7 захоплень, які можуть поліпшити ваше здоров'я

Що Ви проводите у вільний час? Чи є у вас хобі або хобі, які дозволяють відволікати і відключати? Або ви один з тих, хто не має часу на ці речі, або навіть на тих, хто вважає, що це спосіб витрачати час, який ви не можете собі дозволити? У цій статті ви знайдете захоплення або захоплення, які можуть поліпшити ваше здоров'я і чому. 

Захоплення - важливий компонент нашого особистого життя, який також може бути корисним для вашого здоров'я, фізичний, психічний і фізичний. Захоплення - це не спосіб витрачати час, а забезпечити повне і продуктивне використання нашого вільного часу. Залежно від нашої особистості та інтересів, ми вибираємо наше дозвілля, щоб насолодитися цим часом.

Загалом, будь-яке хобі або хобі, які ми вирішили насолоджуватися нашим вільним часом, враховуючи наші інтереси, добре для нашого здоров'я. Однак є й такі, які особливо здорові. Нижче ми бачимо деякі з найбільш цікавих.

Захоплення, які можуть покращити ваше здоров'я, доступні кожному

Є багато захоплень, які можуть поліпшити ваше здоров'я. Ті, які ми побачимо нижче, - це хобі, доступні кожному, оскільки вони не вимагають нічого особливого, що можна зробити, і їх можна практикувати практично.

Танці

Танці, крім того, що є цікавою формою тренування, мають додаткові переваги, і це доступно кожному. Танці дозволяють здійснювати своє тіло різною інтенсивністю, залежно від ваших потреб. Крім того, для тих, хто любить танцювати, це дуже весела і доступна діяльність, яка випускає багато гормонів, які змушують вас почувати себе добре. Крім того, танці можуть бути соціальною діяльністю, що дозволяє взаємодіяти з іншими людьми з подібними смаками або діяльністю, яку ви можете робити вдома,.

Як фізична вправа, Танцювання - відмінне серцево-судинне вправу який, як такий, допомагає поліпшити серцево-судинне здоров'я, підвищити витривалість і зміцнити кістки і м'язи. Вона також покращує координацію і баланс, а м'язи зберігає гнучкість.

З іншого боку, Танці також добре підходять для здоров'я мозку, оскільки він покращує когнітивні функції і різко знижує ризик деменції. Танці також корисні для емоційного здоров'я, оскільки покращують самооцінку і приймають своє тіло.

Напишіть

Написання - це хобі, яке культивується протягом тривалого часу, або писати для себе (наприклад, щодня), або писати з наміром, щоб інші її прочитали. І це те, що кожен може зробити, тому що вам потрібно тільки папір і олівець, або електронну підтримку. Навіть якщо ви не можете, ви також можете читати або диктувати.

Письмо було пов'язане з кількома перевагами для психічного та фізичного здоров'я, таких, як поліпшення пам'яті, зниження рівня стресу та поліпшення сну, серед іншого. Наприклад, кілька досліджень показали, що написання їх досвіду допомагає хворим на рак приймати свої хвороби, допомагаючи їм протистояти стресу і покращувати фізичні результати. Інше дослідження показало, що виразне написання може допомогти обробляти думки та емоції, підвищуючи імунну систему.

Написання художньої літератури також дуже корисно для психічного здоров'я. Можливість контролювати світ, який ви створюєте повністю, може бути відмінним способом передавати ідеї, почуття і думки, а також виконувати і досліджувати їх у середовищі, яке є абсолютно нешкідливим. Це відмінний спосіб розслабитися і добре провести спокій.

Слухайте музику

Слухання музики також може сприяти психічному та фізичному здоров'ю. Насправді, музика має великий вплив на нейрохімію. Музика може стимулювати імунну систему організму, знижувати рівень стресу і тривоги і знімати депресію.

У цьому сенсі дослідження, проведене Дженні Хоул, Мартін Хірш, Елізабет Бал і Кетрін Мідс, виявило, що У пацієнтів, які чекали на операцію, слухання музики було більш ефективним у зниженні тривоги, ніж ліки. Крім того, прослуховування та відтворення музики було пов'язано з більш низькими рівнями кортизолу, відомого як "гормон стресу".

Немає сумніву, що музика змушує нас відчувати себе краще і чудово підходить для нашого емоційного благополуччя. Насправді, це відмінний спосіб зробити речі виглядають трохи легше.

Інші хороші захоплення для вашого здоров'я

Є багато інших захоплень, які корисні для вашого фізичного, психічного та емоційного здоров'я. Наприклад, садівництво. Садівництво, крім того, що є гарною фізичною активністю, також є прекрасним проведенням часу для мозку. Крім того, практикування садівництва пов'язане з меншим ризиком деменції. Це хобі також пов'язане зі зниженням ризику серцевого нападу та інсульту.

Іншим дуже здоровим дозвіллям є догляд за вихованцем. Наявність і догляд за домашнім тваринам не тільки надає багато можливостей для фізичних вправ, особливо на відкритому повітрі, але й сприяє соціалізації. Крім того, дослідження показали, що це також може допомогти знизити артеріальний тиск, рівень холестерину і тригліцеридів і відчуття самотності..

Волонтерство - це ще один спосіб провести свій вільний час дуже цікаво. Волонтерство може допомогти створити відчуття виконання і мети. Будучи волонтером, ви можете допомогти вам почувати себе добре, а також допомогти іншим одночасно.

Ще один відмінний спосіб зайняти вільний час - це заняття йогою. Одна з найкращих речей у йозі полягає в тому, що вона корисна для будь-якого віку та рівня фітнесу. Йога підвищує фізичну силу, підвищує енергію і сприяє розвитку серцево-судинного та кровообігу. Крім того, йога допомагає зменшити стрес і бути більш продуктивним.

Як бачимо, є численні здорові варіанти розваг, які дозволяють зміцнювати наше фізичне і психологічне здоров'я. Багато експертів рекомендують мати принаймні 10 захоплень, які дозволяють нам рости і не розпадатись у важкі часи. Настав час скласти список.

Ви насолоджуєтеся відпочинком та вільним часом? Нове дослідження пропонує мудрі поради, щоб дізнатися, як насолоджуватися святами і не дати їм стати повним лихом.