5 кроків для подолання травматичної пам'яті

Подолання травматичної пам'яті в більшості випадків є складним завданням, яке необхідно вирішити перед тим, як вона завдає шкоди людям протягом усього життя і змінює їхню особистість і свій спосіб буття.

Травма визначається як психічна рана, яку страждають люди, як наслідок негативної події в їхньому житті, що впливає на них різко викликає біль і емоційний дистрес.

Ми не можемо змінити минуле, той досвід, який завдав нам стільки болю (смерть коханої людини, складні стосунки чи страждання в дитинстві), є частиною нашого існування і, іноді, має велике значення як життєвий освітній досвід, навіть якщо ми не усвідомлюючи це: вона вчить нас і готує нас до подібних ситуацій у майбутньому.

Стійкість: еволюція травматичної пам'яті

Цікаво, як перед обличчям травматичного досвіду є люди, які залишають посилені. Травми і наші слабкі сторони можна перетворити на позитивну практику до тих пір, поки ми зможемо інтегрувати їх у наше життя і адаптуватися.

Витяг позитивного досвіду травматичної події залежить не тільки від спроможності людини, а й від досягнення подій в якому втручаються декілька людей і елементи, щоб вийти з цієї ситуації посиленою і, отже, навчитися від неї.

Яскравим прикладом стійкості є історія про те, що сім'я Альварес Белон жила в грудні 2004 року. У цей день Марія та Енріке користувалися Різдвяними святами в Таїланді з трьома дітьми..

Коли настала хвиля цунамі, їх особистий досвід змінився назавжди. Сьогодні, через багато років після цієї трагедії, яка зайняла десятки тисяч життів на узбережжі Тихого океану, сімейне життя продовжується з абсолютною нормальністю, співіснуючи зі змінами, що викликали сильний вплив події.

Блокування пам'яті як захисний механізм

Наша пам'ять працює вибірково з пам'яттю, яку вона зберігає, і в травматичних ситуаціях; тобто в цих випадках наша пам'ять активізує захисний механізм, щоб ігнорувати минуле і мати можливість продовжувати вперед.

Цей захисний механізм намагається захистити себе від пережитої травматичної ситуації, блокує негативні спогади, щоб уникнути страждання того, щоб пережити ці моменти. Амнезія діє як щит захисту від того, що ми не можемо асимілювати через біль, який нас викликає.

Звичайно уникати думок, пов'язаних з травматичною пам'яттю, і навіть уникати таких ситуацій, діяльності, предметів або людей, які змушують нас згадати, що сталося. Однак кон'юнктура не пам'ятаючи ці травматичні ситуації не усуває негативного ефекту, який ці події викликали. Біль, горе, страх чи гнів все ще присутні.

Як подолати травматичну пам'ять

Довіряйте оточуючим

Спробуйте оточити себе людьми, які слухають вас і підтримують вас. Поговоріть про те, що з вами відбувається, зовнішнє відчуття про спогади, які вас мучать і не дозволяють вам насолоджуватися життям. Люди, яким ви довіряєте, підтримуватимуть вас, і вони будуть співпереживати вам.

Може статися, що іноді травма є результатом того, що було сприйнято, а не насправді того, що сталося. Наприклад, що людина в дитинстві відчувала себе відкинутою або не бажаною, але це не означає, що це дійсно було так. Проте, випробувавши його як би, він зазнає всіх наслідків, які виникають від емоційної травми.

Не поспішайте, щоб відновитися

Після будь-якої травматичної події завжди відбувається процес відновлення, поки ми не викупимо себе емоційно. Якщо ви відчули такий негативний досвід, ваше тіло і розум будуть порушені. Ця ситуація спричиняє зміни на фізичному, поведінковому рівні і в тому, як ви з цього моменту стикаєтеся з життям.

Завершення процесу відновлення буде залежати від кожної людини, Важко поставити межу, оскільки ми говоримо про емоції. Вважається ключовим моментом, коли ми можемо дивитися в минуле і пам'ятати без напруженого болю те, що сталося.

Зверніться за професійною допомогою

У деяких випадках причина травми неясна. Головне в цьому випадку полягає в тому, щоб виявити його, щоб зрозуміти причину проблеми і звідти поставити рішення. Бажано звернутися до фахівця щоб через терапевтичну роботу можна було знайти походження цього емоційного хаосу.

Присвятіть собі час

Спробуйте перенаправити своє життя, роздумуючи про те, як ви зіткнетеся з майбутнім. Подивіться на групи підтримки, які говорять про подібний досвід, щоб висловити ваші сумніви, страхи та емоції, у привітному середовищі і де вони вас зрозуміють.

Візьміть своє суспільне життя, перебувайте у групі друзів. Важливо те, що ви залишаєтеся активними. Відвідання курсу або центру зустрічей буде відволікати і підвищити вашу самооцінку. Робіть фізичні вправи. Сила, гнучкість і баланс це три стовпи, на яких будується наше здоров'я, особливо коли травматична пам'ять охоплює нас.

Дайте своєму життю сенс

Якщо ви шукаєте сенс у вашому житті, ваша особиста оцінка збільшиться, і ви знайдете виправдання для своїх дій. Ти запобігатимеш болю моєму настрою і, крім того, що підсилюєш свою стійкість, ти перешкодить травматичній пам'яті вторгнутися до повсякденного життя.

Про це сказав Віктор Франкль пошук сенсу життя є сутністю нашого існування. Те, що наше щастя залежить від ставлення дослідників, з якими ми рухаємося по світу.

Нерозкрита коробка Пандори: травма Травма переживається як нескінченна біда, відчуття нескінченної муки, і навіть страх перед власним страхом. Вона перериває історію особистої історії, але життя слідує за його ритмом, а травматичні відчуття і спогади залишаються в пастці розуму, тіла і мозку, направляючи сьогодення. Детальніше "