8 звичок, які підвищують стрес

Є багато факторів, які впливають на стрес, який ми не можемо контролювати. Однак спосіб реагування на них може мати сильний вплив на рівень стресу. Таким чином, спосіб реагування на певні ситуації або обставини може допомогти нам контролювати і керувати стресом. Тому сьогодні ми збираємося проаналізувати деякі звички, які підвищують стрес.

Ось вісім речей, які ми можемо зробити, щоб керувати нашими відповідями і тримати стресу краще під контролем. Звичайно, з багатьма звичками, які збільшують стрес, який ми будемо викривати, ви відчуєте себе ідентифікованими.

1. Обіймаючи одне й те саме все час

Перетворення ж негативних думок абсолютно непродуктивні. Таке переслідування викликає зростання напруги, а проблеми стають все більш чорними, і навіть бачити проблему там, де її немає. Немає можливого виходу з цієї шкідливої ​​звички. Тому краще, щоб ми перестали це робити, використовуючи певну техніку зупинки думки.

2. Не спати правильно або занадто мало

Відсутність сну є однією з проблем, які сприяють підвищенню рівня стресу, і це стає замкнутим колом: я не сплю, тому що я підкреслена, я підкреслена, тому що я сонна. Коли ми не спимо достатньо, ми не тільки більше реагуємо на стрес, але й наше когнітивне функціонування не настільки гостре, що може сприяти збільшенню кількості помилок і підвищенню стресу..

Не спати не буде вирішувати проблеми, тому важливо відпочити, скориставшись релаксаційними прийомами або взяти щось, щоб розслабитися і добре спати. Завдяки цьому ми можемо впоратися з цим другим звичками, які збільшують стрес.

3. Їжте нездорову їжу і зловживайте стимуляторами

Багато людей, як правило, багато їдять, коли вони підкреслені, Особливо продукти з великою кількістю жиру та / або калорій, щоб споживати велику кількість кофеїну і навіть цукор. Але це ні до чого не призводить, це контрпродуктивно. Харчування є життєво важливим для всього життя, навіть для контролю рівня стресу.

4. Нехтування особистими відносинами

Взаємодія з іншими прекрасно підходить для зняття стресу, але легко захоплюватися і відбиватися від іншого. У відносинах, стрес може ускладнити відносини, які напружені або навіть токсичні. Також необхідно, щоб ми взяли час для наших друзів або більш важливих людей. Нехтування особистими стосунками може значно підвищити наш стрес.

5. Перевантаження графіка повсякденної діяльності

Спроба зробити все більше і більше речей - це найпростіший спосіб "вибухнути". У часи стресу важливо добре організувати і не приймати більше робочого навантаження і діяльності, перш ніж підконтролювати стресу, породженому тим, що потрібно зробити. Навчитися говорити «ні» новим вимогам є важливим для контролю над стресом і життям.

6. Бути негативним або мати песимістичний погляд на життя

Шостий звичок, які збільшують стрес, має негативний погляд на речі. Стрес часто викликаний сприйняттям загроз або негативним поглядом на речі. Зміна точки зору і оптимізм допомагає контролювати стрес, справлятися з щоденними тягарями з більшою радістю і мати набагато більше корисного досвіду.

Песиміст скаржиться на вітер; оптиміст очікує його зміни; реаліст налаштовує свічки ".

-Вільям Джордж Уорд-

7. Не виконуйте жодних вправ

Вправа допомагає знизити рівень тривоги у короткостроковій перспективі і допомагає будувати довготривалу стійкість до стресу. Проблема полягає в тому, що, навіть знаючи це, багато людей відчувають труднощі з виходом на заняття спортом або регулярне заняття фізичними вправами. Але важливо сприймати це серйозно і йти.

8. Стати жертвою

Коли ми не маємо контролю над ситуацією, ми, швидше за все, відчуватимемо стрес. Більше того, ми схильні відчувати, що у нас менше контролю, ніж насправді. Визнаючи можливості, які ми маємо, ми можемо відчувати менше в'язнів обставин.

Які з цих звичок, які збільшують стрес, включені у ваше життя? Якщо ви їх ідентифікували, настав час почати стикатися з ними, щоб усунути їх. Як ми бачили, вони не приносять нам нічого позитивного. Тому ми повинні навчитися відходити від цих звичок, які збільшують стрес і набувають інших, які є набагато більш позитивними.

Змініть звичку ... Поговоріть про свої радості! Говорити про радості - це не ігнорувати смуток, це ставлення, з яким можна зіткнутися з життям через оптимізм і силу, а також сприяти добробуту оточуючим. Детальніше "