Правило 90/10 починається у вас

У психології існує правило, яке ми називаємо "правилом 90/10", що говорить нам про це Реакція, яку ми показуємо на події, набагато впливовіша, ніж самі події. Насправді, лише 10% нашого життя визначається тим, що відбувається з нами: помилка, затримка літака або пробки, які змушують нас прибути пізно на роботу, наприклад.

З іншого боку, 90% безпосередньо пов'язані з тим, як ми реагуємо на такі ситуації, які становлять 10%. Показано, що в тій же ситуації люди реагують по-різному. Залежно від первинної реакції, яку вони мають на ініціюючу подію, вони можуть або не можуть скористатися більш-менш приємним днем.

Тобто наша реакція на негаразди може поліпшити або погіршити решту нашого дня, нашого тижня або навіть року. Все залежить від нас.

Наявність цього правила є важливим, тому що це дає нам зрозуміти, що ми контролюємо більшу частину свого життя: 90%. Також воно звільняє нас від відчуття непотрібних емоцій, вказуючи на те, що є 10%, над якими ми не маємо контролю.

Якщо ми можемо вкласти силу волі в тему, те, що може бути дуже негативним, може стати простою подією або навіть змусити нас витягти позитивну частину. Ви хочете побачити, як ми можемо цього досягти? Продовжуйте читати.

Приклад 10 і 90

Щоб зрозуміти, як ми можемо застосувати це чудове правило, давайте приклад, з яким ми можемо відчути себе ідентифікованими. Уявіть, що ви працювали весь день над проектом, який послав ваш бос. Ви повинні доставити його скоро, але ви, нарешті, закінчуєте його. Просто, коли ви готуєтесь до збереження, індикатор згасне, і комп'ютер раптово вимкнеться.

Виявляється, ваша дружина включила піч, що завжди робить стрибки стрибків. Ви потрапили в лють, ви занепокоєні, і ви думаєте, що світ закінчився. Ви звертаєтеся до своєї дружини і в кінцевому підсумку суперечки з нею суворо.

Як ви нервуєте, Ви йдете на кухню і в кінцевому підсумку викидаєте на підлогу чашки, які знаходяться на стільниці. Несподівано ви розбиваєте свою улюблену чашку, яку ви використовуєте вранці, щоб випити каву. Збільшуйте свій гнів і звинувачуйте свого сина за те, що він скористався цим днем ​​і залиште його посередині.

Через кілька хвилин, Ви намагаєтеся всіма засобами відновити свою роботу, але не можете. Все було втрачено Ви розгніваєтеся, ви проклинаєте всіх богів, і ви йдете на вулицю, щоб дати вам повітря, грюкнувши двері. Коли ви приїжджаєте, ви гніваєтеся на свого сина, з вашою дружиною, ви втратили чашу і у вас немає проекту: ви маєте те, що є поганим днем.

Що сталося? Як бачимо, є спусковий гачок, що означатиме, що 10%: включити піч і що провідники йдуть. Це факт, який не залежить від нас, щось безконтрольно, що інша людина зробила без поганих намірів, проста помилка.

Те, що залежало від нас, - це все, що сталося після цього. Це 90%, що перетворило нормальний день на жахливий день. Про проблему, наш головний герой витягнув ще кілька проблем.

Замість того, щоб інвестувати свою енергію в переробку проекту, попросити його дружину про допомогу або розповісти начальникові про непередбачені обставини, і що це дасть йому вищий термін, вирішила розв'язати дуже нефункціональну реакцію. Вся родина опирається на конкретну неконтрольовану подію. Чи варто це??

Коли я можу застосувати правило 90/10?

Існують численні ситуації, які можуть бути потенційними тригерами дисфункціональних реакцій. Саме в них, де треба пам'ятати про це правило і покласти нашу волю, щоб не дозволити собі захопитись емоціями. Насправді, ключовим моментом є прийняття розчарувань як частини гри, яка полягає в житті.

Якщо вас судять

Ви не можете контролювати судження та критику інших, тому що вони мають право думати, що їм подобається. Так, ви можете контролювати цінність, яку ви надаєте цим судженням, важливість, яку ви надаєте їм. Якщо я не можу контролювати те, що вони думають про мене, навіщо витрачати на нього енергію??

Якщо ви зробите помилку

Ви не можете контролювати свої помилки. Так, навчайтеся у них, але навіть тоді ви будете продовжувати виконувати їх, оскільки це ваша природа. Ви тільки контролюєте свою реакцію на ці помилки, якщо ви приймаєте або навіть не з ними, якщо ви занадто багато себе, якщо ви в змозі терпіти їх ...

Якщо інші не діють так, як хотіли б ви

Реакції інших не піддаються контролю з нашого боку. Вимагати того, хто є іншим способом, є нереалістичним, і єдине, чого ми досягнемо, - це багато чого зірвати і втратити якість у відносинах, які ми маємо з тими людьми..

Якщо ви відчуваєте будь-які негаразди

Життя приносить з собою багато негараздів. Дослідження говорять про те, що кожна людина буде відчувати 20 000 нещасть протягом всього свого життя: від легкого, як наступати на табуретку собаки, до більш серйозного, як втрата коханої людини. Це те, що ми повинні вкласти в загальний бюджет життя, і це неможливо контролювати. Ми несемо відповідальність лише за те, як ці негаразди впливають на нас.

Тому, коли ви опинитеся перед фактом, який, на вашу думку, не піддається контролю, застосуйте правило 90/10. Ви знаєте, що 90% залежить тільки від вас і що, якщо ви не можете дозволити собі обробляти ці 10%, що відбувається з вами, залишиться в піщаному зерні і ви позбудетеся від перетворення його на гору.

Сьогодні я відреагую найкращим чином Сьогодні я відреагую, завтра відреагую і теж, але як я можу це зробити найкращим чином? Сьогодні ви будете знати, як реагувати на негативні ситуації. Детальніше "