Вивчена безпорадність закінчується нашим бажанням боротися

Людські істоти дізнаються, що ми не можемо нічого робити в певних ситуаціях, і тому ми не діємо з наміром їх змінити. Ця безпорадність перед лицем того, що приходить, може мати кілька вихідних точок або агентів, які сприяють її збереженню, такі як страх, відсутність зобов'язань або низька самооцінка..

Концепція безпорадності, засвоєна в психології, пов'язана, головним чином, з ім'ям Мартіна Селігмана. Цей популярний психолог і дослідник провели кілька експериментів на тваринах. У них він дав їм розряди, які дратували.

Іноді ці тварини, давали їм можливість уникнути їх, керуючи іншим важелем або інший час були незалежними від того, що вони робили. Ну, тварини, які дізналися, що немає ніякого зв'язку між важелем і розрядами, перестали діяти.

Безсилля призводить до розпачу

Після експерименту Селігмана можна сказати, що модифікації звичок тварин пов'язані з відсутністю сприйняття непередбачуваності між їхніми діями і результатом. Для цих тварин пошкодження стало неконтрольованим, і тому вони змирилися, щоб страждати.

Це ж дослідження було зроблено з людьми, щоб визначити, чи сталося щось подібне. Втрата контролю над навколишнім середовищем або очікування неконтрольованості з'являється, коли людина зробила кілька дій, щоб вийти з ситуації і не досягла цього. Людина страждає від зносу і настає момент, коли сили руйнуються і вона каже собі: "Якщо це має бути, то це буде".

Однак це не зупиняється на цьому, Це відчуття відмови, як правило, узагальнено до інших ситуацій, оскільки сприйняття контролю дуже сильно впливає. Думка ясна, якщо я нічого не можу змінити, навіщо діяти??

Якщо прийти до висновку, що проблема знаходиться всередині нас, самооцінка автоматично зменшується. Але якщо це пов'язано з зовнішнім фактором, ми перестанемо мати контроль, і ми пригнічуємося. Тепер, депресія є емоційним фактором, який розвивається лише тоді, коли неконтрольованість відноситься до того, чого ми довго бажаємо або бажаємо.

Теорія, що доповнює те, що спочатку встановила Селігман, вказує на те, що депресивне стан обумовлено відсутністю надії на покращення або зміну конкретної ситуації. Якщо у нас є негативні очікування щодо цієї важливої ​​події, і ми не можемо нічого зробити, ми втрачаємо надію. Тоді дуже важко змінювати це почуття. І це нам дуже шкодить.

Беззахисність дізналася в повсякденному житті

Крім того, що говорити про теорії або концепції психології, добре знати, які можливості існують для того, щоб вирішити цю проблему. Вивчена безпорадність - це психічний і емоційний процес, який змушує нас діяти певним чином на основі стимулів або минулого досвіду.

Як правило, він дуже присутній у тих людей, які виховувалися під дуже авторитарним режимом, з звичними покараннями та незначними нагородами. Коли ми постійно отримуємо догани і незалежно від того, що ми робимо, ми перестаємо відповідати, ми також робимо це, коли ці нагороди існують, але вони не залежать від того, що ми робимо. Звідси важливість нагород і момент, в який їм давати, коли ми виховуємо.

"Чому я повинен намагатися поліпшити свої оцінки, якщо мій батько буде доручати мені?" Це може бути яскравим прикладом цієї проблеми, яка починається в дитинстві і залишається у дорослому віці..

Що відбувається, коли обставини змінюються, і ми стикаємося з людиною, яка не вдарить, покарає або доганяє? Якщо беззахисність занадто встановлена ​​в нашому розумі, буде дуже важко діяти будь-яким іншим способом, ніж той, який вивчений. Для дії завжди є реакція. Доброю новиною є те, що зміна звички може зайняти час, але це неможливо.

Безсилля до поверхні шкіри

Наявність начальника, який робить неможливим наше життя, турбується щодня в школі, мати тещу або батька, занадто авторитарні, є частими ситуаціями, коли людина може розвивати або зміцнювати свою вчинену безпорадність. Факт не захищатися від несправедливості, побиття або слів виходить за рамки слабкості чи сором'язливості, але не в змозі або не знати, як протистояти їм.

Якщо з нами погано ставилися діти вдома або в школі, або якщо ми перебували під фізичним або психологічним насильством, ми, швидше за все, не захищаємося, бути депресивними і безнадійними. Але це відбувається не тільки вдома або в академічному відділі, а й у дитинстві, воно також присутнє на робочому місці і в штаті, наприклад, у парі.

Дуже поширеним є те, що хтось безсилий сказати "це те, що торкнулося мене на щастя, і неважливо, що я роблю, тому що нічого не зміниться". Таким чином ми перестаємо боротися за права, за чесність і за гордість. Вважаючи, що ми не маємо можливості покращити ситуацію і що ми є вразливими без лікування, ми стаємо пасивними і конформістськими істотами..

Якщо ви відчуваєте, що маєте певну схильність відчувати цю вивчену безпорадність, то краще звернутися до фахівця. Отже, поступово працюючи над такими аспектами, як самооцінка або стійкість, ви знову виховуватимете своє мислення так, щоб воно опиралося і знаходило рішення в ситуаціях, коли вони більш приховані або потребують терпіння.

Види сім'ї, які викликають депресію Сім'я може бути підтримкою, яка допоможе вам випередити. Але є й сімейні типи з негативними ролями, які радше тонуть вас. Детальніше "