Спляча 5 наслідків для здоров'я

Ми живемо в світі, де все є справою рівноваги. Більш того, наш власний Всесвіт - це тонкий баланс, в якому все має сенс і все, що відбувається, має причину і наслідки. Ми є продуктом цієї всесвіту, тому, коли ми не в змозі збалансувати, ми викликаємо негативні наслідки для нашого тіла і розуму. З цієї причини, Спляча багато може бути такою ж негативною, як відсутність сну. 

Спати необхідно, тому що воно перезаряджає організм, оскільки необхідний відпочинок від щоденної втоми. Але ми не повинні зловживати, тому що це так само негативно, щоб не досягти 7 годин щоденного сну, що перевищує 10. Один з людей, які вивчали це явище, - це Сьюзан Редлайн, лікар в Brigham and Women в Бостоні і професор університету Гарвард.

Виходячи з досліджень Redline, разом з іншими публікаціями та дослідженнями, ми виявляємо, що всі погоджуються на щось: Люди, які перевищують 10 годин щоденного сну, показують гірший стан здоров'я, ніж ті, які в середньому 7 або 8 годин.

"Хотілося б, щоб я міг їх помістити в дужки, або пересидіти в сплячку, я не знаю, покласти їх спати і не прокинутися до подальшого повідомлення".

-Хав'єр Маріас-

Негативних наслідків спати багато

Оскільки ми народжуємося, Наше тіло регулюється, щоб знайти ідеальний баланс. При народженні людина спить 20 годин на добу. Ця цифра зменшується до підліткового віку, коли максимум 9 годин на день відзначає межу. Звідти вони рекомендуються між 6 і 8 годинами, не перевищуючи або знижуючи ці межі, і знаходячи чесноту і баланс у середньостроковій перспективі.

І, наше тіло, мудрий як мало, просить нас про кілька мінімальних годин сну, але і максимум. Чому? Тому що коли він дійсно спочиває - це під час фази глибокого сну це досягається лише за певного часу, який зазвичай не перевищує 8 годин на день.

Проблема тривалого сну, що перевищує 9 годин на добу, така стає легким сном. Тобто, глибоке і постійне стан не досягається, тому відпочинок гірше, поганої якості, можна сказати. Ось чому це так шкідливо, як, наприклад, не досягаючи 6 годин на день.

Важливо серйозно сприймати попередження експертів щодо необхідності не сильно спати. Ризики для здоров'я дуже високі і може поставити серйозну небезпеку наше благополуччя.

Ризик серцево-судинних захворювань

Спати багато, як робити це погано, сприяє підвищити ризик серцево-судинних захворювань які, як підтвердила Всесвітня організація охорони здоров'я, є провідними причинами смерті в усьому світі.

Проте надмірне сну може викликати не тільки серцево-судинні захворювання збільшує можливість страждання інфарктами та неврологічними та метаболічними патологіями.

Згідно зі статистикою ВООЗ, жінки частіше сплять більше, ніж чоловіки, а це означає, що вони більш уразливі до розвитку серцевих проблем..

Зміна метаболізму

Ми коротко прокоментували, що надлишок сну може також змінити метаболізм людини. І, якщо ми витрачаємо занадто багато часу на сон, наш організм виконує набагато менше вправ.

Згідно з міжнародними дослідженнями про це, людина, яка надмірно спить, піддається ризику надмірної ваги та ожиріння. Відсутність фізичної активності є вирішальним у цьому відношенні.

Поява цукрового діабету

Спати багато чого також може бути визначальним для розвитку діабету, а також відсутності сну. Це тому, що Рівень цукру схильний до надмірного зростання. Підвищення рівня глюкози в крові підвищує ризик розвитку діабету 2 типу.

Lentitud церебральний

Коли ми страждаємо від хронічного тривалого сну, наш мозок старіє швидше. Це передчасне явище створює труднощі для розвитку щоденної діяльності, навіть найпростіші.

Причина уповільнення і передчасного старіння обумовлена Відсутність глибокого сну, коли ви багато спите. Оскільки людина постійно прокидається вночі, відпочинок поганий, а тіло не відновлюється правильно.

Передчасна смерть

Нарешті, ми зосередимося ризик передчасної смерті. Спати в надлишку збільшує небезпеку страждаючих цукровим діабетом і серцево-судинними захворюваннями, обидві причини передчасної смерті, яким може передувати надмірний сон \ t.

Без сумніву, Так негатив спав багато як мало. І полягає в тому, що цей біологічний цикл, тобто сон, має баланс, який ми повинні поважати. Якщо ми йдемо проти власної природної біології, насправді ми серйозно пошкодимо своє здоров'я.

5 клавіш для сну, як дитина Спляча, як дитина, стає все важче, через великий стрес, в якому ми живемо. Однак існують деякі методи, які допомагають досягти цього.