Розведіть тумани мозку правильно

Можливо, ви коли-небудь переживали відчуття плутанини або відсутність розумової ясності, щось на зразок похмурого розуму, розсіяного і перевантаженого. Це явище відоме як туман мозку. І, крім того, вона, як правило, супроводжується проблемами пам'яті і труднощами при фокусуванні уваги і артикуляції слів.

Перевантаження, багатозадачність або зловживання психоактивними речовинами (наприклад, алкоголь, тютюн або наркотики) можуть викликати цей психічний туман. Проте, Є кілька solvers, щоб розсіяти його. Їжте правильно, спите більше або краще, регулярно займайтеся фізичними вправами або розслабляйте деякі з них. Іншим рішенням може бути проведення детоксикації організму, оскільки токсини, накопичені забрудненням і поганим харчуванням, впливають на стан мозку. Давайте поглибимося.

Що ви повинні виключити зі свого раціону, щоб розсіяти туман мозку

Перше, що потрібно усунути з вашого раціону, це те, що в деяких колах вони називають білими отрутами. Білі отрути - це рафінований цукор і всі підсолоджувачі. Крім того, кукурудзяний сироп, білий рис, рафінована мука та його похідні також включені. А іноді, ще й очищену сіль і навіть пастеризоване молоко.

Те, що деякі з цих продуктів рослинного походження не роблять їх здоровими. Замість цього їжте цілі або нерафіновані продукти; крім того виключити зі свого раціону будь-який продукт, який не можна вважати справжнім кормом. Це включає продукти з калорійними підсолоджувачами, які можуть бути навіть більш шкідливими, ніж цукор.

Але, Чому необхідно усунути ці продукти з дієти для розсіювання мозку туманом? Основна причина полягає в тому, що мозок харчується вуглеводами. Рафіновані вуглеводи викликають високе, що дуже стимулює, але зниження рівня глюкози так само швидко, що викликає стан дефіциту. Це призводить до перепадів настрою, дратівливості, втоми, плутанини і ослабленого судження, тобто мозку.

Інші відносини між їжею і мозковим туманом

З іншого боку, Уникнення харчових продуктів з клейковою якомога більше також допомагає розсіювати відволікаючі фактори та підвищувати концентрацію. Було виявлено, що пшениця погіршує такі порушення мозку, як шизофренія, аутизм і СДУГ. Хоча придушення глютену може викликати тимчасові симптоми абстиненції, це зазвичай варто.

Також Ви повинні зменшити харчові добавки з раціону. Багато хто з них, з цікавістю, присутні в харчових продуктах, які пропагуються як здорові. Серед довгого переліку побічних ефектів, які вони мають, харчові добавки можуть викликати мозок і інші симптоми, пов'язані з мозку. Деякі з них - головні болі, перепади настрою, запаморочення, тривога і депресія.

Закінчити, Іншим способом розсіювання мозку і поліпшення концентрації є невикористання кофеїну, або, принаймні, контроль їх споживання. Кава та чай пропонують багато користі для здоров'я і допомагають тримати вас уважно і цілеспрямовано. Але недолік кофеїну полягає в тому, що він викликає звикання, тому його відсутність може призвести до симптомів абстиненції. До них відносяться туман головного мозку, головний біль, втома і навіть грипоподібні симптоми, такі як нудота і блювота..

Що їсти для сприяння функції мозку

Як уникнути туману мозку не так вже й складно. Ви просто повинні дотримуватися природної і здорової дієти. Хоча є багато можливих підходів і певні суперечності в цьому відношенні, Більшість експертів погоджуються з деякими основними аспектами.

Здорові жири є важливим паливом для нашого мозку. Продукти, такі як горіхи, авокадо, кокосова олія, оливкова олія (нерафінована), лосось, яйця та органічне м'ясо дуже корисні для поліпшення функцій мозку. Також було встановлено, що насичені жири, такі як кокосове масло або масло вершкового масла, дуже корисні для здоров'я мозку.

Важливо також запобігати зневодненню, пити багато води і споживати їжу, багату рідинами. Обсяг води в мозку досягає 75%, тому навіть легка дегідратація вплине на здатність мислити чітко. Насправді це потребує лише 2% зневоднення для уваги, пам'яті та інших когнітивних навичок.

Додавання йоду до раціону також є хорошим засобом для запобігання мозку. Морські водорості є хорошим варіантом, оскільки вони є одним з найбагатших продуктів йоду або споживають йодовану сіль.

Ще однією дуже цікавою їжею для полегшення розумової ясності є чорниця (свіжі або заморожені). Хороша кількість опублікованих досліджень свідчить, що ці червоні плоди благотворно впливають на когнітивні функції.

Як бачимо, споживання цих продуктів не може повністю усунути туман мозку, але так, це допоможе значно зменшити його. Крім того, це призведе до інших переваг у вашому житті, що змусить вас турбуватися про цей аспект.

Поліпшення концентрації з цими простими хитрощами (мозковий туман) Труднощі концентрації та пам'яті можуть бути великою проблемою. Навчіться позбуватися психічного туману, який так сильно болить вас цими ключами. Детальніше "