7 Буддійські ключі для боротьби з гнівом

Буддисти думають, що подолання гніву потребує навчання. Для цього існують певні погляди і чесноти, що розвиваються. Таким чином, гнів не буде викликати серйозних наслідків, і він не стане саморуйнівною силою.

Тепер почуття гніву абсолютно нормальне. Проблема в тому, що якщо ми не знаємо, як керувати нею, ми можемо завдати шкоди іншим і собі. Не забувайте, що іноді злість на кілька хвилин змінює все життя.

"Розум - це все. У чому ви думаєте, що ви стаєте".

-Будда-

У буддизмі наполягає на медитації як спосіб отримати більший самоконтроль і совість. Крім того, є деякі ключі, які разом з медитацією сприяють навчанню боротьбі з гнівом. Це сім з них.

1. Прийняти, ось, що має справу з гнівом

Буддизм зазначає, що найкращим способом розпочати справу з гнівом є прийняття того, що нам шкода. Це схоже на трюїзм, але багато людей називають різне ім'я гніву. Вони намагаються пом'якшити його або зробити це, тому що здається жалюгідним її відчуття.

Жодна емоція сама по собі негативна чи позитивна. Негативний або позитивний залежить від того, як ми управляємо тим, що відбувається з нами, і ми відчуваємо. Людські істоти піддаються відчуттю всіх видів почуттів, важливим є їх розпізнавання і прийняття.

2. Бути героєм

Якщо перед обличчям гніву ми робимо єдине, що ми вибухаємо і даємо свободу нашим імпульсам, це означає, що ми все ще дуже слабкі мати справу з гнівом. Останній досягається тільки сильними духами, героями. Вони знають, що той, хто відпускає гнів без контролю, має тенденцію генерувати нові золі.

Героїзм полягає в тому, щоб не реагувати і практикувати терпіння. Мова йде про те, щоб не захоплюватися, чекати, щоб не стати в'язнями наших імпульсів. Ми повинні взяти час, щоб розумно реагувати на ситуацію.

3. Реалізм

Гнів - це емоція, яка ставить нас під загрозу і що загрожує нашому фізичному і психічному здоров'ю. Це не союзник, а навпаки: ворог. Тим не менш, це звичайно бачити фантазія, згідно з якою, випускаючи гнів без контролю - це спосіб підтвердити себе.

Ми не можемо захопитися цим міражем. Аналогічно, цілком можливо, що той самий гнів спонукає нас до надмірної ситуації. Тому важливо йти на реалізм. Чи насправді ситуація, або людина, завдає нам таких серйозних збитків? Ми дійсно прагнемо заподіяти вам шкоду, або бути руйнівними, привести нас до рішення?

4. Спостереження

Самоспостереження - дуже корисний спосіб боротьби з гнівом. Перед тим, як реагувати, добре зупинитися на мить, щоб дослідити те, що відбувається в нашому тілі. Які м'язи напружені? Як ми відчуваємо наші нутрощі? Як наше дихання?

Аналогічно, важливо досліджувати ідеї, які проходять через наш розум. Замість того, щоб думати про інше або про ситуацію, яка створює дискомфорт, давайте зосередимо нашу увагу на собі. Це спостереження має великий потенціал для зменшення цієї емоції.

5. Навчання від ворога

Буддизм радить піклуватися, захищати і зберігати ворога. Спочатку це може здатися суперечливим, але це дійсно співчутливий і розумний спосіб боротьби з гнівом. Питання в тому: що я можу дізнатися від цієї особи, того об'єкта або ситуації, що викликає у мене гнів??

Важливо, що ми готові йти на компроміс. Думати, що ми не є власниками істини, ані інші не повинні бути з нами. Спробуємо знайти правильність того, що протистоїть нам. Звичайно, щось дійсно в цьому іншому.

6. Пам'ятайте про смерть

Дуже часто зустрічаються люди, які мали досвід близьких до смерті, які змінили свою перспективу. Це відбувається тому, що подібні ситуації демонструють грубість все закінчилося, включаючи наше життя. З цієї причини не варто витрачати його на нісенітницю.

Отже, Хороша ідея полягала б в тому, щоб запитати, наскільки важливою буде ця особа або ситуація, якщо це буде останній день нашого життя. Чи варто було б присвятити залишилися години цій ситуації, цьому відчуттю або цій людині?

7. Завод

На думку буддистів, і здорового глузду, ми зазвичай підбираємо те, що ми сіємо. Тому ми несемо відповідальність за наші страждання. Якщо ми будемо сіяти руйнування, ми будемо ж поживати. Якщо ми почнемо цикл насильства, то рано чи пізно ми будемо жертвами цього.

Тому, ми повинні піклуватися про наш спосіб реагування, думати про своє благополуччя і усвідомлювати наслідки, які це може принести нам. Під станом гніву це неможливо. Отже, доречно надати нам певний проміжок для відображення.

Всі ці ключі буддизму для боротьби з гнівом прагнуть, перш за все, Нагадаємо, що імпульсивна дія майже завжди приносить негативні наслідки. Це наш розум, який повинен керувати своїми діями, а не діями, які визначають розум.

Гнів, що емоція, яка контролює мене Гнів може відрізнятися за інтенсивністю, від легкого роздратування до інтенсивної люті. Коли вона є екстремальною, вона супроводжується фізіологічними і біологічними змінами. Детальніше "