Іноді я не можу все зробити ... і нічого не відбувається

Іноді я не можу зробити все, іноді я не досягаю, не отримую, У мене не вистачає рук, очей і часу для всіх і всього ... але нічого не відбувається. Це не дуже важливо, тому що знання, де знаходяться мої межі і де моє бажання закінчується, є гарним і здоровим. Зрозумійте, що я також потребую мене, і що я маю право сказати: "Я більше не можу", відповідає на необхідність не втрачати дихання.

Це може здатися іронічним, але якщо є стан, до якого багато з нас дійшли, то це "відчувати втому від втоми". Це величезний життєвий досвід, немає ніяких сумнівів, тому що ми не тільки полонені тілом, яке відчуває себе виснаженим, але і в нашій свідомості б'є двох нервових голосів, які кричать в унісон. Перший нічого не робить більше, ніж повторити "Не зупиняйтеся зараз, у вас є багато чого робити", в той час як інший, наполягає у вигляді литании "Але якщо я не дам більше від мене".

«Що ж їй набридло, коли не можна продовжувати? З самого життя. Від нудьги. Стомлення, яке ви відчуваєте, коли ви дивитеся в дзеркало вранці ".

-Хеннінг Манкелл-

У цих ситуаціях я не можу з усім це марно співати "Let It Go" Заморожених, або малювання мандали, або беручи вільний день, або відключення від усього на кілька годин, уявляючи, що ми єдині мешканці Землі, що ми самі і що ніщо або ніхто не вимагає нашої негайної уваги. Вони є тимчасовими смугами перед більш глибокою раною, анестетиками, які скорочують кровотечу ... але навряд чи зцілюють таке зцілення або ремонт.

Тому що ми в це віримо чи ні, є втоми, які відображають основні проблеми, дуже виснажливі стресові та тривожні процеси. Місця, в яких ми стикаємося з посушливою неможливістю чіткого мислення, поєднуючи адекватні стратегії, щоб зіткнутися зі станом розуму, який може вгамувати нашу життєвість і змусити нас захворіти.

Я відчуваю себе втомленим від втоми, виснаженим тим, що не в змозі виконувати свої обов'язки

Щоб зрозуміти складність цих ситуацій, ми надамо вам простий приклад, в якому можна подумати. Кароліна працює кожен день з 9 до 17 години.. Коли він закінчує свій робочий день, він дбає про свою матір з Альцгеймером. Щомісяця вона заощаджує частину своєї заробітної плати, щоб вона могла заплатити за магістерську ступінь її сестричці, що її чоловік, який зараз є безробітним, не знає. Кароліна хоче кращого для кожного, хоче добре служити своїй матері, запропонувати їй добру майбутню сестру і подарувати її партнерові образ нормальності.

Рівень фізичного і психічного виснаження, якого наш протагоніст поступово досяг, є екстремальним. Є дні, коли він перетасовує інші варіанти, можливо, платить комусь, щоб допомогти йому з матір'ю, але він знає, що це означатиме неможливість зберегти для навчання сестри..

Ваш мозок шукає альтернативи, і саме фронтальні частки виконують цю витончену задачу планування, рефлексії і аналізу. Однак, коли ви не знайдете відповідних виходів до найбільш потребуючих моментів, наш первісний мозок вступає в дію.

Саме тоді ми знерухомлюємося, коли наша хімія мозку змінюється і розум стає лабіринтом без виходу, де ми застрягли в "Що б я не робив, все піде не так". Серце прискорюється, гормони втрачають рівновагу і демон страху домінує над нами.

Внутрішній циклон, який руйнує все, підсумовує наш розум і наше тіло в такому напруженому стані надмірної активації, що в кожному атомі, в кожному волокні, в кожному сухожилі і в кожному миготі встановлюється втома ... Кароліна в той момент думає Я не можу впоратися з усім, і це паралізує її.

Іноді я не можу з усім, але нічого не станеться

"У мене є багато речей, щоб зробити, що я не знаю, з чого почати, але якщо я не починаю зараз, то це буде гірше". - Мій бос мене викине, якщо я цього не закінчу. "Мої батьки будуть розчаровані, якщо я не поїду сьогодні вдень" ... Якщо ми думаємо про це і про інші фрази, які відзначають нашу мову, ми зрозуміємо, що живемо, вкорінені в перегині вічного умовного: Якщо я цього не роблю, можливо, що ...

"Розум не має меж, але втома".

-Сід Барретт-

Життя на основі припущень, пов'язаних майже завжди з катастрофічним вичерпуванням розуму і знищенням духу, так само просто, як. Прийнявши тверде, що в цьому житті ви не можете робити все з ним, це принцип здоров'я, емоційної гігієни, тому що той, хто несе все це на спині, рано чи пізно закінчується без сили. Тому, ми пропонуємо вам на мить задуматися про наступні розміри, ми впевнені, що вони вам допоможуть.

Втомилися від втоми? Настав час змінити фокус

Хоча важко визнати, іноді ми - ті, хто потрапляє в нашу власну пастку. Розповідаючи, що "ми можемо все", це дуже небезпечне упередження, помилка, яку слід виправити належним чином, інтегруючи більш інтегративні, більш поважаючі себе моделі мислення. Це будуть деякі з них:

• Кожного дня, коли ви встаєте, пам'ятайте про це просте речення: "Я роблю все можливе зараз, враховуючи ресурси, які я маю, і стан, в якому я перебуваю"..
• Уникайте тих пасток, в яких ми часто потрапляємо з мовою або думкою. Замість того, щоб "недостатньо добре, я мушу працювати, щоб досягти всіх", замінити його "Я віддаю щодня і в будь-який момент, але не забуваючи про себе".
• Коли ви відчуваєте себе виснаженими, коли відчуваєте, що ваше тіло не дає більше, ніж себе ... незважаючи на достатній відпочинок, аналізуйте свої думки. Іноді, Те, що носить найбільше, - це наше власне розчарування, це жваві думки, "Я туди не потрапляю", "що б я не робив - марно".

І останнє, але не менш важливе, щоб ви доглядали за циркадними ритмами та процедурами. Час відпочинку, кілька годин на день для вас, не означає набагато менше віддавати менше або приймати когось: це здоров'я, його баланс і благополуччя.

Аналогічно, майте мужність сказати голосно, що у вас є межі, що ви більше не можете витримати, або що ви відмовляєтеся брати на себе більше відповідальності, і це не призведе до катастрофи, світ не закінчиться, зірки неба не впадуть, і квіти не засихають ...

Якщо ви спробуєте це зробити, якщо ви смієте його застосувати на практиці, ви зрозумієте, що НІЧОГО не станеться ... Кожен має якийсь момент думати про те, що "я не можу зробити все". Але я не можу ще розібратися зі здоровими межами.

Іноді я не для всіх ... тому що мені також потрібна вона Іноді я не для когось, тому що мені це також потрібно, мені також потрібно слухати мене, чинити свої поламані простори, подавати свої гострі кути ... Читати далі »\ t