5 свобод Вірджинії Сатір для зміцнення самооцінки

Одним із завдань для більшості з нас є бажання себе. Оцінюючи, оцінюючи і ставлячись до нас з любов'ю не повинні бути другорядними аспектами в нашій рутині, але повинні бути присутніми в нашому повсякденному житті. Визначення пріоритетів є важливим, якщо ми хочемо досягти емоційного та соціального благополуччя. 

Тільки тоді, коли ми ставимося до себе з повагою і гідністю, ми зможемо втиснути наш повний потенціал і, у свою чергу, побудувати здорові і міцні зв'язки з іншими. Самопізнання є ключем до глибокої зв'язку з іншими. Тепер, як знайти цей ключ? Що ми можемо зробити, щоб почати любити себе?

5 свобод Вірджинії Сатір допоможуть нам. Набір потужних заяв, розроблених для ініціювання процесу особистісного розвитку, який спрямований на зміцнення самооцінки. Давайте поглибимося.

"Розгляньте всі труднощі як можливості створити щось нове, навчитися і зростати від креативного способу реагування".

-Вірджинія Сатир-

Свобода бути

"Свобода бути і слухати те, що є тут, а не те, що вона повинна бути, була або буде".

З цим пов'язана перша свобода Вірджинії Сатир важливість бути справжнім і живим сьогоденням, замість того, щоб проходити через глибину минулого, майбутні течії або навіть через входи та виходи ідеалізації та зовнішніх проекцій.

Наш розум може взяти нас на багато шляхів, деякі з них поневолять нас через провину і змусять нас витрачати час, а інші створюватимуть фіктивні реальності, які займуть нас, бо вони просто показують, чого ми хочемо. Тепер добре, від нас залежить від того, де направити наш погляд і як реалізувати наш курс ...  

Ключ полягає в тому, щоб встановити глибоку зв'язок з собою. Якщо ми це зробимо, примари минулого зникнуть, як і майбутні страхи і ідеали. Тільки тоді ми зможемо зосередити нашу увагу на теперішньому потоці і бути самими собою, вільними від фільтрів, масок і відволікаючих моментів.

Свобода говорити про те, що відчуває і думає

"Свобода говорити, що відчуває і думає, а не те, що треба відчувати і думати".

У більшості випадків ми боїмося, що наші слова та думки не доречні, що ми не отримуємо схвалення інших, або що ми просто шкодимо їм. З цієї причини, ми в кінцевому підсумку виражаємо набагато менше половини того, що ми відчуваємо і думаємо. 

Таким чином, ми маскуємо себе і замість створення автентичних відносин будуємо нестабільні зв'язки і неправдивої скромності. Це подвійна зрада, перш за все для нас, що ми відкидаємо нас, а по-друге, приховуючи, хто ми насправді. Тепер, не будемо забувати, що ми можемо також вирішити не говорити нічого, якщо це особисте рішення і не нав'язується ззовні або говорити, що інші очікують почути.

Немає нічого поганого у вираженні наших почуттів і переконань, до тих пір, поки ми робимо це з повагою та емоційною відповідальністю. Насправді, це найбільш доцільно, якщо ми хочемо, щоб інші знали нас і приймали нас за те, що ми є, і якщо ми хочемо створювати благородні зв'язки з ними..

Свобода відчувати

"Свобода відчувати, що відчуваєш, а не те, що треба відчувати".

Це одна з свобод Вірджинії Сатира, яка, можливо, коштує більше для нас, оскільки ніхто не навчив нас ідентифікувати тих, кого ми відчуваємо. Перш за все, ви повинні мати на увазі, що кожен з наших емоцій є дійсним, ми не повинні придушувати або блокувати їх, інакше ми не будемо вникати в чудове мистецтво пізнання себе.

Як тільки ми знаємо, що ми вільні жити і відчувати кожну з емоцій, які ми можемо відчути важливо навчитися ідентифікувати емоційну мову. Бо іноді, за страхом ховається смуток, або той, хто виражається через гнів. Важливо слухати їх, зосередитися на тому, як ми відчуваємо, знати кожного з них, а потім мати можливість керувати ними.

Емоційний світ, який кожен з нас має в нас, - це карта, яка не тільки допомагає нам виявити, хто, а й інші. Тому що якщо ми не знаємо, як інші відчувають себе, ми навряд чи можемо адекватно відповісти на них у відносинах, які ми встановили, і навпаки.

Свобода просити

"Свобода запитувати, що ви хочете, а не чекати дозволу на це".

Ми не можемо чекати можливості і людей стукати в наші двері, ми не можемо бути задоволені всім, що відбувається, чи ні. Ми маємо свободу вибирати і запитувати. 

Часто люди з низькою самооцінкою часто діють, коли їм дають дозвіл, внаслідок їх невпевненості. Як ніби вони не могли вирішити для себе, тому що хтось позбавив їх цього права. І хоча, ймовірно, в дитинстві хтось змусив їх відчути себе таким чином, Ніколи не пізно прокидатися і піднімати свій голос для себе, зробити себе видимим. 

Одного разу ми знаємо, хто ми, що ми відчуваємо і як його виражаємо, наступний великий крок - висловити те, що хочеться щоб піти в їхній пошук і ризикувати.

Свобода ризикувати

"Свобода самостійно брати на себе ризики, а не вибирати тільки те, що є" безпечним ", а не ризиком".

Остання свобода Вірджинії Сатира стосується ризику, співпраціn виходити з зони комфорту, яка іноді, незважаючи на те, що незручно, діє як притулок.

Якщо ми хочемо розвиватися, якщо ми хочемо просунутися, єдиний можливий варіант - діяти і, звичайно, брати на себе відповідальність за наслідки, що випливають з наших дій. Тільки тоді ми можемо припустити, що сталося, і вчитися у нього. До тих пір, поки ми не відмовляємося від цього почуття безпеки і стикаємося один з одним лицем до лиця з невизначеністю, нам неможливо продовжувати знати один одного.

Як бачимо, 5 вольностей Віргінії Сатир з піснею до самоповаги. Набір афірмацій, які запрошують нас подумати про те, наскільки ми цінуємо себе і наскільки автентичні ми з іншими.

Я збираюся залишитися зі мною, щоб дати мені шанс, я дам собі шанс бути тим, ким я є. Я збираюся вийти з цієї маскування і разом з цим пожежу свої найглибші побоювання. Я буду мною, а не тим, чого очікують інші. Детальніше "