Безсилля вивчили глибокий колодязь без надії

Вивчена безпорадність - це одне з найбільш страшних станів, в якому ми можемо впасти. Це ідеальне середовище для розвитку симптомів тривоги та депресії. Крім того, це наслідок і в той же час причина відсутності напористості ("Чому викликати конфлікт, що виражає нашу думку або наші смаки, якщо він не буде корисним?"), Перетворюючи нас на порожні тіла з мертвою душею, щоб боротися.

Ця умова можна підсумувати як "робити те, що ви робите, це буде неправильно". Або що б ви не робили, не має значення, ви нічого не вирішите. Результат завжди буде однаковим. І тут виникає вчинена безпорадність. Безсилля, яке ми дізналися в результаті випробування різних способів дії і перевірки того, що вони не мають ніякого асоціації з результатом, який ми отримуємо. Таким чином, не тільки закінчується погашення набору відповідей, але й закінчується зникнення власної ініціативи для реагування.

Можливо, ви бачили себе в такій ситуації. На роботі, з партнером або в певному середовищі, де ви живете. У цьому середовищі є людина, яка є суддею, якщо те, що ви робите, правильне чи ні. Не існує здорового глузду. Немає конгруентності. Те, що ви робите, що б це не було, майже завжди буде неправильним, і час, коли це нормально, ви не уявляєте, як і чому це нормально, тому ви не можете повторювати його, незалежно від того, як сильно ви намагаєтеся.

Навчена безпорадність змушує нас кинути контроль

Так чи інакше, за цим невідповідним ставленням, ми чуємо щось на кшталт: «Я є той, хто судить те, що ви робите. Я диктую свої закони. Тепер, не зараз. Тому що я кажу це так ". Люди, які викликають вчинену безпорадність, є тими, хто, маючи вплив на людину, що його викликає, робить ціннісний суд (це добре чи погано), не пояснюючи цього.

Отже ... Що читає людина, коли отримує все це? Те, що не варто робити зусилля в результаті, що у ваших очах практично випадково. Відчуття полягає в тому, що все, що ви робите, ви не можете збільшити контроль над тим, що відбувається.

Ця відсутність контролю над тим, що відбувається з нами, є неспокійною і дуже обмежуючою. Оскільки, мабуть, ми не можемо його змінити. Наприклад, це зародки багатьох емоційних зловживань. "Я вирішу, як ви будете відчувати себе. Ви не вирішуєте. У вас немає контролю, я її маю.

Хоча рішення полягає в тому, щоб втекти, вчилася безпорадність перешкоджає нам

Мартін Селігман вже виявив це явище в 70-х роках. У експерименті, який сьогодні не може бути виконаний через його етичні наслідки (як і багато інших в історії психології), він показав, що собаки, коли вони піддаються розрядам, незалежно від їх спроб втекти, закінчилися прийняттям пасивного ставлення до їх і "відставку", щоб терпіти їх мовчки.

Ми швидко побачили в цьому явищі паралелізм з причинами і ставленням багатьох людей, які потрапляють у яму депресії. Тривожність, депресія, абсолютна відсутність мотивації в кінцевому підсумку контролюють ставлення і поведінку людини, аж до прийняття її до абсолютної пасивності..

Таким чином, якщо з'являється можливість змінити хід ситуації, вони її не побачать і не передадуть. Ваша віра і ваша надія зникли, бо вони відчувають, що все, що вони роблять з кермом, обирають напрям, який вони обирають, вони все ще не бачать землі.

Цей психологічний феномен є дуже потужним, тому що він повністю захоплює нашу здатність діяти. Вона захоплює нашу творчість для створення інших альтернатив і вирішення проблем. Це робить нас нездатними бачити рішення нашої проблеми. Хоча це вже очевидні рішення, як, наприклад, намагатися втекти з "місця", в якому вони поранили нас.

Безсилля переймає наші думки, поведінку та емоції

Отже, багато людей відчувають нездатність вийти з ситуації, яка завдає їм шкоди. Тому що вони повністю обумовлені цією безпорадністю, яку вони навчилися. Безсилля, що захоплює думки, поведінку, емоції тих, хто засвоєний.

Щоб розірвати цю спіраль, яка стає все більшою і глибшою в багатьох випадках, ми повинні йти до кореня цього. Ми не можемо залишитися на поверхні, і виправляти невеликі наслідки цього явища. Скажіть комусь шукати альтернативи, щоб вийти з тієї в'язниці, в яку він увійшов, що ... "як ви не можете його бачити?" Це не допомагає. Нічого з цього не допомагає.

Оскільки людина не хоче відчувати себе таким чином. Він не прагнув почувати себе так. Таким чином, ця людина повинна зрозуміти, що саме це змусило його думати так, як він закінчив, даючи контроль над тим, що з ним сталося. Мета буде надайте їй силу, поверніть їй контроль над власним життям.

Контроль, який втратив деякий час назад. Хто пожертвував до місця призначення або хто жорстоко поводився з нею, з подвійними повідомленнями, навантаженими невідповідністю та відсутністю здорового глузду. Але цей контроль над його власним життям є його, і ми повинні працювати, щоб повернути його йому. Розуміння того, що сталося з вами і прийняття його, є першим кроком на цьому шляху. Шлях, в якому людина стає придатною для власного, від того, що він колись залишив у руках, які не були його власними.

Анатомія страху: фізіологічні та психологічні основи Гоббс сказав, що в день народження матері вона народила двох близнюків: себе і свій страх. Мало емоцій визначають нас стільки, скільки цей упертий матеріал Читати далі "