Як боротися з емоційною втому?

Багато хто з нас це відчуває день не достатній для всього, що ми повинні робити. Виконання наших завдань коштує занадто багато часу, і нам здається, що ми переживаємо зобов'язання по перетягуванню календаря і очікувані речі. Тим не менш, ключ до запобігання цьому відчуттю не може бути знайдений у наявності більше часу, але в боротьбі з емоційним виснаженням..

Через шалений темп, який має сучасний світ, багато хто з нас рухається з вічним відчуттям виснаження. Стрес, занепокоєння і багатозадачність приводять нас не до спокою.

Тому для боротьби з емоційною втомою Це може бути відмінним способом зробити ваш день у день більш продуктивним. У цій статті ми побачимо кілька методів її досягнення; однак, перш за все, потрібно зрозуміти, з чого саме складається цей підхід.

Що таке емоційна втома??

Фізичне виснаження не є єдиним типом виснаження, яке існує. Отже, хоча наше тіло відпочиває, цілком можливо, що це наш розум не може більше. Однак іноді дуже важко розпізнати цю ситуацію. Ось чому, якщо ви хочете боротися з емоційною втомою, спочатку потрібно навчитися ідентифікувати його. Далі ми побачимо деякі з найбільш поширених симптомів:

• Відсутність уваги і втрати пам'яті. Емоційне виснаження може викликати ми не можемо звернути увагу на те, що нас оточує. Тому нам буде набагато складніше створити нові спогади і зосередитися на задачі.
• Гіперчутливість Коли наші емоції знаходяться на межі, нам легше мати екстремальні сентиментальні реакції. Таким чином, люди з емоційною втому стануть сумнішими, розгніваними або пригніченими.
• Низька мотивація Загалом, сентиментальна втома часто пов'язані з негативними думками і відсутністю ентузіазму до того, що ми робимо. З цієї причини боротьба з емоційною втомою потребує більш оптимістичного підходу.
• Фізична втома Нарешті, надзвичайне емоційне виснаження Це також може призвести до відчуття хронічної втоми. Люди, які страждають цим симптомом, можуть спати десять годин і вставати все ще втомлені. Незалежно від того, наскільки вони відпочивають, вони ніколи не будуть з акумуляторами зарядженими на сто відсотків.

Якщо ви страждаєте більшість цих симптомів, ймовірно, що ви страждаєте від емоційного виснаження. Але чому вона з'являється? Що це таке, що приводить нас до цього неприємного стану?

Чому виникає ця проблема?

За останніми дослідженнями, емоційна втома виникає через надмірне і постійне занепокоєння. У цьому сенсі було б дуже пов'язано з синдромом Росії вигорання. Обидва вони будуть спеціалізованими формами стресу, присутніми, коли ми переходимо від турбот до турботи.

Таким чином, часте емоційне виснаження Виникають, коли ми переймаємося нашими цілями і жорстоко караємося, коли виявляємо помилки. У цьому сенсі це щось абсолютно непродуктивне. Вимушуючи нас таким чином, ми стаємо обтяженими і все важче досягати того, чого ми хотіли зробити..

Ключі для боротьби з емоційною втомою

Якщо ви визнали симптоми цієї проблеми, нижче ви знайдете декілька дій, які ви можете вжити для боротьби з нею..

1- Дайте собі дозвіл розслабитися

Без сумніву, найголовніше, що ви можете зробити, щоб уникнути емоційного виснаження трохи заспокоїтися. Не має значення, скільки потрібно робити; щодня ви повинні мати принаймні півгодини, щоб насолоджуватися, вибираючи в той момент, що ви хочете зробити.

З іншого боку, якщо вам важко від'єднатися, може прийти дуже добре практикуйте дисципліну, як медитацію. Це збільшить вашу здатність до контролю над розумом і здатності керувати емоціями. У найбільш когнітивній площині, це також хороший спосіб отримати розумну гостроту.

2. Уникайте перезбудження

Ми живемо в гіперпов'язаному / гіперстимульованому світі. Наш розум отримує без паузи велику кількість сенсорної інформації. Отже, практично неможливо не закінчити вивільненням нашої уваги і що вона закінчується зв'язком з ритмом, який накладає постійний стрибок з одного стимулу до іншого. Тому нам все важче зосереджуватися.

Якщо ви хочете боротися з емоційною втомою, намагайтеся, щоб Ваша увага не була спрямована на навколишнє середовище. Якщо ви працюєте, вимкніть всі сповіщення на своєму мобільному телефоні та не відволікайте своїх колег. Навпаки, коли ви відпочиваєте, забудьте про роботу. Кожна діяльність має свій момент, і важливо, щоб ви не змішували їх.

3 - Будьте реалістичними

Однією з речей, яка викликає у нас найбільше занепокоєння, є поставити рейки вище, ніж висота, яку ми можемо досягти. Коли ми маємо багато чого зробити, ми отримуємо обтяженість і намагаємося зробити одночасно тисячу речей. Парадоксально, але це, як правило, завдає шкоди нашій виробничій спроможності, а не покращує її.

Ось чому, Важливо, щоб ви знали себе. Якщо ви бачите, що не можете робити все, що ви запропонували, не хвилюйтеся; пріоритети і закінчується найважливішим. Зрештою, турбуватися не збирається робити вас швидше, а навпаки.

Підсумок: емоційна втома це те, що може вплинути на всіх нас, але проти того, що ми можемо боротися. Якщо ви думаєте, що це впливає на ваше життя, спробуйте застосувати ці ключі у своєму повсякденному житті, і ви побачите, як це скоро стане чимось із минулого.

Що таке синдром "вигорання"? Синдром випалення описує наслідки сильного стресу, який відчувають люди, що працюють у певних професіях. Детальніше "