Уява допомагає керувати негативними емоціями

Емоції притаманні нам, тому ми не можемо позбутися від них, навіть якщо хочемо. Почуття гніву, ревнощів чи ненависті є нормальним, хоча вони є негативними емоціями, які ми повинні знати, як керувати. Велика проблема в тому, що ніхто не навчив нас, як це робити. Але за допомогою нашої власної фантазії ми можемо її досягти.

"Уява створює реальність"

-Річард Вагнер-

Ми знаємо це Негативні емоції не є підставою для хвастощів, тому ми намагаємося їх придушити і приховати їх. Це не хороша техніка, оскільки, як ви, звичайно, знаєте, вони в кінцевому підсумку звільняються тим чи іншим чином. Хоча ви не можете вибрати, які емоції відчувати, що ви можете зробити, це вирішити, що робити з тими негативними емоціями, які ви так не любите.

Емоції - це поїзди, які приходять і йдуть

Що робить поїзд, стоїть на тому ж місці? Ні, поїзд рухається, приходить, а потім йде. Багато разів нам казали уявити своє життя як поїзд в якому люди стають, деякі залишаються, а інші виходять. А тепер використовуйте свою уяву, щоб уявити той самий поїзд, але завантажений вашими негативними емоціями.

Коли ви відчуваєте гнів або гнів, здається, що ви не можете позбутися від них жодним чином. Вони прив'язані до вас таким чином, що ви не можете відпустити їх. Правда полягає в тому, що ви не відпускаєте їх, але ви дозволяєте їм залишатися. Ви повинні бачити ті емоції, як якщо б вони знаходилися в поїзді, який через кілька хвилин займе інший маршрут.

Вам може складно уявити свої емоції на поїзді, можливо, ви навіть не думаєте, що це може допомогти вам. Ви цього не знаєте Ваш розум є найпотужнішою річчю, яку ви маєте; в ній, якщо ви вірите, що щось можливе, це буде так, і якщо ви вважаєте, що не можете йти далі, це станеться.

Все, що ваш розум вважає, швидше за все, збудеться

Відповісти на це запитання: Чому вас не турбують позитивні емоції? Якщо вони цього не роблять, то і негативне. Проблема в тому, що ми надаємо їм занадто багато уваги, оскільки вони передають дуже негативні відчуття. Не надайте їм значення, не орієнтуйтеся на них. Якщо ви це зробите, поїзд почнеться, і вони поїдуть.

Охарактеризуйте свої негативні емоції

Це може бути дуже підходящою технікою для використання з дітьми, але правда полягає в тому, що дорослі можуть також прийти дуже добре. Іноді ми пригнічуємо наші емоції так сильно, що ми їх уникнемо, ми ігноруємо їх, навіть якщо вони продовжують там.

Це може бути дійсно позитивним, щоб надати тілу своїм емоціям. Дайте волю своїй уяві і подумайте, що ви відчуваєте ревнощі, або що в ваших руках є гнів. Постарайтеся уявити, скільки важить, якого кольору вона може мати, чи велика вона чи маленька ... Коротше кажучи, ви надаєте свої емоції характеристиками, ви аналізуєте її, ви спостерігаєте за нею.

Це дозволить вам більш ефективно працювати з ним. Замість того, щоб ігнорувати його, ви описуєте його, і це допоможе вам керувати ним. Уявіть, що ви бачите його занадто великим, темним і важким. Це змусить вас замислитися над тим, чи це дійсно так, або, можливо, ви робите світ досить нерелевантної ситуації.

"Ми робимо помилки, коли емоції вторгаються в нас і ведуть нас до поганих дій"

-Далай-лама-

Ця техніка також може допомогти найменшому будинку, оскільки вони не знають, як боротися зі своїми негативними емоціями. Іноді ми також не робимо, але не тому, що не знаємо, а тому, що не хочемо стикатися з ними. Але, пам'ятайте, хоча ігнори будуть там, вони не підуть, і якщо ви не вирішите їх, вони згодуть вас.

Якщо ви боїтеся, висміюйте свої емоції

Негативні емоції нас лякають. Як тільки ми навчилися на попередньому кроці, ви можете опинитися з жахливим лютом, який характеризує гнів, який ви відчуваєте всередині. Можливо, висока, темна тінь, що малює силует ревнощів. У будь-якому випадку, якщо ви хочете звільнитися від них, вам потрібно протидіяти цьому страху, що вони вас наповнюють.

Підбираємо попередню техніку, маючи емоції в своїх руках, вони не виживуть, якщо насмішкуватимемо їх. Подумайте про той страшний огр, який уявляє, що він розмовляє з смішним голосом або сприймає ту тінь, одягнену в страшний набір спідниці та капелюха. Це змусить вас посміхатися і, навіть якщо ви не вірите в це, це допоможе вам попустити ці негативні емоції, зникаючи через отвір, який ви відкрили.

Ми не можемо позбутися від негативних емоцій, але ми можемо звільнитися від них. Використовуючи ці образні або інші методи, ви можете припинити годувати їх так, щоб вони не ставали більшими. Гнів, якщо ми зосередимося на ньому, може призвести до того, що ми закінчимо робити те, що пізніше будемо шкодувати.

Немає нічого потужнішого, ніж уява

Ви можете вважати це смішним думати про все це для того, щоб мати справу зі своїми емоціями, але це допоможе вам більш ніж один раз. Не думайте про те, наскільки глупо це може бути, тому що ваші негативні емоції вже є, вони смішні. Подумайте про це так, і ви зможете відмовитися від великого тягаря, повного негативу і поганих думок. Ваша уява є більш потужною, ніж ви думаєте.

"SOLO RESPIRA", прекрасний короткий фільм, який допомагає дітям і дорослим керувати своїми емоціями Цей короткий фільм сприяє емоційному усвідомленню як основний засіб зміни нашого способу переживання наших емоцій. Детальніше "