5 видів медитації та її переваги

Існують різні способи медитації, деякі навіть це кажуть існує стільки форм, скільки людей. Проте ми можемо виділити кілька типів медитації, навіть якщо вони не складають точної суми, і джерела не завжди збігаються.

Медитація - це молитва, молитва або інтимне відображення, що зазвичай практикується в тиші на духовній або трансцендентній темі. В даний час визначення має бути ширшим, оскільки охоплює нерелігійні землі. Як би там не було, мова йде про це, особистий і інтимний момент, що характеризується рефлексією.

Види медитації

Різні форми медитації безпосередньо пов'язані з метою медитації. Залежно від мети, найбільш вдалою медитацією буде одна чи інша. Важко визначити точну кількість типів медитації, хоча ми можемо встановити деякі основні типи.

Різні види медитації вони часто асоціюються з релігійними течіями, такими як буддизм. Ця остання релігія має багато форм прояву, що яскраво відображається в проявах медитації.

Буддійська медитація

Сам Будда рекомендував наближатися до природи для медитації: сидіти на підлозі або на подушці zafu в тихому просторі природи Вона забезпечує ідеальне середовище для початку медитації. У цьому виді медитації першим кроком є ​​сприяння стану максимальної уваги і спокою.

Хоча існує кілька типів буддійської медитації, всі погоджуються на споглядальні прийоми, на які спрямовані досягнення високого розуміння і нірвани.

Дзен медитація або дзадзен

Цей вид медитації починається з мінімалістський принцип що дозволяє спокій. У кімнатах або класах, де навчається цей тип медитації, майже немає предметів, кошти нейтральні і, перш за все, панує мовчання.

Для дзен-медитації це Дуже важлива постава і дихання. Колона повинна бути розміщена прямо, коли ми сидимо на стільці, подушці або лаві. Що стосується ніжок, то вони розміщуються поперек, переважно. Руки повинні бути один на одного.

Нарешті, ми даємо волю a розслаблене і природне дихання. Хоча це може здаватися дуже простим, Дзен медитація є складною для освоєння, оскільки вона передбачає тотальний контроль над тілом і розумом.

Трансцендентальна медитація

MT вона не пов'язана з релігійними переконаннями, не вимагає конкретної позиції, ані психічного стану, ані мантри. Це просто питання спокою протягом періоду часу, який зазвичай становить близько 20 хвилин. Люди, які практикують МТ, зазвичай роблять це двічі на день.

Віпассана медитація

Це техніка медитації один з найстаріших в Індії. Це вважається процесом самоочищення, для чого потрібна концентрація спочатку в диханні, пізніше в тілі, з метою розуміння універсальних істин непостійності, страждань і відсутності его.

Даоська медитація

У даоської медитації поставлена ​​мета використовувати енергію chi, відчути це і працювати з ним. Часто практика цієї медитації проходить через відчуття цієї енергії по всьому тілу.

Інші класи медитації

Керуючись медитацією

Це є одна з сучасних форм медитації, і ми можемо її знайти в спеціалізованих центрах, але і в соціальних мережах і платформах як YouTube або Spotify. Основною передумовою керованої медитації є саме наявність духовного провідника. Ця людина допомагає нам подолати труднощі медитації, особливо коли ми починаємо.

Медитація уважності

Цей вид сучасної медитації приділяє багато уваги свідомості. У світі, в якому ми здійснюємо безліч заходів несвідомо або без особливої ​​уваги, необхідно надавати цінність практикам, які вимагають нашої повної концентрації.

Медитація в йозі

Багато практики йоги включають, починають або закінчують медитацією. Це добре доповнюють будь-яку практику йоги: Допомагає знайти стан спокою, дуже корисний для практики асани.

Є багато медитацій, якщо розглядати традиційні та сучасні інтерпретації. Важливо добре вибирати Який з них найкращий для нас?, оскільки в залежності від нашої фізичної та розумової діяльності нам знадобиться той чи інший клас.

Медитація: які переваги вона дає нам? Практика медитації дає нам багато переваг. Дізнайтеся, що деякі з них є, і почніть його застосовувати. Детальніше "