Прочитайте перед сном звичай, який любить ваш мозок

Більше, ніж звичай, це задоволення. Читання перед сном звільняє нас від дня турбот. Це приватний момент, коли ми занурюємося в море букв, у світ можливостей, який підводить нас за руку і розум до захоплюючих сценаріїв. Ця звичка є однією з фаворитів нашого мозку, тому що вона любить жити, стимулювати, спокушати щоночі ...

Деякі люди закривають світло своєї тумбочки або кімнати, коли закінчують останню главу своєї книги. Він робить це з цією п'янкою спокійною самовладністю, коли він сприймає вагу сну, приклеєного до його повік, і спокій у розумі, який, можливо, вже проходить у світі снів. Інші, вимикають світло пізно ввечері після того, як побачили кілька розділів своєї улюбленої серії. Деякі з них скидаються на подушку через кілька годин між соціальними мережами, електронною поштою або групами WhatsApp.

"Є тільки дві речі, з якими можна лягати спати: людина і книга".

-Рей Бредбері-

У кожного є свої звички, звичаї та спосіб життя. Однак, неважливо нам це подобається чи ні, ці процедури перед нічним відпочинком у багатьох випадках визначають якість нашого життя. Якщо читання перед сном завжди було древньою і звичною традицією, то останнім часом це щось загрожує вимиранням.

Те, що це так, - це не просто справжня жалість. Це спосіб нехтування нашим здоров'ям і здоров'ям нашого мозку. Подивимося детально.

Прочитайте перед сном і його несподівані переваги

Дайте нам розслаблюючий душ, одягніть зручний одяг, приготуйте гарний чай, а потім лягайте в ліжко з книгою, простий, економічний і корисний. Більш того, вона може навіть змінити наше життя багатьма способами.

Для тих, хто вважає, що це трохи більше, ніж перебільшення, достатньо знати, що науку розповідає нам про це. Читання перед сном - це, зрештою, проста форма щастя, яку ми не повинні відмовлятися.

Дуже ефективна форма релаксації

Дослідження, проведене організацією "Рада сну" із Сполученого Королівства, уклали з чимось дуже цікавим. А саме, читання між півгодини або години перед сном значно знижує рівень стресу.

• Розум відволікається і відходить від нашого повсякденного тиску. Ми пропонуємо вам сценарій, в якому ви можете звільнитися, відчути себе в безпеці і релятивізувати.
• Так само можна було продемонструвати, що наші м'язи також розслабляються. Більше того, наше дихання сповільнюється і стає більш ритмічним.
• Читання для фахівців найкраща альтернатива телевізійним або електронним пристроям. Останній "обманює" мозок, думаючи, що це ще денне світло. Все це обумовлено синім світлом, який безпосередньо знижує вироблення мелатоніну.

Поліпшити нашу когнітивну стійкість

Хоча в даний час у нас ще немає ліків від нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера, є один аспект, який ми маємо на нашу користь. Можливість тренування нашого мозку, щоб зробити його більш стійким, сильніше в умовах когнітивного зниження.

Одним із шляхів досягнення цього є читання. Якщо ми також отримаємо звичку читати перед сном, ми ще більше оптимізуємо наші мозкові процеси. Ми будемо керувати стресом краще, будемо спати краще, стимулюватимемо пам'ять, розумну спритність, уяву ... Варто врахувати.

Підвищення нашої творчості

Розслаблений мозок керує творчим розумом. Людина, яка ніч за ніч харчується розповідями, навчаннями, розповідями, можливостями і казковими відкриттями, далі спонукає до його винахідливості, своєї оригінальності і можливості створення. Так, експерти з психології читання, такі як Кейт Е. Становіч з Університету Торонто, в свою чергу вказують на те, що деякі процедури можуть бути настільки корисними для наших дітей.

Ми не тільки поліпшуємо їхню культуру, словниковий запас і виразні навички, але й розвиваємо їх абстрактне мислення.

Це покращить вашу співчуття

Реймонд Мар, психолог з Йоркського університету в Канаді, є одним з людей, які зробили найбільшу кількість робіт і досліджень, щоб захистити наступну передумову: читання допомагає нам бути більш чуйними. Романи, наративи, пропонують нам унікальну можливість розвивати цю здатність. Ми ототожнюємося з персонажами, страждаємо з ними, сміємося і любимо на їхньому боці ...

Все це залишає відмітку, все це пропонує нам набагато поліпшити нашу емпатичну здатність. Крім того, цікаво, як здається, факт читання перед сном додатково покращує цей процес. У цей час ми набагато більше зосереджуємося на наших читаннях, ми більше зосереджені на захопленні цих емоцій, щоб зробити їх більш яскравими в нашому мозку.

Велике внутрішнє спокій

Мало що може бути більш негативним, ніж у ліжко в поганому настрої. Роздратований складним днем ​​роботи. Незручно деякі розбіжності з нашим партнером, стурбовані новинами, ось чому це сталося вчора, тому ми повинні робити завтра.

Один із способів "зламати" цикл турботи - це книга. Читання перед сном - це як прямий квиток на острів миру. Це дозволяє нам бути кимось іншим, з іншими процедурами, іншими шкурами та іншими місіями. Лише за півгодини або двох годин ми можемо дозволити собі з'єднатися з паралельною всесвітою, щоб відпочити від реальності.

Щоб зробити це, щоб дати нам ці щоденні моменти миру, тренувати наш мозок у мистецтві спокою і розслаблення. Так що давайте не соромтеся практикувати цю вправу щоночі, воно того варте, і воно варте здоров'я. Давайте візьмемо паперову книгу (не електронну) і нехай вона візьме нас, де він хоче.