Коли турбує заважає заняття

Занепокоєння є природним і поширеним у всіх людей. Однак,, багато разів ми застрягаємо в занепокоєнні, забуваючи, що, можливо, окупація - це саме те, що нам потрібно рухати вперед. 

Проблема відповідає розумова спроба знайти рішення ситуації, що викликає у нас занепокоєння. Ця ситуація або проблема вже могла статися, але вона могла б також розглянути можливість, яку ми уявляємо. Це пізнавальна діяльність, яка готує нас до того, що ми віримо. Тому виникає занепокоєння як механізм генерування дій і стикається з різними труднощами.

Однак,, багато разів ми турбуємося і звертаємося до питань, не досягаючи жодного рішення. Ми думаємо і думаємо про ідеї, які стосуються нас, генеруючи кола, в яких ми пов'язуємо проблеми, практично забуваючи, що метою було знайти рішення.

Чому ми вкладаємо більше часу в турботу, ніж в окупації?

Неспокій - це перший крок до вирішення проблеми. Але іноді, відчуття того, що ми почали "вживати заходів з цього питання", заспокоює нас, оскільки ми ближче до пошуку рішення.

Цей спокій в короткостроковій перспективі спонукає нас розслабитися в турботі, поки вона не стане, часом, поведінкою уникнення. Ми уникаємо зайняття, тому що ми відчуваємо себе більш комфортно в цій справі. Хоча ми не любимо турбуватися.

Таким чином, час проходить, і, з одного боку, ми вважаємо, що ми стикаємося з проблемою, з іншого боку, ми можемо відчути, що ми застояли. Те, що ми перейшли від генерації шляхів та / або альтернативних рішень до неодноразового мислення про ідею, яка генерує тривогу. Саме тоді занепокоєння втрачає свою функцію і стає великою перешкодою, яка краде у нас нескінченність часу і енергії, не усвідомлюючи її.

Як керувати проблемами

Ось деякі ідеї, які зменшують важливість тих турбот, які тримають нас назад і поступаються місцем окупації.

Зробіть крок назад: намагайтеся бути об'єктивними

Аналізуйте, що вас турбує об'єктивно і запишіть, що ви думаєте, що станеться. Багато разів ми не реалістичні з нашими прогнозами, оскільки залучаються наші емоції. Чи ми бачимо це так само, якби друга чи родина мали цю проблему? Розглянемо обгрунтованість (реалізм) і ймовірність того, що, навіть якщо реалістично, це станеться.

Зробіть крок вперед: поставіть себе в найгірше

Що, якщо це сталося, що вас так хвилює? Поставте себе в найгірше. Навіть якщо це сталося, ми схильні краще мати справу з речами, коли вони виходять за межі гіпотез і збуваються. Ми нескінченно сильніші в окупації, ніж в турботі.

Прийміть, що є неминучі речі

Якщо те, що вас турбує, щось станеться, незалежно від того, що ви робите, подумайте про те, що ви можете зробити, щоб покращити ситуацію. Є питання, які ми не можемо контролювати. Однак, ми можемо вирішити захистити себе і жити так, щоб вплив було пом'якшено. Майте на увазі, що повернення знову і знову до деталей і пунктів проблеми, для якої немає рішення, є запорукою страждань.

Захистіть себе

Захистіть себе, зміцніть аспекти, які, на вашу думку, необхідно краще зіткнутися з моментом. Іноді найкращим захистом може бути відволікання. В інший час, проте, рішення залежить від вас, і настав час перейти до заняття. Щоб зробити цей крок, відірвіться від цих відносин або скажіть те, що триває так довго.

Встановіть собі час для занепокоєння

Якщо вам потрібно щось подумати і побачити, що, не присвятивши всієї своєї уваги, ця думка супроводжує вас протягом дня, як ніби це тінь, що пронизує решту емоцій і думок ...  До. Ви бачите, що турботи не працюють: все, що вони роблять, відволікають вас і викликають занепокоєння. Знайдіть момент, щоб присвятити цю проблему без чіткого рішення, щоб ви не витрачали весь день як своєрідне відлуння у вашій голові. 

Найкращим є ворог добра

Ось що він сказав Вольтер. І іноді ми втрачаємо багато часу і енергії, шукаючи найкращий спосіб, ідеальний. Коли це можливо, йдіть далі. Вона передбачає час для пошуку альтернатив, рішень. Проте після того періоду, який ми надаємо, ми досягаємо того моменту, коли треба приймати рішення, незалежно від того, скільки варіантів ми розглядаємо далекі від досконалості. Настав час вибрати "менш поганий".

Будьте сміливими

За кожним рішенням не повинно бути проблем або проблем. Ми ростемо, і коли ми робимо це, ми усвідомлюємо ідею, що хвилювання є необхідним відлунням для вирішення проблеми. Проте окупація може існувати без занепокоєння. Йдеться про вирішення подій від прийняття і впевненість у тому, що ми здатні робити те, що є в наших силах.

За межами турбот

За стіною занепокоєння стоїть ландшафт. Іноді землетруси або грози, які все промокають ... на деякий час. Інший час сонце піднімається, йде дощ і кольори вибухають. Іноді все відбувається за день.

Я хочу сказати, що коли ми довго стоїмо за стіною, через побоювання того, що є з іншого боку, те, що знаходиться на іншій стороні, не змінюється. Ми втрачаємо час і хмари не зупиняються: вони перевершують будь-яку стіну. Але що, якщо не хочете промокнути, візьміть парасольку. А якщо у вас немає парасольки, насолоджуйтеся дощем.

"Не дивіться на годинник. Робіть те, що він робить. Продовжуйте рухатися "

-Сем Левенсон-

П'ять клавіш, які лякають занепокоєння Занепокоєння займають велику частину нашого дня, і ми не розуміємо, що стільки, скільки ми концентруємося в них, нічого не можна вирішити ... Детальніше »