Як усунути негативні емоції від нашого розуму

Якщо ви вважаєте, що провина чи турбота має позитивний внесок у ваше життя, це означає, що у вас є спотворене сприйняття реальності.

Такі емоції, як винність і занепокоєння, стають все частішими в сучасному суспільстві. Все частіше спостерігаються підкреслені люди, які "занурюються в стакан води", для ситуацій, які, можливо, в призмі інших, не такі серйозні.

Які негативні емоції?

Деструктивна сила негативних емоцій пояснюється головним чином впливом, яке вони чинили в нашому дитинстві. З дитинства, під час розвитку нашого першого та другого дитинства, ми дізналися, що якщо ми не будемо погано ставитися до якоїсь помилки або не будемо турбуватися про майбутнє, ми не зможемо виправити будь-яке ставлення або вирішити будь-яку проблему..

Від малого Вони навчили нас цьому типу негативних емоцій, щоб навчити нашу поведінку і виправити певні типи поведінки. Ця проблема виражається головним чином у нашій стадії зрілості, оскільки і вина, і турбота можуть бути дійсно шкідливими емоціями для нашого емоційного благополуччя, піддаючи нас маніпуляціям і потрапляючи в самонаказуючу поведінку.

Чому провина і турбота є негативними емоціями

Проблема провини та занепокоєння полягає головним чином у тому, що ми витрачаємо всі наші нинішні моменти, покараючи нас за те, що вже сталося, або що ми хочемо відбутися в майбутньому. Завдяки цьому негативному мисленню ми можемо насолоджуватися і зв'язок із життям суттєво зменшується.

Хоча обидві емоції мають теоретичну мету допомогти нам виправити поведінку або шукати можливі шляхи вирішення проблем, обидва вони також служать марною метою в нашому житті, оскільки їм вдається лише утримувати нас від невдач. Цей тип "іммобілізації" можна спостерігати як у поведінці провини, так і в почуттях тривоги або страху перед можливим подією.

Почуття провини може служити як самого покарання, так і дозволу повторювати таку ж поведінку -Ошо

Суспільство, яке приводить нас до постійної турботи

Сучасне суспільство наповнене людьми, які погано ставляться до чогось, чого вони не повинні були робити, або підкреслюються тим, що може статися.

З виною на їх спинах, вони відчувають себе перевантаженими деяким ставленням з минулого. з турботою вони стурбовані тим, що ще не відбулося, і що, що ще гірше, ймовірно, що вони ніколи не відбудуться.

Швидше за все, ви, шановний читач, неодноразово опиняєтеся в цій самій ситуації. Якщо ви часто відчуваєте себе в пастці будь-якого з цих емоцій, ви повинні працювати з ними, щоб мати можливість почати будувати майбутнє, залишивши ці негативні та паралізуючі емоції осторонь..

Як усунути відчуття провини

Починайте бачити минуле як щось, що не може бути змінено, незалежно від того, як ви ставитеся до цього, важливо усунути ці типи негативних емоцій. Ви можете використовувати такі фрази, як: "Моє почуття провини не змінить і не поліпшить нічого, що трапилося", оскільки ніяких почуттів, які передбачають покарання, ви можете внести будь-які позитивні зміни у вашому ставленні або в поточному житті.

Якщо ви хочете істотної зміни в тому, як ви реагуєте на провину маніпуляції вашого мислення, почніть з включення наступних стратегій, що не містять провини, у своє життя.

1. Прийміть свою поведінку, не караючи себе за це

Живіть повністю в даний момент, а потім шукайте якесь конструктивне рішення. Вибір відчувати себе винним і самостійно покарати за те, що сталося, не вирішить нічого і не переконається, що ваша поведінка зміниться. У кращому випадку, ви отримаєте "патч" рішення, яке незабаром зникне.

2. Виділіть відповідні моменти, щоб подбати про свої справи та обов'язки

Запитайте себе, що саме ви уникали, подумайте, чи виникає ваше почуття провини, уникаючи певної ситуації або певної відповідальності, і піклуйтеся про неї!

3. Здійснюйте свою позицію, не караючи себе

Якщо якась особа має позицію, яка суперечить вашій і намагається маніпулювати вами через провину, Почніть з поваги до своєї позиції, що не вибираєте марно почуттів, які передбачають самокарення і конструктивно думати про те, чи має ваше ставлення цілі або лише вам шкодить.

4. Почніть з прийняття речей у собі, які можуть не радувати інших

Пам'ятайте, що неможливо задовольнити всіх, Ваша поведінка не повинна класифікуватися як погана або гарна відповідно до думки інших. Встановіть своє щастя і гармонію як пріоритет перед зовнішнім прийняттям.

5. Зверніть увагу на всі ситуації, які змушують вас відчувати себе винними

Ви можете записати, чому, коли і хто ситуації, потім проаналізувати і визначити, чи дійсно ви повинні внести деякі зміни у своє ставлення.

Як усунути занепокоєння

Щоб усунути занепокоєння, почніть зі зміни вашого сприйняття майбутнього. Перестаньте сприймати це як те, що ви повинні бути в курсі всього часу, так що ви отримаєте втечу від нав'язливих думок, які тільки приносять вам занепокоєння і страх.

Ви можете використовувати фрази типу: "Тільки те, що я роблю в сьогоденні, може визначити моє майбутнє". Якщо ви застосуєте цю максиму, ви побачите, що це абсурдно турбуватися про речі, які ще не відбулися, особливо якщо вони позбавляють нас життя цього моменту.

Дозвольте собі використовувати такі стратегії, щоб звільнитися від почуттів турбот і почати турбуватися про своє життя.

• Почніть з вирішення проблеми коли ви відчуваєте необхідність турбуватися про ситуацію: найкращим протиотрутою для зцілення турботи є дія.
• Визнайте, наскільки непослідовно це турбувати про те, що ще не відбулося, Часто задайте собі питання: чи не зміниться щось, що вас турбує? Незважаючи на те, що може статися, я зможу продовжувати робити цінні речі для себе та інших?
• Дозвольте собі коротші та коротші періоди, щоб відчувати занепокоєння: ми можемо почати робити три сеанси по 10 хвилин на день, щоб відчувати занепокоєння. Слід пам'ятати, що ми повинні робити все можливе, щоб ми відчували занепокоєння лише у встановлені часи.
• Складіть перелік усіх проблем, що виникли вчора, минулого тижня або попереднього рокуr: Ви можете перевірити цей список, щоб переконати себе, що ваші турботи багато разів не були настільки серйозними, тому що, незважаючи ні на що, ви все ще живі сьогодні. Зауважимо, як в кожній ситуації окупації вдалося побудувати рішення, а турбота не мала позитивного ефекту.

Чому вони навчили нас цим негативним емоціям?

Основна причина, чому нас вчили негативних емоцій, таких як провина чи турбота, здебільшого пов'язана з нашими культурними цінностями, оскільки Вона розглядається як щось «недоречне», не відчуває себе погано і не карається за наші проблеми.

Вся ця культурна спадщина пов'язана з важливістю, яку ми надаємо нашим проблемам, оскільки наша культура навчається, що якщо ми дійсно піклуємося про людину або конкретну проблему, ми повинні показати свій інтерес, відчуваючи себе винною за "погане" ставлення, ми мали або висловлюємо нашу турботу показати нашу любов.

Начебто вони навчили нас, що викриття нашого болю і емоційного стресу є фундаментальною вимогою показати любов і важливість.