Гнів, той старий знайомий

Гнів - це старий друг, відомий всім, здатний перетворити нас за лічені секунди ... Отже, перед ним не так просто. Деякі люди висловлюють це так, як вони це відчувають, інші придушують його або замальовують приємними словами, і навіть є хтось, хто перетворює його на інший тип більш приємних емоцій ... Гнів - це складна емоція, яка вимагає глибокого перегляду і внутрішнього відображення.

Скільки нас здивувало, піднімаючи голос або скільки разів хтось надмірно реагував на те, що ми вважали дурницею. Хоча це правда, що в інші часи, ми очікуємо догану від наших батьків, партнерів, босів або друзів за те, що ми зробили неправильно. Тепер добре, Що за гнівом? 

Протягом багатьох років я слухав друзів і знайомих, щоб захистити те, що вираження гніву позитивне, що ми повинні відпустити все, що ми відчуваємо, щоб залишатися спокійним. Але чи так це? Чи повинні ми звільнити іншу людину перше, що прийде в голову? Щоб краще познайомитися з цією емоцією, ми збираємося розірвати її, тому що не все, що здається. Давайте поглибимося.

Що таке гнів?

Зазвичай, ми відчуваємо гнів, коли вважаємо, що один або інші люди навмисно нанесли злочин на нашу особисту ідентичність. Це дає нам враження страждання приниження. Таким чином, це не тільки не досягнення того, що ми запропонували, але вимагає конотації, що зазнала образи або травми, або принаймні відчути.

Ми також можемо відчувати гнів, коли спостерігаємо соціальну несправедливість. Якщо ми йдемо по вулиці, і ми стаємо свідками знущання батька або матері до його сина, ми можемо відчути гнів або велике обурення.

"Кожен може розсердитись - це легко, але розгнівайтеся на потрібну людину, на правильному рівні, в потрібний час, за правильну причину, і в правильному шляху - це не в кожній владі, а не це легко ".

-Аристотель-

Багато хто з вас буде думати: "Я знаю людей, які відчувають великий гнів, коли принтер виходить з ладу". У цьому випадку, як не дивно, існує також процес приниження. Як це? Є люди настільки негативні, що більша частина того, що відбувається в їхньому житті, трактується як атака, звідки вона походить.. Якщо принтер не працює, ваша думка може бути щось на кшталт "життя сміється мені, і тепер це виражає це, що призводить до помилки принтера".

Таким чином, ми розуміємо, що нам не потрібен фізичний і зовнішній агент, який підкоряє нас приниженню, але це нам достатньо трактувати інтенціональність з боку чогось чужого, щоб потрапити в лють. Цей аспект є особливо важливим, оскільки він змушує нас зосередитися на собі. Чи турбують нас інші, або ми турбуємося?? 

Гнів і его

Коли ми реагуємо з гнівом, ми якось намагаємося захистити або підвищити нашу самооцінку. Так, Коли ми відчуваємо, що наше его знаходиться під загрозою, наша реакція може бути гнівною на ситуацію.

Якщо ми реагуємо з гнівом, коли хтось нас свистить, коли ми їдемо, то зазвичай ми інтерпретуємо, що він переслідує нас, що частина нашої поведінки неправильна. Таким чином, ми відчуваємо, що нашій ідентичності загрожує думка, що наші способи буття і дії невірні.

Аристотель, грецький філософ, захищав, що «це боягузтво, гідне тільки раба, страждати від образи і пускати на озброєння тих, хто з його прихильністю безкарно». З такого твердження приходить досить просте виправдання для розв'язання гніву. Чи варто це реагувати в гніві на образи? Іноді ми вкладаємо занадто багато енергії в завдання, які не вимагають ні найменших зусиль.

Одного разу до нього підійшли учні Будди і, злякавшись, запитали його: "Учителю, куди б ми не пішли, вони сміються над нами і ображають нас, як це можливо, що це не впливає на вас? Перед цим Будда відповів: "Образа може вийти з них, але вона ніколи не приходить до мене". Це цінне вчення Будди протистоїть арістотелівському аргументу боягузтво. Перший означає страждання, другий - мир і спокій, з яким ви залишаєтеся?

Гнів і дія

Відчуваючи напад на нашу особисту ідентичність, ми відчуваємо велику фізіологічну активність, що супроводжується тенденцією атакувати людину, яку ми вважаємо відповідальною за шкоду. Ця атака може бути як фізичною, так і вербальною. Відповідь буде залежати від нашого контролю та інтерпретації ситуації.

В інший час, коли людина, яку ми відчуваємо, ображає нас, є нашим начальником, спосіб виразити гнів може полягати в тому, щоб менше працювати в нашій роботі. Ми знаємо, що якщо ми реагуємо агресивно, наслідки можуть бути гіршими, наприклад, звільнення. Отже, У ситуаціях, коли ми можемо поставити в небезпеку якийсь аспект нашого життя, ми вирішимо взяти більше непрямих дій.

Як тільки ми завантажили весь наш гнів про когось, емоція, яка зазвичай робить вигляд, є виною. Коли ми переглянули ситуацію, У багатьох випадках ми відчуваємо себе винними, тому що розуміємо, що ми перевершили себе. Таким чином, винні дії змушують нас переглядати, чи була наша реакція найбільш доречною.

Нарешті, згадайте тих людей, які завжди здаються розгніваними. У цьому випадку мова може йти про риси гніву, тобто вони зробили гнів способом життя. Їхні ментальні структури були налаштовані таким чином, що вони тільки знають, як реагувати таким чином. Насправді, Існують різні анкети і тести для вимірювання гніву як STAXI-2Іспанська мова: "Експресія інвентаризації Іра державного ознаки". Ця анкета була спочатку підготовлена ​​Чарльзом Б. Спілбергом і переведена на іспанську мову командою Хуана Хосе Мігеля Тобаля.

Як я можу впоратися з гнівом 

Немає нічого кращого, щоб заспокоїти цей гнів виконують кілька діафрагмальних вдихів, водночас замислитися над тим, чи дійсно ця людина, яку ми вважаємо винними в нашій державі, дійсно має намір нас образити.

У багатьох випадках ми реагуємо, тому що ми перенасилені вимогами, Можливо тому, що ми мали поганий день та будь-які речі збудили нас емоційно. Тому зрозумійте або принаймні розгляньте можливість цього інші також можуть мати ті погані дні, допоможуть нам розуміти способи реагування і не візьміть їх до серця.

Якщо наш бос погано говорить про те, що ми зробили, він міг би поспілкуватися з іншим працівником так само ми не повинні приймати це особисто, а як спосіб реагування на іншу особу і що він нас упіймав.

Незважаючи на те, що інші, здається, мають контроль над нашими емоційними станами, влада над гнівом знаходиться в наших руках. Ми вирішуємо, чи розгніваємося ми чи ні. Залишати щось настільки цінним, як щастя в чужих руках, це, безперечно, занадто висока ціна.

Нарешті, я запрошую вас побачити себе як активних агентів перед травмою, а не як пасивна людина, яка просто реагує. Влада в ваших руках.

7 фраз про гнів, які ви повинні мати на увазі Це вибір фраз про гнів, який має на меті нагадати вам, як шкідливе це емоція і всі збитки, які можуть прийти до вас. Детальніше "