Як подолати страх перед критикою

Ви коли-небудь відчували критику? Як ви себе почували? Можливо, у вас з'явився страх бути критикованими після подібного епізоду. Критикувати не є блюдо хорошого смаку для будь-кого, особливо коли критика погана.

І є різні типи критики. Не всі критики негативні. Існують конструктивні критичні зауваження, які допомагають нам покращити різні аспекти нас, але навіть цей тип критики може не сподобатися нам, або що ми потрапили в той час, коли ми не особливо сприймаємо..

Страх критикувати

Велику частину часу, коли ми отримуємо критику, ми відчуваємо це як особисту атаку. Деякі люди живуть як убогий, незручний коментар. Це змушує нас відчувати себе боляче або захисно.

Ви коли-небудь зупинялися, щоб думати про мету особи, коли це вам говорили?? Якщо при отриманні критики ми не перестанемо думати, чому ця людина так розлючена, і в якій мірі вона є або не права, ми будемо захисними. Ми не візьмемо жодного прибутку.

Якщо ми заспокоїмося і уточнимо проблему, ми можемо побачити, що ми можемо змінити деякі з наших поведінок, які не були дуже доречними. Потім, Критика допоможе нам навчитися і підтримувати добрі стосунки з цією людиною. Отже, ви перестанете відчувати страх перед критикою.

З іншого боку, може статися так, що людина помиляється і має точку зору, яку ми не поділяємо. Якщо ми не висловлюємо це наполегливо, ми можемо дати все через страх перед критикою. Потім, ми будемо посилювати маніпуляції з боку іншої людини і наші почуття низької самооцінки.

Відповідно прийняти критику вигідно

Першим кроком до втрати страху перед критикою є навчитися критикувати. Це досягається, по-перше, шляхом навчання спокійно реагувати перед критикою. Переваги спокійного реагування на критику такі:

• Ми вчимося контролювати негативні емоції.
• Ми не відчуваємо нападу.
• Ми вчимося відділяти його від нашої самооцінки. Огляд - це лише думка.

Будучи спокійним і спокійно реагуючи на критику, ми можемо краще зайнятися цим. Переваги численні:

• Ми можемо оцінити, чи є критика хорошою, чи вона є спробою маніпулювати.
• Якщо це добре, ми можемо навчитися з неї і не зіпсувати відносини з цією людиною.
• Якщо це добре, але людина не знає, як це зробити, ми можемо це зрозуміти і показати, як нам розповісти речі.
• Критика може бути спробою маніпулювання. У цьому випадку ми засмучуємо людину, будучи спокійною та розслабленою.
• Не реагуючи на coléricamente, ми не показуємо наші слабкі місця, чутливі.
• Ми самостверджуємося, ми є кінцевими суддями нашої поведінки. Якщо ми помилилися, виправлення мудро. Коли ми не помилилися, ми спокійно підтверджуємо свою позицію. Якщо інша людина продовжує, ми не входимо в ганчірку.
• Це дозволяє нам досягти успіху в ситуації, яка в більшості випадків стає дуже неприємною.

Які негативні думки заважають конфронтації з критикою?

Є серія думки, які не допомагають нам у разі критики. Якщо я змінити ці думки, я почну переставати боятися критики.

Думки про себе

- Я вже знову зіпсував, що таке катастрофа! Який ганьба, я зробив це неправильно! Коли я думаю це, у мене є переконання, що я завжди повинен бути компетентним і що, якщо я помиляюся, я не дію.

У цьому випадку раціональне мислення було б наступним: «Чи я зробив це неправильно? Ну, спочатку давайте подивимося, чи дійсно я помилився. Якщо так, то я маю право бути помилковим. Як помилка перетворить мене на інваліда? Це лише робить мене тим, ким я є: людина.

Думки про ситуацію

- Яка незручна, принизлива ситуація. Я не можу витримати, я повинен йти. Віра за це твердження є такою Речі завжди повинні бути легкими та зручними. Вони повинні виходити, як я хочу. Раціональне мислення було б наступним: «Ситуація незручна, але чи не можу я витримати її? Що краще, бігти або стикатися з ситуаціями? Це незручна ситуація ... але слухати її можна з ситуації.

Думки про інших

"Він висміює мене, він хоче викрити мене, він робить це, щоб напасти на мене, він любить ловити мої помилки". Віра за ці думки полягає в тому, що є погані люди, які заслуговують на покарання. Інші повинні завжди бути добрими і дати мені те, що мені потрібно. Якщо ні, то вони нічого не коштують.

Ця думка може бути змінена більш раціональною. Можна, наприклад, сказати: "Як я можу знати твій намір? Я не можу читати думки інших. А якщо він це робить, щоб дратувати? Якщо так, то іноді люди не такі хороші, як хотілося б. Я також не ідеальний ".

Як бачимо, ви можете подолати страх перед критикою. Для цього ми повинні спочатку прийняти, що вони критикують нас і реагують спокійно. Після цього нам доведеться змінити певні думки про критику.

Як реагувати на критику і скористатися її Реагування на критику наполегливо - це навички, які можна вивчити. Фактично, ми можемо скористатися ними. Ми можемо дізнатися, що вони не завдають нам шкоди і, отже, перестають страждати за неї. Детальніше "