Облизьте свої найтемніші емоції, щоб бути щасливими

Чи відчуваєте ви сумний, гнів, критичний чи тривожний? Доброю новиною є те, що нічого не відбувається: негативні емоції є фундаментальними для психічного здоров'я, поки ми не застрягаємо постійно в них.

На думку дослідників, для людини важливо зіткнутися з найтемнішими емоціями, тому що лише тоді є місце для їх зцілення і, таким чином, бути щасливим.. Майте на увазі, що емоція - це не просто іменник, а ступінь, що пояснює, через що людський розум може пройти.

Хоча логічно спробувати уникнути наших найбільш негативних емоцій і спогадів на користь найлегших, правда в тому, що в житті завжди є хороші часи. Y ці темні емоції, ці неприємні спогади також є частиною нас, нашої історії.

Насправді, тіло може зберігати наші найтемніші емоції як місця болю. Y коли зіткнулися, що біль, як фізичний, так і емоційний, буде звільнений. Тобто, знання і управління прихованими і заблокованими негативними емоціями, такими як ненависть, гнів або обурення, можуть полегшити фізичний біль від них.

Згідно з останніми дослідженнями, для того, щоб людина була справді щасливою, він повинен прийняти свої темніші емоції і зрозуміти, що життя не завжди може бути дорогою троянд.

3 навички емоційного регулювання

Розслідування опубліковано в Австралійський журнал психології  проаналізував, як боротися з нашими найтемнішими емоціями і як ми намагаємося їх обробляти. Дослідники виявили три навички емоційного регулювання, які допоможуть нам керувати ними: прийняття, когнітивне дистанціювання і когнітивні зміни.

• Прийомні тренування допомагають знати емоції, його фізичні відчуття та його пізнавальні відчуття. Прийняття - це перший крок, щоб навчитися керувати ними.
• Когнітивне дистанціювання досягається через перспективу. Наприклад, спостереження за подіями як оповідача історії буде, наприклад, зовнішнім агентом.
• Здатність когнітивних змін стимулює перспективу жалю до себе Уявляючи, що ви розмовляєте з дуже люблячою людиною про темні думки і почуття. Ви також можете скористатися уявним слухачем, щоб поговорити з вами і нагадати вам про свої власні сильні сторони і вміння впоратися.

Як прийняти найтемніші емоції

Коли ми відкидаємо або вважаємо наш емоційний стан неприйнятним, те, що ми робимо, заперечує частину себе. Я маю на увазі, ми вважаємо за краще не вникати в те, що завдає нам так багато страждань, тому ми блокуємо його. Ми забуваємо, що це залишає частину нашої ідентичності.

Таким чином, хоча ми не можемо контролювати, як ми відчуваємо, коли соромимося, ми можемо прийняти його. Однак іноді, якщо це змушує нас відчувати себе погано, те, що ми робимо, відмежовується від цієї емоції, щоб не випробувати її знову. Але, як ми говорили раніше, заперечення наших негативних емоцій заважає нам бути щасливими.

Емоція не викликає болю. Опір або придушення емоцій викликає біль ".

-Фредерік Додсон-

У цьому сенсі дослідники з Каліфорнійського університету в Берклі вивчали цю гіпотезу Прийняття наших найтемніших емоцій пов'язане з більшим психологічним здоров'ям. Причина, що виправдовує це, полягає в тому, що прийняття допомагає запобігти нам реагувати на негативні психічні переживання.

Так, прийняття негативних емоційних станів перешкоджає нам позначати їх як такі, тому що ми приймаємо їх за те, що вони є, не судячи їх як добрі або погані. Таким чином, негативні асоціації, які ми маємо з цими емоціями, зменшаться, і наше психологічне здоров'я поліпшиться.

Люди, які дійсно щасливі, можуть приймати свої емоції і думки, не судячи з ними. Тобто, вони здатні визнати, що таке їхні емоції і які відчуття вони переживають через них, але не дозволяють себе імпульсивно керувати ними. Вони визнають свій гнів, свої страхи і ревнощі, а також свою невдоволення і розчарування, але замість того, щоб дозволити собі бути захопленими ними, вони приймають їх.

Як бачимо, прийняття наших темних емоцій не робить нас поганими людьми, але дає нам підказки, щоб пізнати себе. Насправді це неможливо зробити, якщо ми тільки дивимося на наші позитивні емоції, оскільки наші тіні також є частиною нас. І є те, що для того, щоб жити своєю власною істиною, ми повинні прийняти все, щоб нарешті відпустити, коли ми будемо готові.

"Неможливо повністю уникнути негативних емоцій, тому що життя переживає невдачі та конфлікти".

-Зауер-Завала-

Виражаючи негативні емоції розумно перемагає в здоров'ї Виражаючи негативні емоції час від часу не втрачайте розуму. Тому що сердитися, кажучи "досить, я приїхав поки що" також здоровий. Детальніше "