Більше, що внутрішня енергія зазвичай дуже чутлива до настрою людини, контексту, що його оточує, і освіти, отриманої. Ніхто не навчив нас стратегіям подолання страху, нерішучості, роботи самоконтролю або особистої рішучості.

Тому важливо спочатку визначити те, що ми розуміємо силою волі.

"Сміливість - це опір страху і контроль страху, але ніколи відсутність страху"

-Марк Твен-

Характеристика сили волі

Відповідно до АПА (Американська психологічна асоціація) сила волі - це свідоме регулювання "Я", з яким шукати мету, знаючи в свою чергу гідну цієї мети.

• Цей вимір тісно пов'язаний з самооцінкою і нашою самооцінкою.
• Важливим аспектом цього виміру є теe має багато спільного з регулюванням негативних або обмежуючих думок. Контроль тих небажаних імпульсів, які ставлять огорожі і стіни на горизонті, є те, що ми повинні навчитися керувати.
• Крім того, це також пов'язано з нашою здатністю затримати задоволення. Ми повинні бути в змозі протистояти короткочасним спокусам, щоб досягти довгострокових цілей.

Нарешті, ще раз вплине всі ці навички та психологічні ресурси можуть бути навчені. Насправді, це те, що ми всі повинні робити. Ніколи не забуваючи про важливість передачі наймолодшим дітям такого типу мотиваційних стратегій, за допомогою яких вони змусять їх приймати цілі з раннього віку.

3 ключі до психології волі

Незважаючи на те, що "хоче це влада", треба сказати, що завжди є невеликі нюанси, які потрібно враховувати. Отже, ми можемо сказати, що "хотіти знати, які ресурси я повинен впровадити на практиці, щоб досягти того, чого я хочу, і що, крім того, я можу досягти цілком реальної.

Одним з найцікавіших робіт по силі волі виконує медичний психолог Келлі Мак-Гонігал. У своїй книзі Інстинкт сили волі. Як працює самоконтроль, вчить нас цінним стратегіям, які можуть допомогти нам і що по суті, підсумовуються в трьох ключах. Вони такі.

Я не зможу

"Я не зможу". Це, без сумніву, одна з фраз, яка найчастіше з'являється в нашій свідомості, коли ми ставимо собі мету. Насправді, цей негативний і обмежуючий дискурс - це перше, що ми повинні контролювати, долати і трансформувати.

Один із способів досягти цього полягає в наступному: "Якщо я не зможу, я зроблю власну владу".

• Я зроблю це, зупинивши негативний внутрішній діалог.
• Будь-який негатив, що з'являється в моїй свідомості, перетворить його на твердження: "Я не можу прагнути до кращої роботи, ринок праці дуже поганий" ⇔  "Так, я можу прагнути до кращої роботи, спробую запропонувати щось нове і якісне".

Я зміцню

Ми всі маємо чудові чесноти, здібності і здібності, які ми повинні визнавати, цінувати і зміцнювати. Однак, іноді, перебуваючи в певних контекстах або оточених деякими людьми, ми схильні забувати або принижувати ці цінності.

Настав час згадати їх, залиште в стороні погані зовнішні чи внутрішні впливи, які впливають на нашу самооцінку і максимізують те, що ми є і варті.

Я хочу до влади

Останній ключ простий, корисний і практичний. Вона базується на Практика в нашій повсякденній простій вербалізації. Це може бути прикладом:

• Я хочу бути в змозі почувати себе краще.
• Я хочу бути в змозі відчувати себе сильніше.
• Я хочу бути в змозі подолати своє минуле і залишити негативні думки в стороні.
• Сьогодні я хочу бути в змозі зіткнутися з цим страхом, цією проблемою.
• Завтра я хочу досягти цієї мети.

Як ми бачимо, психологія волі дійсно важлива, корисна і вирішальна для нашого життя. Давайте навчимося працювати, ми усвідомлюємо свої внутрішні ресурси і що ми, без сумніву, заслуговуємо на те, щоб повністю досягти кожної своєї мрії.

7 способів бути емоційно сильнішими Бути емоційно сильнішим не має нічого спільного з фізичною силою, а скоріше з опором, з здатністю стикатися зі злетами та падінням ... Читати далі »\ t