Емоції допомагають нам задовольнити наші потреби

Всі люди мають потреби різних типів, як пояснив Маслоу своєю пірамідою. Деякі з них - це основні потреби, такі як харчування та захист; інші пов'язані, такі як прихильність і визнання. Емоції допомагають нам задовольняти наші потреби, оскільки вони допомагають нам вижити, розрізняти небезпечну ситуацію або ситуацію, яка виробляє добробут. Крім того, вони заохочують або мотивують нас спілкуватися з іншими.

Таким чином, Емоції - це наші нерозривні супутники. Справа в тому, що іноді ми втомлюємося бути з нами день і ніч. Тому ми повинні навчитися керувати ними, щоб отримати краще внутрішнє співіснування.

Емоції допомагають нам задовольнити наші потреби, щоб вижити і заохотити нас спілкуватися з іншими.

Ми існуємо і спілкуємося завдяки емоціям

Емоції необхідні для виживання; однією з його основних функцій є підготовка нас фізіологічно до дії. Багато тварин демонструють емоційну поведінку, яка характеризується бути дуже ефективною, тобто існують певні емоції, які дозволяють нам негайно вжити заходів. Це, мабуть, перший сенс, в якому емоції допомагають нам задовольняти наші потреби.

Наприклад, коли ми відчуваємо страх, тому що бачимо змію, перш ніж ми можемо подумати, чи є вона отруйною чи ні, наш організм вже реагує. У цьому випадку він збільшує частоту серцевих скорочень, так що більше крові досягає м'язів і ми можемо перемістити їх, щоб фізично уникнути можливої ​​небезпеки. Таким чином, якщо нам потрібно швидко відійти від ситуації, ми не будемо витрачати час на мислення і збільшимо наші шанси на виживання.

Емоції передають інформацію іншим про те, як ми сприймаємо та інтерпретуємо стимули, як внутрішні, так і зовнішні. Як правило, значна частина цього спілкування здійснюється через невербальне спілкування. Цей тип спілкування є швидшим, більш природним і інтуїтивним, ніж вербальна мова. Таким чином, хоча і не наш намір, спілкування емоцій впливає на інших.

Емоції ведуть нас, оскільки вони дають нам цінну інформацію про кожну ситуацію. Вони допомагають нам визначити, чи підходить нам досвід, чи не залежно від того, чи відчуваємо ми це приємно чи неприємно. Таким чином, залежно від нашого відчуття, ми захочемо повторити досвід або уникнути його. Тому емоції подібні до внутрішнього компаса, який допомагає нам орієнтуватися і висвітлювати те, що є важливим, тому емоції допомагають нам покривати наші потреби..

Емоції допомагають нам задовольнити наші потреби

Емоції не є ні позитивними, ні негативними, тільки деякі нам подобаються, як радість, а інші - неприємні, як лють і безсилля. Всі емоції мають мету, є дійсними і необхідними. Ми могли б зрозуміти їх як наших подорожніх, як друзі, які хочуть допомогти нам і розповісти нам, які наші потреби. Наприклад:

• Лють: ми відчуваємо гнів перед несправедливою ситуацією або відчуваємо, що наші права порушені. Ми повинні встановити межі і захистити себе.
• Печаль: ми відчуваємо смуток, коли відчуваємо втрату особи, об'єкта, роботи тощо. У багатьох випадках нам рано чи пізно потрібен контакт іншої людини, щоб отримати комфорт.
• Страх: Ми боїмося, коли зіткнулися з небезпечною ситуацією. Ми повинні відчувати себе захищеними та безпечними.
• Радість: ми відчуваємо радість, коли ми щось придбали, будь то приємний досвід, особиста мета, успішна робота, матеріальні блага тощо. Зазвичай нам потрібно поділитися ним з іншими людьми.

Якби ми не відчували гніву, ми б захистилися? Якби ми не були сумні, чи могли б ми асимілювати втрати? Якби ми не відчували страху, як ми зрозуміли, що перед нами небезпека? Якби ми не відчували радості, як би ми знали, що приносить нам добробут і, таким чином, можемо повторити це?? Нехай емоції виконують свою функцію і керують нами!

4 стратегії регулювання емоцій

Це добре, щоб емоції керували нас, але ми повинні знайти правильний шлях. Ми не можемо дозволити собі захопитися імпульсами, не звертаючи уваги на наші думки. Відчуття будь-яких емоцій є корисним, але певною мірою. Ми не можемо дозволити емоціям залити нас і не дозволити нам вийти з неї. Тому ми повинні знати, як ними керувати. Наступні стратегії допомагають нам регулювати їх:

"Емоції викривають проблеми з причини, щоб вирішити".

-Greenberg, L.S..-

Визначте

Усвідомлення емоцій, які ми відчуваємо, допомагає нам керувати нею. Знання того, як диференціювати, наприклад, якщо ми сумні або гнівані, і здатність розрізняти конкретну ситуацію або думку, яка зробила цю емоцію виникає, дає нам більше інформації, щоб діяти відповідно. Крім того, усвідомлення власних емоцій допомагає нам розпізнавати їх в інших і, отже, мати більше співчуття.

Терпіти

Як ми вже говорили, є емоції, які ми вважаємо неприємними, наприклад, смуток, який ми зазвичай намагаємося видалити з нашого емоційного репертуару. Однак ми повинні навчитися терпіти емоції. Емоції приходять і йдуть ... як хвилі моря. Все має свій процес. Якщо ми зараз сумні, це не означає, що ми завжди будемо, і що ми самі - сумні люди. Тому ми не повинні напружуватися, намагаючись придушити емоцію. Ми повинні терпіти емоції, тобто відчувати її, слухати її, не блокуючи її і не збільшуючи її.

Саморегулююча

Ми всі здатні до саморегуляції. Як пояснює Грінберг (2000), знання емоцій пропонує особисту ясність і контроль. Якщо ми розуміємо, що пряма битва проти наших емоцій марна, ми можемо мати більше контролю над ними. Це означає, що відчуття не тільки зникає з часом, але й намагається відокремити негативні думки, які роблять емоцію більш інтенсивною, відволікати нас, щоб зменшити його інтенсивність, контролювати імпульсивність, затримати задоволення і т.д. Таким чином, ми будемо піклуватися про себе і будемо сприяти зростанню нашого добробуту.

Експрес і спілкування

Крім власних ресурсів, ми можемо і більше, ми повинні висловити цю емоцію і повідомити її людям навколо нас. Емоції потрібно розділяти. Ми повинні довіряти іншим і шукати турботи про тих, хто може звільнити нас, повідомити про наші почуття та потреби.

"Блаженний той, хто знає, що розділити біль - це розділити його і поділитися радістю - це помножити його".

-Факундо Кабрал-

Коротше кажучи, емоції допомагають нам задовольняти наші потреби і направляти нас, щоб ми знали, як ми повинні діяти. Вони дуже цінні, тому що завдяки їм ми можемо вижити і поспілкуватися. По-перше, ми відчуваємо емоції, а потім вирішуємо, що ми з ними робимо, тим самим відповідаючи за свої дії. Отже, давайте будемо узгоджені з нашими почуттями і думками. Також зробимо це наполегливо, тобто, поважаючи наші потреби та інші потреби.

"Ти не можеш уникнути хвиль, але ти можеш навчитися серфінгу".

-Джон Кабат Зінн-

Бібліографічні посилання

Greenberg, L.S. (2000). Емоції: внутрішній довідник. Більбао: Desclée de Brouwer.Greenberg, L.S. & Paivio, S.C. (2000). Робота з емоціями в психотерапії. Мадрид: Paidós.

Всі емоції є прийнятними, не всі поведінки, всі емоції є прийнятними, але ми також відповідальні за те, що ми робимо і як ми керуємо ними. Дізнайтеся, як використовувати цю статтю. Детальніше "