Коли хвилює нас

Занепокоєння - це психічний стан, в якому ми зупиняємося, коли ми передбачаємо неприємні і навіть непередбачувані події або наслідки. Це означає поїздку в майбутнє, яка так чи інакше виводить нас з ладу в сьогодення, оскільки вона захоплює частину наших розумових ресурсів, шукає рішення того, що багато разів є лише можливістю.

Дуже поширеним є занепокоєння до нас, і ми знову і знову повертаємося до тієї ж теми, без відпочинку.

Іноді це викликає такі фізичні симптоми, як запаморочення, головні болі, випадання волосся, проблеми зі шкірою тощо. Тіло розмовляє з нами і майже наказує нам, будь ласка, зупинитися, що достатньо роздумувати, як корів, і що настав час поставити карти на стіл і зіткнутися з реальною проблемою, поза гіпотетичними і мучительними сценаріями, які ми розробляємо в наших розум.

Хоча це здається легко сказати, звільнити себе від турбот - важке завдання тому що вони, як правило, надзвичайно нав'язливі, вони беруть на себе, вони позбавляють нас здатності мислити чітко, і вони затьмарюють сучасність.

Доброю новиною є те, що ми маємо потужну зброю, що називається волею, завдяки якій ми можемо вирішувати, як відчувати, а також як діяти.

Завдяки здатності ми повинні направляти свої думки ми можемо відкинути турботу нашого розуму. Це важка зброя для використання, тому що ми практикуємо мало з нею, але якщо ми хочемо боротися проти могутнього супротивника, який припускає турботу, у нас немає іншого вибору, крім як навчитися використовувати його свідомо, щоб "приручити" його, щоб наша служба стала.

Неспокій нас обманює

Іноді може здатися, що занепокоєння є корисним, але це лише містифікація. Вони продали нас, що турбує відповідальних людей і що завдяки цьому ми можемо більш ефективно вирішувати проблеми.

Насправді це не так, оскільки Єдине, що може вирішити наші проблеми, це знову ж таки контроль, який ми маємо над своїми думками, що ми можемо використовувати, щоб піклуватися про них. Якщо вони можуть бути вирішені, вони не допоможуть знайти рішення, і якщо вони не будуть, ми зможемо інтегруватися і адаптуватися.

Занепокоєння заздалегідь про те, що може статися з нами, не тільки не заважає їй, нарешті, відбувається, але воно закріплює нас за проблему, яка виникає внаслідок нашого розуму в майбутньому, не насолоджуючись тут і зараз.

Це не рідкість, коли занепокоєння позитивно посилюється зовні. Насправді багато хто думає, що те, що нас не турбує, також не має значення, коли це не так. Багато разів ми вже знаходили вирішення того, що, на думку інших, "ми повинні турбуватися", або ми просто зуміли прийняти його і скласти план життя, в якому ми припускаємо, що ми повинні жити з ним..

Як я можу контролювати свою турботу?

Якщо є щось, що ми можемо контролювати, це - наш власний розум і занепокоєння - це його частина. Забудьте про використання турботи, щоб спробувати уникнути неприємних майбутніх подій. Якщо вони повинні відбутися, вони стануть, і вам краще піклуватися про них саме в цей момент.

Деякі рекомендації, які ви можете слідувати, щоб позбутися від занепокоєння, і, в свою чергу, страшної тривоги, це:

Живіть в сьогоденні

Багато разів ми закріплюємося в минулому за те, що сталося, і що ми більше не можемо змінювати і відчувати себе винними, і навпаки, іноді ми турбуємося про можливість того, що щось погане для нас або навколо нас відбудеться, і ми відчуваємо тривогу.

У будь-якому випадку, ми віднімаємо час від сьогодення і це єдине реальне. Прагніть, з вашою силою волі, перебувати в сьогоденні, відвідувати розмову, спостерігати те, що вас оточує, концентруватися на тому, що ви робите. Ми не можемо думати про дві речі одночасно, тому намагайтеся подумати про те, що у вас є, і тепер це звільняє вас від турботи про невизначене майбутнє.

Припустимо, що найгірше може статися

Іноді в житті можуть статися дуже неприємні речі, які радикально змінюють наш світ, але навіть тоді ми повинні знати, що ми вийдемо вперед і зможемо витримати його. Звичайно, те, що ви думаєте, що насправді може відбутися, дуже важко, але є можливість, так що добре припустити і знати, що навіть з ним ви виживете.

Якщо ми приймемо, що найгірше може статися, нам нічого не залишиться, щоб втратити і що дає мир нашій душі.

Проаналізуйте методично рішення кожної проблеми

Як ми вже говорили, єдиною дійсною продуктивною річчю є розв'язання проблеми, коли ми маємо її перед нами, і для цього ми повинні проаналізувати, які рішення є, якщо є якісь. Напишіть на папері всі рішення, які ви можете придумати, а потім оцініть їх як найбільш правдоподібні і найменші.

Як тільки ви зробите це, оберіть рішення і запустіть його, не відступаючи назад. Якщо проблема вирішується так, ідеально. Якщо ні, то потрібно просто спробувати інше рішення, поки не отримаєте очікуваний результат.

Тримайте час зайнятий

Активність є хорошим методом, щоб звільнити розум від привидів, які іноді переслідують його. Якщо ви хочете менше турбуватися про все, вибирайте діяльність, яка поглинає для вас або навіть декілька і тримати свій розум зайнятий, так що це дуже важко для вашого розуму, щоб відволікатися думати про проблему.

Використовуйте ймовірності правильно

Оскільки ймовірність того, що ви боїтеся, навряд чи відбудеться, вам доведеться навчитися керувати ймовірностями. Не плутайте з можливим, оскільки вони далекі від того, щоб бути синонімами. Подумайте про те, скільки рейсів відбувається щодня, і скільки літаків трапляється день, дійсно, що ваш авіакатастроф можливий, але це навряд чи.

Небезпечне занепокоєння, яке виникає внаслідок прагнення контролювати час Ми хочемо сказати вам наші правила в той час, але він працює автономно. Краще протікати з нею, щоб збільшити життєздатність і зменшити тривожність. Детальніше "