Практика здорового попиту є ключем до вашого благополуччя

Усередині кожного з нас живе своєрідний маленький голос, який більш часто є внутрішнім критиком. Він присвячений тому, щоб оцінити, запитати і подумати про все, що ми робимо. Його місія полягає в тому, щоб допомогти нам прогресувати і продовжувати рости, проблема полягає в тому, щоб досягти своєї мети вона стає дуже вимогливою і замість того, щоб заохочувати нас до прогресу, вона утримує нас у в'язниці в нашій зоні комфорту. Чи сталося це з вами? Чи відчували ви, що ви так вимогливі до себе, що замість того, щоб поліпшити вас, застій і пошкодження вашої самооцінки?

Якщо відповідь «так», У цій статті ви знайдете практичні поради, які допоможуть утримати критика та практикувати здоровий попит. Взагалі кажучи, мова йде про те, що ви знаєте себе краще, щоб мати можливість вимагати більш ефективного виконання без емоційного зносу, який суворо контролює вимоги до досконалості. Давайте поглибимося.

Навчитися терпіти розчарування, щоб розвивати здоровий попит

Першим кроком на користь здорового попиту є робота з вашим рівнем толерантності до фрустрації. Це означає, що ви приймаєте, що зміни є нормальними і відбуваються щодня. Те, що щось не йде, як ви хотіли або думки, не означає, що "все йде не так", навіть якщо ви відчуваєте, що так. Іншими словами, щоб бути більш толерантними до розчарування, ви повинні боротися з емоційними міркуваннями (подумайте, виходячи з того, як ви відчуваєте себе, не аналізуючи реальність правильно).

Аналогічно, Якщо ви хочете поліпшити свою толерантність до розчарування, вам потрібно змінити мову і слова, які ви вирішили сформувати свої почуття. Мова йде про перетворення ваших думок і використання більш гнучкої мови, наприклад, ви можете замінити слова, які є пораженими, драматичними і катастрофічними з іншими, які допомагають вам релятивізувати. За допомогою цієї вправи ви будете використовувати силу мови у вашу користь.

Практикуйте співчуття

Один з кращих способів практикувати здоровий попит полягає в тому, щоб почати застосовувати його з людьми у найближчому оточенні. Для цього ви повинні замислитися над вашим ступенем попиту з іншими, якщо ви заохочуєте їх до успіху або замість цього, ви покараєте їх, якщо вони не збігаються. Ось чому так важливо збалансувати те, про що ви просите інших, адже виштовхування їх зі своєї зони комфорту є прекрасним до тих пір, поки ви не нав'язуєте, що вони досягають своєї зони паніки або страху..

З іншого боку, Важливо, щоб ви припинили маркування інших людей відповідно до того, чи вони відповідають вашим очікуванням. Виконавши цю вправу, ви припините використовувати теги.

"Ми скаржимося на наших друзів, тому що ми вимагаємо від них більше, ніж вони можуть дати".

-Сантьяго Рамон і Кахаль-

У цьому сенсі, емпатія - це фундаментальна навичка практикувати здоровий попит як з вами, так і з іншими. Подумайте про те, як інші відчувають себе, коли вони не досягають своїх цілей, думайте про те, як ви себе почуваєте, коли речі не йдуть так, як ви хотіли. Чи не правда, що з їхніми почуттями вони вже мають достатньо? Не підлаштуйтеся, навчитеся зупинятися, перш ніж створювати труднощі з нізвідки.

Балансуйте свої інтереси, добробут і потреби

Завжди пам'ятайте, чому і за що ви вимагаєте. Перш за все, вважайте себе: які наслідки моїх вимог?? Якщо ваш вимогливий рівень викликає у вас дискомфорт, конфлікти з родиною, співробітниками або партнерами, настав час бути більш гнучкими і налаштовувати цілі.

У довгостроковій перспективі він не зможе компенсувати таку вимогу до себе. З цієї причини, щоб мати змогу практикувати здоровий попит на себе, ви повинні балансувати у щоденні моменти благополуччя, задоволення і розслаблення. Не все може бути роботою, зобов'язаннями і досконалістю.

Тому серед ваших пріоритетів повинні бути моменти відключення. Незалежно від того, виконуєте ви їх чи ні з усіма вашими зобов'язаннями, ви повинні мати ті моменти «догляду» для себе. Таким чином, хороша вправа знизити попит і зробити її здоровою - це зробити психічні перерви. Це означає, що принаймні кожну годину ви рухаєтеся, п'єте воду, відволікайте увагу від своєї діяльності та направляйте її до ваших особистих потреб. Самостійний попит повинен бути засобом, а не кінцем.

«Машина може виконувати роботу 50 звичайних людей. Але немає машини, яка може виконувати роботу надзвичайної людини ".

-Ельберт Хаббард-

Пам'ятайте, що вимога самостійно допоможе вам зробити кроки поза межами зони комфорту, якщо вона зберігає вас у своїх межах і не дозволить вам рухатися вперед з побоювання провалитися, це не здорово. Це залежить від вас, щоб гальмувати його, прийняти себе трохи більше і бути більш гнучким.

Якщо ви намагаєтеся змінити свій рівень попиту, і ви не зможете зробити це самостійно: зверніться за допомогою. Існує світ висококваліфікованих фахівців-психологів, які допоможуть вам бути здоровою і відмінною версією себе.

Нав'язлива ідея досконалого життя Досконале і повне життя не існує. Люди завжди вірять, що нам потрібна частина, яка зробить нас щасливими, але це просто ілюзія. Ми виявляємо автентичний ключ до емоційного благополуччя. Детальніше "