6 клавіш, щоб висловити свої емоції

Введення слів до емоцій саме по собі є вправою зцілення. Іноді немає техніки, яка б безпосередньо сприяла зміні нашого настрою. Однак не менш справедливо, що у багатьох випадках факт висловлення того, що знаходиться всередині нас, є здоровим і звільняє.

Це здається легким, можливо. У своєму особистому і професійному досвіді я виявляю, що зі звичаєм схил втрачає схил. Значною мірою вони є соціальні та культурні умови, що перешкоджають нам пірнати всередині або відкриватися. Це також впливає на страх, сором, передчуття думок інших людей тощо. Отже, з тієї чи іншої причини, або для їхньої суміші, справа в тому, що у багатьох випадках ми закриваємо те, що хочемо кричати.

«Почуття і емоції - це універсальна мова, яку треба шанувати. Вони є справжнім виразом того, ким ми є ".

-Джудіт Райт-

Недоречно висловлювати свої емоції?

Ніколи не буде недоречно висловлювати свої емоції, незважаючи на те, що традиції і народні судження пройшли багато століть на захист протилежної ідеї. У цьому сенсі, традиція слабшає означає, що нові покоління матимуть простіше, але також і те, що нам доведеться відмовитися від частини вчених / асимільованих.

Висловлюючи свої емоції, це визвольний акт.

Ми почали відчувати себе як діти, коли ми були дітьми, ми плакали або сміялися, щоб виразити себе. Поступово розкривався спектр емоцій: гнів, страх, провина, радість, смуток, любов ... Ми можемо запитати себе: якщо емоції - це щось таке справжнє ... Чому вони репресуються / інкапсулюються / зберігаються, витрачаючи велику енергію?

Ми говорили перед соціальна обумовленість що обмежує нас, як фрази типу "не плач, що вони будуть думати, що ти слабкий / дитина, як ти, не плачеш" або "юна леді не веде себе так", коли дівчина показала свій гнів, "чоловіки не бояться" у випадку дітей.

Емоція не викликає болю. Опір або придушення емоцій викликає біль ".

-Фредерік Додсон-

Якщо під час нашого дитинства ми не маємо середовища, що підсилює нашу Емоційний розвиток (може бути безпосередньо, але це також ефективно мати хороші моделі), нормальним є те, що ми виганяємо наш емоційний світ. Це, за відсутності успішної емоційної освіти, є в принципі розумним рішенням. Дитина або підліток каже: "Я не збираюся заглиблюватися в поле, в якому я не знаю, як керувати".

Однак, що в принципі може бути вирішенням, щоб уникнути великих проблем, у довгостроковій перспективі є контрпродуктивним. Біологія, здається, говорить нам, що перш ніж ми думаємо про істот, ми є істотами, які нас хвилюють. Потім, Як це буде гарною ідеєю вигнати частину, написану в нашій природі а також, хочемо ми цього чи ні, ми продовжуватимемо впливати?

Фасилітатори емоційної виразності

Знання, як правильно висловити свої емоції, призведе до позитивних змін в різних областях. Ми залишаємо вам серію ключів для поліпшення емоційного управління і, отже, емоційного інтелекту:

Знання того, як виразити свої емоції, позитивно вплине на вас у різних сферах вашого життя.

Зробити катарсис

Вираження емоцій досягає свого контрольоване вивільнення енергії. Слово catharsis справедливо означає очищення, і в даному випадку, як було написано в Поетика Аристотеля, це емоційне, тілесне, психічне і духовне очищення.

Накопичення цих негативних емоцій є тягарем, що зрештою змушує вас відчувати гнів, гіркоту і навіть бажання помститися; Рано чи пізно це вплине на наше психічне і фізичне здоров'я.

Внутрішній мир

Звільнення від негативних витрат дає нам можливість скиньте збиток і знайдіть внутрішній мир. Це полегшує те, що ми встановлюємо себе в стані розумового і духовного спокою, де ми знаємо і розуміємо, що жили без жалю. Таким чином, наша стійкість (здатність з'являтися посиленими від нещасть) буде посилена.

Крім того, внутрішній спокій базувати відчуття щастя і повноти, Це можливо тому, що ми щирі з собою і правильно висловлюємо свої емоції.

Емоційне благополуччя

Досягнення внутрішнього миру - це одна з сприятливих умов для наближення до того відчуття емоційного благополуччя, яке ми всі пережили. Те, в якому нам здається, що ми і частота, в якій світ резонує, збігаються, перспективу, з якої ми можемо визначити порядок, який нам подобається.

"Чим більше ми відкриті для наших власних почуттів, тим краще ми можемо читати їхні інші".

-Даніель Големан-

Повага до себе

Висловлюючи наші емоції наполегливо, ми звільняємо себе від залежності від думки інших. Визнаючи те, що ми відчуваємо, керуючи ним належним чином і виражаючи себе, ми можемо стверджувати наші права, встановлювати межі, щоб ефективно охопити тих, хто цього хоче, і т.д. Тобто поважати себе і бути в безпеці від зловживань і поганого поводження або токсичності інших.

Розширення прав і можливостей

Коли через вираження емоцій, очищення і самоповаги було досягнуто, можна сказати, що ми маємо контроль над нашим емоційним життям у наших руках.

Коли людина перебуває в рівновазі з самим собою, з особистими бажаннями і емоціями, одна з них є конгруентною. Досягнення цього дає нам владу над життям і його постійними змінами, дозволяє нам рухатися вперед і рости.

Надійність

Крім збереження нашого фізичного та емоційного здоров'я, правильне вираження наших емоцій покращує відносини з іншими. Це дозволяє нам плести здоровіші зв'язки, базується на чесності, довірі та повазі.

Коли ми показуємо себе такою, якою є, без страху перед нашими емоціями, ми проектуємо більш автентичну особистість, що може збільшити впевненість, яку ви надихаєте (авторитет) іншим людям.

Як ми бачили, експресивність - це двері можливостей. Два найважливіші з них мають відношення до соціальної площини: з одного боку, це полегшує те, що ми можемо зробити краще управління нашою емоційною енергією а з іншого боку дозволяє генерувати відносини довіри, в яких можливі інтимність і співучасть.

Чи готові ви висловити свої емоції?

Як ефективно регулювати негативні емоції? Доведено, що існують стратегії для регулювання негативних емоцій, які допомагають нам більше, ніж інші ... Продовжити читання, щоб знати їх! Детальніше "