6 вимірів психологічного благополуччя

Коли ви думаєте, що хтось "має здоров'я" або "є в здоровому стані", цілком можливо, що ви думаєте, що ви фізично добре. Але, поняття здоров'я охоплює: фізичне здоров'я, а також психічне та емоційне здоров'я, включаючи такі виміри, як самоприйняття, соціальні навички або сприйняття контролю над тим, що відбувається навколо нас. Для всього цього сьогодні ми побачимо, що таке психологічне благополуччя.

Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) визначає психічне здоров'я як: "стан повного фізичного, психічного та соціального благополуччя, а не тільки відсутність захворювань або хвороб".

Так, психологічне благополуччя охоплює набір відчуттів, які стосуються того, як ми судимо своє життя на глобальному рівні. Крім того, це не обов'язково пов'язане з переживанням приємних ситуацій або задоволенням наших особистих бажань, оскільки це було б тимчасово, але з набором більших розмірів.

"Той, хто живе в гармонії з самим собою, живе в гармонії з всесвітом".

- Марко Ауреліо -

Психолог Керол Рифф присвятив себе вивчити, які фактори чи розміри мають значний внесок у якість нашого життя. Дослідник розробив анкету для вимірювання психологічного благополуччя людей і винайшов шість критеріїв, необхідних для досягнення самореалізації та потенціалу людей.

Дослідження, проведені цим психологом, використовуючи анкету емоційного благополуччя, показують це психологічне благополуччя пов'язане з віком, статтю, соціально-економічним статусом і етнічною приналежністю (Ryff and Singer 2008).

6 вимірів психологічного благополуччя

Шість вимірів, які показують це психологічне благополуччя, є наступними. Ми побачимо, що, безумовно, є багато з них, які ми повинні розробити, щоб досягти цього.

1. Самовизнання

Цей вимір говорить про сприйняття всіх аспектів себе і минулого, як це було, без потрапляння в лапи безсилля для того, щоб хотіти змінити або втрутитися в те, що вже відбулося..

Подумайте, що sЯ приймаю ваше тіло, ваші емоції і ваші думки, у вас є більш позитивне бачення себе. З іншого боку, якщо у вас низька самооцінка і важко визнати, хто ви є, можливо, ви відчуваєте себе перевантаженим цим незадоволенням, що ви не знаєте, з чого почати змінювати ті аспекти, в які ви можете втрутитися..

2. Домен навколишнього середовища

Цей вимір відноситься до здатності управляти в складній обстановці, що має здатність адаптуватися до несприятливих обставин. Якщо у вас є високе сприйняття майстерності над тим, що вас оточує, ви відчуєте, що можете впливати на навколишнє середовище і обробляти складні ситуації.

Однак, якщо ви не володієте навколишнім середовищем, відповідно до анкети психологічного благополуччя, у вас буде більше труднощів для подолання негараздів, які виникають у вашому повсякденному житті.

"Життя - це подорож, і ви закохаєтеся в поїздку, у якій ви завжди будете закохані".

- Пітер Хагерті -

3. Позитивні відносини з іншими

Цей вимір вимірює здатність людей спілкуватися з іншими на відкритому і чесному шляху. Якщо ви в змозі мати задовільні відносини з іншими, ви будете сприяти зв'язкам, які принесуть вам вищу емоційну якість.

Це означає наявність більшої спроможності до співчуття та відкритості до людей. Якщо ви маєте нижчий бал у цій шкалі, вам може бути важко співвідноситися, виникають труднощі у відкритті та довірі, а також труднощі у підтримці відносин.

4. Автономія

Цей вимір оцінює незалежність людей у ​​різних аспектах їхнього життя. Відчуття здатності вибирати і вміти приймати власні рішення, підтримувати власні критерії та особисту й емоційну незалежність, навіть якщо інші не згодні.

Високий ступінь автономії означає, що ви можете розгорнути більшу силу, щоб протистояти суспільному тиску і власним імпульсам. Якщо, з іншого боку, ви маєте низьку автономію, ви можете керуватися більшою мірою поглядами інших, знати, що інші говорять або думають про вас, і дозволяйте собі більше виконувати тиск з боку колег.

5. Особисте зростання

Цей вимір вимірює здатність людей вчитися від себе, відкриті для нових і складних досліджень. Якщо ви заохочуєте своє особисте зростання, ви можете відчувати, що ви постійно навчаєтеся, маєте можливість дізнатися, що ви отримуєте, і знати, що у вас є ресурси для поліпшення..

Якщо це особисте зростання не йде з вами, ви можете відчувати себе застряглим, нудним і невмотивованим. З невеликим бажанням або нездатні розвивати нові навички та нові поведінки зростання.

6. Мета життя

Він вимірює потребу людей у ​​пошуку мети, що дає сенс їхньому життю. Люди повинні встановлювати чіткі та досяжні цілі, крім реалістичних цілей. Подумайте, що для того, щоб добре виконати це завдання, це буде залежати від того, чи отримаємо ми більшість наших підкріплень

Якщо ви виграєте високий рівень у цьому вимірі, це означає, що ви знайдете сенс у вашому житті, ви даєте сенс і сенс своєму минулому, сьогоденню і майбутньому. Якщо, з іншого боку, ви не знайдете чіткої мети, ви можете відчути, що вам не вистачає напрямку, або ви відчуваєте дезорієнтованість.

Соціальна підтримка: найкращий рівень нашого добробуту Соціальна підтримка є захисним чинником проти багатьох хвороб. Дуже важливо, якими вони є і як ми сприймаємо наші соціальні відносини. Детальніше "

Як впливає емоційний інтелект на психологічне благополуччя людей?

Емоційно інтелігентні люди більш оптимістичні, мають більшу самооцінку і мають більше можливостей для співчуття, що сприяє поліпшенню нашого психологічного благополуччя. LЛюди, які знають, як ідентифікувати свої емоції, більш задоволені собою і, отже, відчувати більше благополуччя на загальному рівні.

"Якщо ви заохочуєте своє особисте зростання, ви можете відчувати, що ви постійно навчаєтеся, маєте можливість дізнатися, що ви отримуєте, і знати, що у вас є ресурси для покращення".

Як ви можете поліпшити своє психологічне благополуччя і мати повноцінне життя?

Є кілька способів, за допомогою яких ви можете поліпшити своє психологічне благополуччя. Далі ми дамо вам кілька ключів, щоб ви почали відчувати себе краще.

Знайдіть свою пристрасть

Це може бути на роботі, тому що тут можливо, що ви витрачаєте багато годин, а краще передайте їх тим, що мотивує нас. Але ви також можете знайти те, що вам подобається в хобі, яке наповнює вас. Наприклад, музика, спорт або ремесло.

Не намагайтеся змінитися

Прийміть себе в тих вимірах, які ви не можете змінити. Намагаючись змінити, ви будете створювати дискомфорт і відторгнення. Ви отримаєте благополуччя, якщо ви дасте можливість своїй природності. Таким чином, всі позитивні, які ви отримаєте, слугуватимуть для поліпшення вашої самооцінки, тому що ви відчуєте її як свою власну; те ж саме відбуватиметься з негативним, щоб вчитися.

Оточуйте себе людьми з гарною енергією

Позитивні стосунки, перебування з людьми, які хочуть і наповнюють вас, будуть важливим фактором, що безпосередньо впливає на ваше фізичне та емоційне благополуччя. Токсичні люди відводять психологічне благополуччя і додають стресу до вашого життя.

Вчитися з ваші помилки

Не все в житті йде, як планувалося. Знання того, як адаптуватися до обставин і керувати вашим розчаруванням, буде важливим для того, щоб мати щасливе життя і з меншими очікуваннями від реальності. Майте на увазі, що ви недосконалі, як і інші люди, і ви не зможете змінити її: У ваших руках експлуатує вся позитивна сторона, яку має ваша власна недосконалість.

Ризикуйте робити нові речі

Залишаючи зону комфорту та досліджуючи невідомі області, ви будете активні та мотивовані. Незалежно від того, скільки вам років, завжди є нові місця для відвідування, людей, які знають, і що потрібно вчитися.. Наприклад, спробуйте нові дії, познайомтеся з новими людьми, створіть нові маршрути для роботи і т.д..

Вірте в свій потенціал

У вас є неймовірний потенціал для вивчення, багато внутрішніх ресурсів і прекрасна можливість рости як людина. Вірте в себе і в свої можливості. Візуалізуйте ваші цілі та розпочніть робити невеликі кроки, щоб зробити їх. 

Таким чином, психологічне благополуччя може принести вам більшу зрілість, стабільність і здатність до самопізнання. Це лише починається з невеликих дій. Подумайте про це Ніколи не пізно починати розвивати своє фізичне, психологічне, емоційне і соціальне благополуччя.

Сміх, фізичні та психологічні переваги \ tЦя здатність людини сміятися в певних ситуаціях робить життя легшим і більш стерпним, від турбот і токсичних емоцій. Наш розум і наші емоції беруть участь у цій чудовій вечірці, що є сміхом, і користь нашого організму. Детальніше "