Поговоріть з собою дуже терапевтичною практикою

Розмовляючи з самим собою вголос, немає ніякого розуму, а також встановлення внутрішнього діалогу для подолання сум і розбіжностей. Більше того, деякі практики більш терапевтичні, адже ми всі живемо з собою, і спілкуємося з вашим власним буттям - це щось життєве, щось катарсичне і емоційно необхідне, щоб служити, як ми заслуговуємо..

З великим успіхом Олдос Хакслі сказав, що є лише невелика частина всесвіту, яку ми можемо глибоко знати і вдосконалювати, і ця частина - наша, яка належить нам: ми самі. Тим не менш, цікаво, як здається, ми не завжди приділяємо їй увагу, яку вона заслуговує. Ми нехтуємо себе, як той, хто залишає свій особистий щоденник у ящику, як той, хто залишає ключі від будинку в чужі кишені.

"Навіть кращий дослідник у світі не робить поїздок так довго, як той чоловік, який спускається в глибину свого серця"

-Жюльєн Грін-

Більше того, як пояснюють нам психологи, всі ми використовуємо внутрішній діалог; однак ми робимо це найгіршим чином. Наприклад, Ітан Крос, відомий вчений емоційної психології в Мічиганському університеті, зрозумів це людина безповоротно схильна до негативного самовираження.

Сам він сприймав це, коли одного ранку він чекав свого мобільного телефону. Не усвідомлюючи цього, він перетнув перетин зебри з червоним світлом. Після того як ухилятися ледве автомобіль що збирався побігти, він здивувався, проголосивши своє власне ім'я голосно і звинувачуючи, наскільки глупо він може стати.

Більшість з нас це роблять. Коли щось не йде, як ми очікуємо, або ми робимо помилку, не займе багато часу, щоб залишити цей завзятий голос совісті, який говорить нам, як ми незграбні або марні. Y що це, той стійкий негативний внутрішній діалог, який веде нас до серйозних станів беззахисності і до небезпечного занепаду безодні депресії. Давайте уникаємо цього, давайте змінимо мову.

Поговоріть із самим собою, ключ до здоров'я

Професор Етан Кросс, згаданий вище, провів серію експериментів у Мічиганському університеті, де він завершив з чимось настільки цікавим і корисним: люди, які розмовляли з самим собою і почали діалоги, проголошуючи своє ім'я, були більш успішними у їхньому житті вони виявляли більшу особисту безпеку і сприймалися як щасливіші.

Це може здатися наївним нам з першого погляду. Однак розмовляти з собою дозволяє нам щось не помітити: мозок працює набагато краще, його здатність до сприйняття є більш вмілою, і ми також правильно керуємо своїм емоційним світом. Тому ми не стикаємося з жодною формулою з манги, внутрішній діалог має чітку вигоду, яку підтримує наука, і є багато досліджень, які показують нам.

Докладніше про деталі.

Діалог із самим собою покращує наш інтелектуальний потенціал

Розмовляти з собою не зробить нас розумнішими від одного дня до іншого. Що відбудеться це ми будемо вдосконалювати наш інтелектуальний потенціал, тобто підвищуємо нашу увагу, здатність мислити, ми вирішуватимемо краще, наша концентрація буде більш цілеспрямованою і ми будемо контролювати відволікання.

Щось таке просто, як говорити собі "Давайте побачимо Марію, зосередимося більше і подумаємо, що ви збираєтеся зробити з цією проблемою ..." або "Карлос, ви марно витрачаєте час, заспокоюєтеся і роздумуєте над тим, що відбувається", безсумнівно допоможе нам поліпшити багато наших когнітивних процесів.

"Є три надзвичайно важкі речі: сталь, алмази і пізнання себе".

-Бенджамін Франклін-

Говорити з собою покращує самооцінку

Кожен з нас живе в певному середовищі і з низкою людей, з якими він стає кращим або гіршим. Проте, поза всім тим контекстом, з яким ми ділимося життям, насправді ми самі. Навіщо виключати нас з цього рівняння? Чому б не залишитися з собою протягом дня, щоб випити чаю або каву і поговорити про те, як все відбувається? 

Ніхто не буде називати нас божевільними, і той, хто це робить, безсумнівно, втратив одну з найкращих методів самодопомоги та особистого зростання. Це кілька невеликих зразків.

• Говорити з самим собою дозволяє нам "зосередитися на нинішньому моменті з нинішніми емоціями" усвідомлювати їх, розуміти, керувати ними.
• Внутрішній діалог також є потужним джерелом мотивації, найбільш щирим, найнадійнішим і тим, що ніколи не має нас. Таким чином, і навіть у найсприятливіших ситуаціях ніщо не може бути більш енергійним, ніж говорити собі "Давай, Анжела, у тебе важкий час, але ти не можеш відмовитися зараз, давайте підемо туди".
• З іншого боку, те, що ми також пояснюємо в публікації "Щоквартальний журнал експериментальної психології " це те коли говорять вголос, ми активуємо "перемикач" в корі головного мозку, тобто там, де свідомість "Я". Таким чином, ми розвиваємо кращий психологічний контроль, щоб мислити більш чітко і ефективніше.
• Також, поступаючись місцем тим спокійнішим і безпечнішим внутрішнім голосом, ми отримуємо перспективу і релятивуємо негативні думки і жуйні тварини.

На закінчення, щось, що повинно бути зрозуміло Переваги розмовляти з самим собою полягають у тому, що це буде можливим лише тоді, коли ми зможемо спочатку контролювати негативні внутрішні розмови. Що кожний трохи шепоче нам що "Що б ви не робили, все піде не так" або "ви зробили помилку ще раз, ясно, що у вас немає вибору".

Давайте уникаємо цього. Адже немає нічого гіршого, ніж стати нашим найгіршим ворогом. Пам'ятайте, наприклад, як Сократ визначав свої думки: "вони чесні бесіди, які душа має з собою". Спробуємо не поводитися з нею, піклуватися про неї як про цінність, яку вона має, і поговорити з нею позитивно, конструктивно і емоційно.

7 стратегій, які дезактивують негативні думки Негативні думки стають загрозою, коли ми їх годуємо. Ми навчимо вас, як відключити їх за допомогою цих стратегій. Детальніше "