Коли треба контролювати наше життя

Відпустіть їх, нехай вони "Я повинен ", "Я повинен" і вся психологічна тиранія з якою ми часто ставимо так багато поїздок до нашого щастя піти. Багато разів вони є частиною автоматичного дискурсу, з яким ми змушуємо себе йти швидше, ніж життя, а також підриваючи нашу самооцінку, ставлячи майже завжди "я повинен" вище "я хотів би".

Ви можете бути здивовані цим підходом. Зрозуміло, що в наш повсякденний день Ми більш ніж підпорядковані безлічі зобов'язань і обов'язків. Ми - соціальні істоти, і наша роль, зрештою, полягає в тому, щоб бути частиною того майже ідеального руху, де ніхто не повинен втрачати ритм. У такому випадку, у разі невиконання наших зобов'язань, виникають неминучі наслідки.

Вони повинні бути способом зосередити всю нашу увагу на небажаних аспектах.

Ми все добре знаємо. Однак, якщо ми вже маємо достатньо зовнішнього тиску з цим аспектом, не доцільно додавати ще більш виснажливий інгредієнт, щоб власна думка була приготована. Тому що іноді ми стаємо настільки одержимими, що "я мушу докласти більше зусиль, щоб довести, наскільки я стою", або "я повинен був сказати це, а не інший" або "я повинен був діяти таким чином" єдине, чого ми досягаємо, - це нагодувати розчарування, блокаду або розчарування.

"Я повинен", дуже поширена психологічна тиранія

Існує багато видів обов'язків, але ті, хто їсть і саботує нашу особистість, є тими, які ми нав'язуємо собі самим майже нав'язливо. Я повинен більше відвідувати моїх батьків, я повинен втратити кілька кілограмів, я повинен намагатися більше в моїй роботі піднятися, я повинен бути привабливим, я повинен мати більше людей навичок, я повинен мати, що і інший, щоб бути щасливішим

Що ми робимо багато разів з цією психічною динамікою, це перетворити передбачувані бажання або уподобання на зобов'язання або нав'язування всіх або нічого. Таким чином, коли ми робимо це і потрапляємо в психологічну тиранію "повинно" виникати кілька явищ, які слід виділити:

• Перш за все, Що ми дійсно робимо, це створити фантазію про те, як (на нашу думку) повинні бути речі. ⇔ Я повинен показати іншим, наскільки я вартий, тому що це - те, як люди перевіряють себе, отримуючи визнання від інших. Я повинен мати хороший мобільний телефон, тому що це як сьогоднішнє суспільство працює ...
• По-друге, те, чого ми також досягаємо, полягає в тому, щоб зосередити всю нашу увагу на тому, чого ми ще не маємо або чого ще не досягли. З ним, ми припиняємо вивчати інші варіанти, інші реалії, які можуть бути набагато більш достовірними та задовільними ⇔Навіщо ставити себе в обов'язок схуднути або мати ідеальне тіло, а не прийняти нас, як ми?
• Третій факт, який ми можемо спостерігати за допомогою такого типу поведінки та ментальних підходів, - це повна втрата енергії та ресурсів. Іноді, Ми навіть звинувачуємо себе в тому, що ми не виконували власні "повинності" і "я маю що". Це, безперечно, дуже сумний спосіб саботажу.

Як відпустити наші нав'язливі "обов'язки", щоб відчувати себе більш вільними

"Я повинен" і "повинен" є частиною наших розумових підходів. Насправді, в цікавій статті «Психологія сьогодні» вони вказують на те, що вони є частиною наших нейронних ланцюгів, які є своєрідним інтегрованим програмуванням у тих глибших і примітивніших областях нашого мозку, як амігдала або поперечно тіло..

Деякі з цих внутрішніх правил засвоюються з дитинства, ми завжди змушені "щось робити", "виконувати щось", дотримуватися соціальної ролі або несвідомого правила, що позбавляє нас повної свободи і щастя. Альберт Елліс, з іншого боку, говорить про цей тип психічних тираній як ірраціональні думки, тобто як спосіб саморуйнування, витрачаючи час і зусилля на те, що просто не має сенсу, не є корисним або часто уникає нашого контролю.

Давайте тепер побачимо, яку стратегію ми можемо слідувати, щоб послабити наші "потреби".

Як працювати "я повинен"

• Просувайтеся глибше в ті "вподобання", інтегровані у ваш розум, ті, що знаходяться в найглибшій частині вашого мислення. Іноді ми їх настільки автоматизовані, що ми їх навіть не знаємо. Ми також не розуміємо, що іноді вони є вироками, нав'язаними іншими (сім'я, суспільство ...).
• Протистояння: "Побалуйте інших більше, прагніть бути подібними до інших" ⇔ Я дійсно повинен бути люблю решту бути щасливий?
• Усвідомлюйте абсолютистські думки про все або нічого: "Я повинен отримати цю акцію, або я втрачу" Чи дійсно світ припиниться, якщо я не отримаю такого просування??
• Запишіть свої думки, щоб встановити фільтр. Гарний спосіб усвідомити наш особистий підхід і динаміку наших думок - записати їх. Запустіть щоденник, прицілюйтеся, що говорить ваш розум, що відчуває ваше серце, що вас турбує. Пізніше, і через два тижні, поверніться до цих творів і зрозумійте свій стиль мислення. Можливо, вам доведеться взяти під контроль певні аспекти.

На завершення, ми повинні визнати, що певною мірою всі ми вже не раз виходили на «мужа». Це також не про стирання їх повністю з нашого розуму, як той, хто застосовує розчинник. Це дійсно про підтримку адекватного балансу, досконалої гармонії між ними "треба" і "я б".

3 стратегії керування обсесивними думками Кращий спосіб керувати нав'язливими думками - прийняти те, що вони є, і застосувати деякі стратегії для успішного вирішення.