Оцінка тривоги, коли страх, що вони цінують наші якості, блокує нас

Ми всі пережили ситуації, в яких наші можливості були випробувані. Можливо, це було під час співбесіди або іспиту. Але ми не говоримо лише про моменти, в яких ми повинні були показати наше знання стосовно конкретної теми.

Ми також відчуваємо оцінку в інших контекстах, таких як міжособистісні. Коли ми повинні говорити публічно або представити себе групі людей, є моменти, коли ми відчуваємо себе заблокованими. Адже не говорити про ті моменти, перш ніж вони подадуть нас до нашого майбутнього закону, чи не так? О, о, паніка!

"Те, що не оцінюється, девальвується, але те, що погано оцінюється, погіршується"

-Ангел Габілондо-

Що таке тривожна оцінка?

Тривожність оцінки виникає, коли ми сприймаємо загрозливою можливістю, що вони цінують наші здібності в певній сфері. Перш за все, виявляється, що людина передбачає негативні наслідки, які можуть виникнути внаслідок поганої роботи в конкретній ситуації..

Це означає, що Ми віримо, що в той час ми будемо робити щось неправильно і що це принесе нам негативні наслідки. Прикладом цього може бути людина, яка, зіткнувшись з необхідністю говорити публічно, вважає, що його нерви будуть помічені і його аудиторія буде думати, що він не знає, про що він говорить або що тема не була добре підготовлена. Коротше кажучи, він буде думати, що він в кінцевому підсумку зробити дурнем себе, хто хоче цього?

Ми всі нервуємося тим, що вони можуть оцінити наші особисті якості, а тим більше, якщо оцінка залежить від нашого майбутнього, Ні? Це пояснюється тим, що тривога, якщо вона буде представлена ​​з припущеною інтенсивністю, виконає функцію. Це змусить нас краще підготувати цю виставку, і результат буде кращим.

Проблема виникає, коли ця тривога стає надмірною і блокує нас. Ми не можемо виконати завдання або навіть не намагатися це зробити. Тому, можливо, коли нам вдасться позбутися цієї ситуації, весь дискомфорт проходить, але ми не можемо жити, уникаючи ситуацій, які викликають дискомфорт; крім того, тому що це не рішення, тому що ми живемо в суспільстві, в якому ми постійно оцінюємося.

Які особливості ситуації впливають на оціночну тривожність?

Тривожність оцінки з'явиться, коротше кажучи, згідно з оцінкою, яку людина робить з можливостей, з якими він має протистояти "виклику" і шанси на успіх цієї оцінки. Це також впливає на деякі характеристики ситуації, в якій вони оцінюються.

По-перше, тип інструкцій буде враховувати. Для людей з високим рівнем занепокоєння краще, щоб інструкції не говорили про негативні або позитивні наслідки і що вони зосереджені на поставленому завданні. З іншого боку, якщо є публічна присутність, то ці люди матимуть більше труднощів.

З іншого боку, Суб'єкти з високою оцінкою тривожності схильні інтерпретувати свої показники як гірше, ніж були вони особливо чутливі до негативних результатів. Їхня продуктивність також покращиться, якщо завдання не приведе їх до межі. Продуктивність також збільшиться, якщо немає ніякого тиску для виконання завдання за певний час.

Коротше кажучи, певні характеристики оціночної ситуації допоможуть суб'єктам з високою тривожною оцінкою, знизивши рівень активації та не заважаючи їхній роботі. Тому це помітно поліпшиться.

"Неписьменними 21-го століття не будуть ті, хто не може читати і писати, а ті, хто не може вчитися, навчатися і перейматися"

-Елвін Тоффлер-

Що ми можемо зробити перед оцінкою тривоги??

Це важливо, виходячи з того, про що ми говорили, спробувати змінити спосіб, у який ми цінуємо ситуації оцінювання, не сприймаючи їх як загрозливі. Вона також має значення для того, щоб побачити ресурси, які ми маємо, для того, щоб зіткнутися з ними так добре.

Аналогічно, Це зручно здійснювати в техніці релаксації, що дасть нам більше контролю над ситуацією. Це буде особливо корисно, коли ми помітимо, що частина нашого тіла приходить в напругу. Або коли наше дихання починає тремтіти, а серце прискорюється.

З іншого боку, дуже важливо не уникнути ситуацій, які викликають тривогу в оцінюванні, а зіткнутися з ними. Як тільки ми переконаємося, що зможемо впоратися без "вмирання" у спробі, ми будемо почувати себе краще з собою і знижувати рівень тривожності в такій подібній ситуації ми стикаємося. Але як ми можемо пройти через ці моменти? Підготовка та репетирування їх раніше.

"Довгострокове планування - це не думати про майбутні рішення, а про майбутнє існуючих рішень"

-Пітер Друкер-

Закінчити, Доречно, що ми вдосконалюємо наш спосіб спілкування. Ми можемо досягти цього, тренуючи наші соціальні навички і пропагуючи нашу наполегливість, яка є здатністю висловлювати свою думку, поважаючи інших і навіть якщо це суперечить тому, що очікує контекст..

Враховуючи, що тривожність оцінювання зазвичай узагальнюється на інші аспекти життя потерпілого, і не тільки з'являється перед іспитами або виступає публічно, важливо працювати з нею. Таким чином, ми можемо запобігти появі більш негативних емоцій. Крім того, ми досягнемо більшого розвитку, як особисто, так і професійно. А за це!

Зображення надано Райаном Макгуайром.

Як подолати занепокоєння, щоб жити повною мірою Чи відчуваєте ви, як якщо б ви жили протягом життя? Чи хотіли б ви мати більше свободи і менше занепокоєння? Хочете жити повною мірою, але відчуваєте, що на вас все важить? Детальніше "