Техніка мандали

Мандала - сенс слів у санскриті "центр, коло, чарівне кільце". У РАЕ вона визначається як складний малюнок, який зазвичай є круговим і являє собою регуляторні сили Всесвіту, що виступає в медитації як опора.

Існує нескінченне різноманіття мандали, від простих до складніших фігур у формі лотоса або колеса. Намальовані в фоліо, пофарбовані або ткані в тканини, навіть складають площині деяких будівель.

Вони використовуються з далеких часів, виникли в Індії, поширюючись східною культурою, а пізніше, завдяки швейцарському психіатру Карл Густав Юнг Заходом. Її важливість відображається у великій дифузії між різними культурами та релігіями.

Юнг стверджував, що мандали є репрезентацією розуму у всій його повноті, від свідомого до несвідомого. Більш того, для відомого швейцарського психіатра ця цифра, у свою чергу, містила велику трансформувальну силу.

Мандала - це живий символ. Це уявлення про прагнення до єдності, яке допомагає нам у процесі індивідуалізації ".

-Карл Юнг-

Переваги мандали

З духовного бачення мандали є енергетичними центрами балансу і очищення, що допомагає нам перетворити бачення, яке ми маємо на навколишнє середовище і себе.

Будь-яка людина, незалежно від віку, може малювати і малювати мандалу, отримуючи за різними проведеними дослідженнями численні пільги. Простий факт фарбування, допомагає людині досягати стану спокою.

Форми і кольори, що використовуються в мандалах, виражають думки, емоції і інтуїцію людини, яка її зробила. Кажуть, вибір не випадковий. Один і той же колір, залежно від настрою людини, може мати різні значення.

Таким чином, з дослідженнями, подібними до проведених в Каліфорнійському державному університеті, вони вказують, що ця методика особливо корисна в арт-терапії. Знімає стрес, покращує увагу і звикає звичний ресурс.

Мандали зазвичай представляють зв'язок між внутрішнім світом і зовнішньою реальністю. Намалюйте і інтерпретуйте мандалу, зазвичай допомагаючи нам, серед іншого, вступати в контакт з власною приватністю.

Кожна мандала зберігає сенс людини, яка її малює.

Мандали Вони можуть бути використані в медитації або як техніка релаксації зміцнення останнього, творчий процес людини.

Так, у дослідженні, проведеному в 2005 році Ненсі А. Каррі і Тімом Казером, було встановлено, наприклад, що розробка піщаних мандал була ефективною для зниження рівнів тривожності і стрес.

Мандали - це форма медитації в дії. Як людина створює або спостерігає за ним, він звільняється від своїх думок і очищає свій розум. Вони допомагають зосередитися і привернути увагу. А також досягнення психічної стабільності і духовної рівноваги, поглиблення знань про себе.

Використання мандали

У освітній сфері використовуються мандали як ресурси для підвищення уваги і концентрації дітей, розвиток дрібної моторики, а також засобів спілкування, вираження і подолання стресових емоційних ситуацій. Навіть в деяких лікарнях раку пацієнтам з раком пропонують підфарбовувати мандали як засіб релаксації та концентрації.

Для роботи з мандалами ми можемо зробити це по-різному:

• Спостерігайте за мандалою, в тихому місці, три-п'ять хвилин. Ця практика є як вправа в медитації, використовуючи мандалу як опору, яка приведе нас до стану розслаблення і внутрішнього спокою..
• Забарвлення мандали. Для цього ми можемо подивитися в інтернеті або в книзі мандали і вибрати той, який найбільше приваблює або цікавить нас. Після вибору ми зможемо пофарбувати його, звернувши увагу на те, що ми робимо.
• Створіть власну мандалу. У цьому випадку спочатку оформляється мандала, а потім вона забарвлюється. Ця практика є найбільш доцільною для особистої роботи. Після того, як намальовані і пофарбовані, вам доведеться виявити те, що ви виражаєте через спостереження. Хоча ви не можете знайти сенсу, мандала може все ще несвідомо впливати на себе.

На завершення, сьогодні, Техніка мандали все більше присутній в художній терапії уважності. Отже, звичайно комбінувати цей ресурс з медитацією і йогою. Це ще один підхід, який завжди варто розглянути.

Розфарбовування, терапевтичне задоволення Розфарбовування - це тихий і звільняючий акт, де внутрішня поезія здійснюється через численні емоції, і світ, здається, раптово гармонізується. Детальніше "