Як усунути необхідність затвердження

Все, у більшій чи меншій мірі, нам потрібна наша доза затвердження за межами, оскільки ми по суті є соціальними істотами. Однак існує лінія, яка відокремлює здорових від патологічних в контексті відносин і що ми повинні брати до уваги, якщо ми не хочемо встановлювати залежність зв'язків.

Як сказав Стів Джобс "Не дозволяйте шуму думок інших заглушити ваш внутрішній голос". Вирок був відомий як легкий для розуміння, але його важко реалізувати на практиці, оскільки, як правило, людські істоти хочуть сподобатися і бути втішними. Питання знайти баланс, щоб уникнути того, що особисте добробут залежить від думки інших. Поглибити необхідність затвердження.

Необхідність схвалення з моменту народження

Щоб зрозуміти, чому деякі дорослі мають залежність від схвалення, ми повинні повернутися до дитинства. На ранніх стадіях життя ми потребуємо зовнішнього схвалення, тобто почуття безпеки, яке надають нам фігури прихильності. Насправді, якщо ми не отримаємо вашого схвалення, ми, ймовірно, розвинемо проблеми самоповаги.

Якщо мати розповідає своїй дитині, що це катастрофа, вона не довіряє йому і замість того, щоб бачити її чесноти, вона зосереджується на недоліках, ця дитина, коли вона виросте, матиме ослаблену самооцінку і шукатиме інших, які вона не отримала. Але не завжди виростає з низькою самооцінкою сімейними оцінками, оскільки думки однокласників, друзів чи вчителів також впливають.

Сім'я, як правило, є найважливішим стовпом, але іноді дитина може розвиватися і формувати здорову самооцінку завдяки схваленню інших важливих членів поза сім'єю.

За вернієрі (2006) образ себе - це позитивне прийняття того, що відображено в інших, яка заснована на особистому досвіді та самопомочі, яка будується протягом усього життя, виходячи з досвіду та відносин з іншими.

Однак логічно, що навіть у зрілому віці шукається певне схвалення, оскільки воно підтверджує і дає безпеку. Однак,, лінія, яка відокремлює пошук здорового схвалення від проблемної Дуже тонкий. Один із способів визначити, де ми знаходимося - це проаналізувати, чи наші рішення та поведінка змінюються відповідно до зовнішніх думок.

Коли ж необхідність затвердження стає залежною?

Ми можемо говорити про залежність, коли ми передаємо віру нашого життя іншим, коли наше добробут залежить від їхньої думки та оцінок. Питання було б, ми хочемо або потребуємо думки інших?

Далі, ми пояснюємо 5 ставлення тривоги це може сказати нам, що ми залежні до зовнішнього затвердження:

• Дайте іншу думку не показувати незгоду, але намагайтеся бути добрими, а не засмучувати людину, яка має свою думку, крім нашої.
• Змінювати наш емоційний стан на думку інших. Якщо вони лестять і схвалюють нас, ми відчуваємо ейфорію і радість, але якщо вони критикують і не схвалюють нас, ми відчуваємо себе сумним і негідним.
• Не знаючи, як сказати "ні" і покласти вподобання перед іншими слухати наші потреби.
• Надмірна турбота про те, щоб виглядати добре. Одна річ, що ми любимо готуватися і робити це часто, а інша річ, яка стає необхідністю, і ми не можемо бачити незграбним, без макіяжу або з аспектом, який ми вважаємо не здоровим. Люди, які не потребують схвалення, не мають проблем з появою без фіксації, оскільки вони роблять це природно.
• Не бути спонтанним або автентичним через страх неприйняття. Якщо ми показуємо себе занадто правильно до суспільства і втрачаємо свою природність і спонтанність, ми можемо боятися бути відкинуті серцем. Тому ми намагаємося залишитися непоміченими, щоб не отримати критику.

Як усунути цю потребу в патологічному затвердженні?

Ми можемо усунути необхідність схвалення, змінюючи свої думки та переконання. Недостатньо зрозуміти його, але необхідно глибоко замислитися і вірити в наступні моменти:

Ми не можемо сподобатися всім

Хто б ви не був, які б ви не мали гідності, ви ніколи не будете любити всіх. Завжди будуть люди, які критикують нас і не схвалюють, і це станеться з кожною людиною на цій планеті. Тому не потрібно, щоб кожен любив.

Навіть самі визнані художники мають своїх недоброзичливців. «Бітлз», що вважається однією з кращих в історії, не любить усіх. Те ж саме стосується Пікассо, Міро, Далі, Мондріана, Кандінського тощо. Також з письменниками, як Bukowski, Kerouac, Wilde ... Проте визнані ми, якби багато послідовників ми могли мати, буде хтось, хто не сподобається, що ми робимо, і це не повинно турбувати нас, оскільки смак - це щось суб'єктивне.

Ніхто не знає нас, як ми самі

Інше неправильне мислення полягає в тому, щоб вірити, що інші володіють істиною. Люди, які потребують схвалення, більше вірять у зовнішні думки, ніж у свої власні.

Ніхто не знає нас, як і ми Часто буває, що неправильні думки формуються без раціональної основи. Тому ми не повинні давати стільки сили тому, що інші думають про нас, тому що вони можуть помилятися. Тільки ми самі можемо мати стабільні критерії самооцінки.

Приймайте рішення

Щоразу, коли ми повинні приймати рішення, ми повинні задатися цим питанням, виходячи з того, що ми приймаємо це рішення? Чи впливають ми на думку і бажання інших? Що ми хочемо, якщо залишимо осторонь суспільну думку?? Вирішіть відповідно до ваших критеріїв, не за іншими.

Ми - ні більше, ні менше нікого

Ми не є ні більше, ні менш цінними, ніж інші. Ми всі рівні, незалежно від досягнутих успіхів, власності або впевненості в собі. Важливо лише, хто ви, як людина, людські цінності, які визначають вас.

Несхвалення не означає відхилення

Зазвичай, Будь-яка критика сприймається як презирство до нашої людини, коли насправді часто це відмова від смаку, спосіб життя, думка, тощо ... Наприклад, хтось може заперечити інший за музичний смак або політичні питання. Це не означає, що вони відкидають нас як людину, але це справа не вродливих смаків.

Марія Нівес Віра (2009), професор кафедри особистості, оцінки та психологічного лікування університету Гранади, дає нам кілька Ключі позитивно відповідають критиці:

• Реагуйте спокійно на критику, щоб застосувати наше терпіння на практиці і навчитися не відчувати нападу.
• Навчитися контролювати наші негативні емоції.
• Візьміть до уваги той факт, що критика є лише думкою і, отже, не повинна поставити на карту нашу самооцінку.
• Скористайтеся критикою, щоб оцінити, чи дійсно вона хороша (конструктивна) або це спроба маніпулювати.
• Якщо критика хороша, ми можемо скористатися її і дізнатися з неї, замість того, щоб псувати наші відносини з людиною, яка її зробила.
• Крім того, критика є точною, але слова болючі. У цій ситуації ми можемо скористатися цим і навчити людину, яка критикувала нас, ще один правильний спосіб висловити свою думку.
• У випадку, якщо ви намагаєтеся маніпулювати нами, найкращий спосіб зірвати плани іншої людини - реагувати спокійно.
• Реагуючи заплутаним способом, ми можемо показати свої слабкості іншій людині. Так ще раз, краще залишайтеся спокійними і розслабленими.
• Якщо критика точна, ми дізнаємося з неї; якщо це не так, то підтвердьте нас у нашому становищі, завжди від спокою.
• Залишатися спокійним дозволяє нам вийти переможцем з ситуації, яка зазвичай стає неприємною.

Часто, критика допущених помилок сприймається як неприйняття до особи, коли вона фактично не має нічого спільного. Те, що було відкинуто, було просто способом неправильного поводження, але ця помилка не визначає людину, оскільки кожна людина робить помилки і завдяки їм розвивається.

Він зазвичай має більше схвалення, який не прагне цього або потребує цього

Парадоксально, люди, які не думають про схвалення, зазвичай більш сприймаються, ніж ті, хто її шукає. Поясненням було б те, що вони, як правило, люблять автентичний, хоча це не збігається з нашими думками, більше, ніж покірний і доставлений.

Будьте самим собою, не шукаючи схвалення, будьте автентичними, не турбуючись про зовнішню думку, тому що намагаєтеся сподобатися отримаєте протилежний ефект.

Зміцніть самооцінку

Однією з найбільших причин необхідності схвалення є слабка самооцінка. Посилення його допоможе нам покращити проблему. Коли ми думаємо, що ми цінні люди і маємо позитивну думку про себе, несхвалення не зашкодить нам так багато, ми побачимо це як щось природне, що відбувається в житті, і ми зрозуміємо, що головне - вірити в себе, незважаючи на те, що відбувається поза ним.

Приймайте відмінності між людьми

Ми не всі рівні, кожен з нас має свої смаки, думки, спосіб життя і т.д. Бути іншим не означає бути кращим або гіршим. Ми зустрінемося з протилежними людьми, з якими ми не зможемо розібратися, але ми ніколи не повинні розглядати це як несхвалення, але як різницю.

Завжди сам, завжди інший Буття самого себе настільки ж складно, наскільки необхідно змінювати, розвиватися і вчитися протягом усього життя. Ви смієтеся? Детальніше "

Фотографія люб'язно надана Світланою Ундаловою