Мистецтво мислення добре жити краще

Добре мислячи, маючи більший контроль над потоком наших думок, інвестуємо в якість життя. Тому, хто контролює слух про негативі, здатний безпосередньо впливати на їхні емоції. Адже хто думає і відчуває себе краще, впливає на їх поведінку, свій організм і навіть на власне здоров'я. Адже щастя починається з того, що відбувається всередині нас, а не ззовні.

Хоча всі ми маємо чіткі ці принципи, У наш повсякденний час цей критичний голос і любитель негативу продовжує важити.. Саме вона нагадує нам про невдачі вчорашнього дня. Саме ця присутність тягне нас до порога тривоги, передбачаючи, що може або не може статися, якщо ми не зробимо того чи іншого. Далеко від відчаю цього стилю думки, який часто характеризує нас, варто мати чітке уявлення.

"Жоден песиміст ніколи не відкривав таємницю зірок або відкривав надію іншій людині".

-Хеллен Келлер-

Нейрофізіологи нагадують нам, що людський мозок запрограмований зосередитися на негативі. Це не прокляття або покарання, надруковане на нашій ДНК. Це наш механізм виживання. Передбачаючи небезпеки (хоча вони не є реальними), ми готуємо своє тіло, щоб захистити себе від них. Такі розміри, як хвилювання, занепокоєння або тривожність, миттєво вивільняють різні хімічні речовини, такі як кортизол, щоб ми завжди були "настороженими".

З іншого боку, це те, що нейропсихологи також вказують на це Негативні думки діють як тютюновий дим. Вони не тільки впливають на наше здоров'я і добробут. Часто вони друкуються в нашому оточенні, впливаючи на наші сім'ї, друзів, колег ... Тому що мозок тих, хто слухає нас, також змінюється, це також закінчується відчуттям нервової і дратівливої ​​...

Отже, давайте навчимося мислити краще, інвестувати в якість життя, вводячи стиль наших думок.

Подумайте добре, щоб навчити свій мозок до здоров'я

Барбара Фредріксон - відомий учений зі Стенфордського університету, відомий своїми дослідженнями в позитивній психології. Як він пояснює у своїх роботах, Подолання упередженості негативу - це виклик, який, коли досягнуто, стає вигідною інвестицією. Більше, ніж мистецтво, мислення добре є результатом безперервного навчання, за допомогою якого можна змінити "заводське" програмування нашого мозку.

Як ми вже знаємо, природна схильність нашого розуму полягає в тому, щоб зосередитися на негативі, щоб гарантувати наше виживання. Тому ми повинні бути в змозі включити в нас ще один маршрутний план, іншу більш складну програму, за допомогою якої вкладати не тільки в уникнення ризиків, але і в добробут, в щастя. Адже все, Добре мислення породжує ясність, баланс і напрямок. Це - зупинити заблукання в бруду страху, щоб бути більш активними, більш впевненими в собі.

Давайте подивимося далі, як ми можемо навчити наш мозок, щоб добре навчитися думати, мислити позитивно.

1. Тренуйте свою увагу, щоб зосередитися на сьогоденні

Даніель Големан нагадує нам у своїй книзі "Фокус" про важливість підготовки нашої уваги. Ми повинні бачити це майже як м'яз, суб'єкт, який покладається на нашу службу, а не на службу невпорядкованому розуму. Мета полягає в тому, що цей основний психологічний процес більш керований нами, ніж зовнішніми стимулами або анархічним мисленням.

• Як цікавість, слід пам'ятати про це схема мислення простягається вздовж задньої поясної звивини і медіальної префронтальної кори. Наші міркування протікають через ці структури мозку. Іноді ця дорога клітин, зв'язків і нейронів настільки гіперактивована, що важко мати контроль над нею. Незабаром виснаження, стрес, апатія, негативність ...
• Один із способів контролювати мислення - це контролювати нашу увагу. Щоб досягти цього, нічого кращого, ніж «відключити» цей потік думок. Давайте спробуємо хоча б 15 хвилин, не думайте ні про що. Уявіть собі поверхню тихого і гладкого озера, як дзеркало. Все рівновага, звуків немає. Просто спокійно.
• Як тільки нам вдасться замовкнути чутки думок, ми зосередимо нашу увагу на тому, що нас оточує. У даний момент.

2. Думайте добре, мистецтво мати мету

Мислення добре вимагає мети. Негативність і вся чутка про недійсних думках нагадує циклон, який безцільно ловить все. Тому, щоб розірвати цю непродуктивну психічну упередженість, необхідно визначити нашу мету.

Я хочу відчувати себе добре, хочу бути спокійним, хочу досягти своїх цілей, хочу бути добрим з собою ...

Всі ці цілі мають спрямованість, ясний сенс. Отже, як тільки ми звернемо наше увагу на теперішній момент, те, що ми зробимо, будемо виголошувати один за одним всі наші цілі з переконанням. Встановлення цілей є ключем до благополуччя, саме для того, щоб дати сенс життю, це - обманювати себе і нехай ці позитивні емоції впливають на нашу поведінку.

3. Навчіть здатність вашого мозку працювати з позитивною інформацією

Добре мислення вимагає не тільки хорошого підходу, адекватної уваги, цілей і волі. Вимагає по черзі розширити мережі в нашому мозку, щоб нагадати вам про важливість роботи з позитивною інформацією. Що ми маємо на увазі? В основному, іноді, навіть якщо ми говоримо: «Я маю завдання виконати», наш розум, іноді, залишається в старих механізмах, в негативних і недійсних шляхах дії..

• Щоб працювати з позитивною інформацією, ми повинні знизити наші обмеження.
• Аналогічно, ми повинні дати форму більш розслабленому, відкритому для досвіду й оптимізму. Ми повинні відкинути вчорашні помилки, щоб побачити можливості сьогодення.
• Крім того, буде дуже корисно навчитися розміщувати фільтри, щоб залишитися наодинці з корисною інформацією, тією, яка допомагає, тією, яка стимулює, а не тією, яка знову ставить нас у зону комфорту.

На закінчення, ми знаємо, що мислення добре дозволяє нам жити краще і насолоджуватися адекватним внутрішнім балансом. Тепер добре, "гарна думка" вимагає в свою чергу глибокої особистої роботи. Ми повинні примиритися з нашим справжнім "я", щоб відчувати себе гідним чогось кращого. Тільки тоді наше майбутнє "я" зміцнюватиметься як хтось сильніший, творчий і добрий до себе.

9 фраз для відновлення позитивної енергії Існують фрази для відновлення позитивної енергії, які дозволяють нам дати ентузіазм і оптимізм найбільш потребуючим моментам. Детальніше "