8 психологічних стратегій для управління невдачею

Керуйте невдачею або емоційними відходами, щоб ми залишили ті дії, які не мають очікуваного результату Це щоденне завдання. Перед новим проектом, будь то економічний, академічний або особистий, нам завжди задають одне й те саме питання: а що, якщо я не зможу? Немає сумніву, що нас більше лякає, і що успіх - це те, що для нас найважливіше. Однак, ми турбуємося про те, щоб мати хорошу стратегію, щоб знати, як встати, коли ми впадемо? Тому що багато разів це саме початок успіху ...

Можливість подолати невдачі, проблеми, розчарування або навіть стрес може означати різницю між успішністю або зануренням в колодязі складного виходу. Тому ми повинні працювати не тільки для досягнення наших цілей, але й знати, як управляти невдачею.

Що ми розуміємо під успіхом?

Успіх залежить від кожної ситуації і кожної людини. Взагалі вона пов'язана з економічно-трудовою сферою. Хороша зарплата, отримана від того, щоб мати хорошу роботу. Однак успіх вона матеріалізується в численних планах нашого життя. Соціальна бажаність, якість суспільних відносин, які ми встановлюємо, знаходять людину, яка доповнює нас ...

Ми не завжди отримаємо все, що хочемо, і знання, як впоратися з цими ситуаціями, допоможе нам краще впоратися і навіть зміцнитися..

Що ми розуміємо, справляючись?

Копінг включає ряд думок, когнітивних процесів, які спрямовують нашу поведінку до вирішення проблеми. Ми постійно змінюємо свій шлях, залежно від ресурсів, які ми маємо, або від вимог, які створює середовище або самі.

І що це за стратегії? Можливо, ми думаємо про конкретні процеси і велику розробку. Однак,, будь-яку реакцію, яку ми негайно надаємо події (добре чи погано), буде припускати метод копінгу. Таким чином, траурний розпад відносин вже передбачає стратегію подолання. Але це також виходити в ту ніч вечірки з друзями, ходити в спортзал ", щоб відключити" або залишитися дивитися марафон ваших улюблених фільмів. Всі вони відрізняються один від одного, але однаково справедливі для управління цим відчуттям дискомфорту.

Загальні стратегії

Спочатку можна виділити два типи стратегій:

• Стратегії вирішення проблем: ті, які спрямовані на фокусування змін на проблемі. Ця остання була причиною породження нездужання, причиною того, що, модифікуючи його, можна шукати, щоб змінити ситуацію.

• Стратегії емоційного регулюванняадаптація емоційної реакції, яку ми надаємо проблемі. Тобто, це можна розуміти як механізм самоконтролю. Ми адаптуємося до стимулу даного рішення.

"Якщо план не працює, змініть план, не змінюйте мету"

-Анонімний-

Не всі стратегії вирішують конфлікт позитивно. Ми можемо відповісти в певний час певним чином, але подальші емоційні наслідки можуть не допомогти поліпшити ситуацію. Навпаки, вони можуть навіть погіршити. Наприклад, якщо ми відповімо криком (емоційною регуляцією) людині, яка завдала нам шкоди, ситуація залишається незмінною. Але це також і те, що ми увічнюємо цей збиток, поширюючи конфлікт, що вже існував.

Способи керування невдачею

Лазар і Фолкман Вони були попередниками у розгляді нашого способу управління невдачею та її наслідками. Вони оцінювали і класифікували думки і дії, які ми виконуємо, для вирішення різних проблем, з якими ми можемо стикатися протягом всього життя, що може бути напруженим.

Всього існує вісім стратегій, які охоплюють і ті, що натякають на вирішення проблем і емоційне регулювання. У свою чергу, кожна з них складається з ряду предметів, відображених у різних формах поведінки або мислення; формує це охопити різні способи вирішення проблем, з якими ми можемо стикатися. Це було зібрано в анкеті, відомої Способи боротьби.

Типи стратегій керування невдачею

• Протистояння: людина повертається до реальності, щоб спробувати змінити її, певним чином прагне підняти цю невдачу, спробувати знову. Іноді ця стратегія передбачає великі ризики, оскільки вона передбачає, що людина повинна інвестувати більше ресурсів; або щоб отримати цю нову можливість, або для забезпечення успіху.
• Відстань: всупереч попередньому. У цьому випадку суб'єкт намагається дистанціюватися від того, що сталося. Особливо в плані атрибуції, намагаючись звести до мінімуму їхню роль у тому, що сталося.
• Самоконтроль: зусилля людини спрямовані на регулювання емоцій. Це не означає нічого не робити, але це розумова дія.
• Соціальна підтримка: ця стратегія базується на пошуку підтримки в навколишньому середовищі. Іноді екстерналізація того, що ми відчуваємо, може допомогти нам краще зосередити проблему. Розмовляючи з іншими людьми, слухаючи нас і радячи нам, ми можемо допомогти нам побачити речі з іншої точки зору.
• Прийняття відповідальності: визнати роль, яку кожен грав у розвитку того, що сталося. Прийняття того факту, що ми могли бути частково винні (локус внутрішнього контролю), фокусує вирішення проблеми на себе.
• Втеча або уникнення: ми фантазуємо про можливі рішення, які ми могли б виконати, але жодна з них не приводиться в рух. Інші стратегії, що входять до цієї групи, можуть бути більш активними, але вони також реагують на цю схему уникнення: їжа, питво, куріння тощо..
• Плануванняможливі стратегії мисляться і розробляються для вирішення проблеми як методу подолання. Планування також може натякнути на створення карти дій для мінімізації втрат, пов'язаних з цим невдачею.
• Позитивна переоцінка: сприймати позитивні аспекти, які ми можемо отримати від нього. Вона широко розуміється як "бачити добру сторону речей".

Коротше кажучи, життя - це постійне навчання. Рідко цей канал, в якому ми беремо участь, приймає бажаний курс, і в цьому сенсі може з'явитися відчуття невдачі або відчуття розчарування. Щось нормальне, про нього нічого патологічного. Тепер добре, наша можливість рости і повертати інвестиції з'являється, коли ми рухаємо наші емоційні ресурси, щоб керувати цим провалом. Саме тоді, коли з'являються ті життєві уроки, що можна підібрати тільки в їхньому власному тілі, і це ще робить нас розумнішими.

Чи дізнався він більше, ніж успіх чи невдачу? Ви не дізнаєтеся більше про успіх або невдачу, ви дізнаєтеся з досвіду, який кожен приносить, з уроку, який ми повинні взяти на цьому шляху. Детальніше "