5 вправ для поліпшення вашого емоційного інтелекту

Чому так важливо покращити свій емоційний інтелект? Емоційний інтелект - це той вимір нашого життя, що ми всі повинні розвиватися і правильно керувати. Знати, як слухати, розуміти чужі емоції і контролювати свої власні, знаючи, як спілкуватися і сприяти взаємній повазі, де ми всі перемагаємо, важливо.

Це тип інтелекту, який повинен бути включений у навчальний план шкіл, щоб розвивати ці базові навички у дітей з раннього віку.. Емоційний інтелект - це спосіб самопізнання, самоконтролю, а також виразності, пізнання меж себе і, водночас, маркування їх перед іншими. Уникнення можливих маніпуляцій.

Як ви вже знаєте, не розумніше, хто має вищу C.I, або хто має кращу роботу і присвячений накопиченню "речей". Справжній інтелект - це те, що пов'язане з справжнім щастям, той, що робить нас гордими тим, чим ми є і чим маємо. Будьте чи мало чи мало.

"Розумна людина емоційно має здібності в чотирьох областях: виявляє емоції, використовує емоції, розуміє емоції і регулює емоції".

-Джон Майер-

Отже,, давайте покажемо вам кілька простих вправ для покращення вашого емоційного інтелекту. Спробуйте, можливо, спочатку це коштує, але воно того варте.

1. Знання себе

Знання себе - це пригода, яка триває все життя. Але це досягається, у свою чергу, день за днем, маркування цілей і задавати нам питання. Є, це вправа інтроспекції, яка відзначає нас щоранку. Запитайте себе, що ви хочете сьогодні і що завтра.

Коли настає ніч, проаналізуйте, як ви відчували себе протягом всієї подорожі. Ви діяли, як ви хотіли? Ви висловилися, захищалися відповідно до власних цінностей? Ви можете використовувати класичний папір, щоденник або вашу книжку думок. Це дуже проста, але ілюстративна вправа. Задавайте питання, запитуйте про себе.

"Знання себе - це початок всієї мудрості".

-Аристотель-

2. Емоційне регулювання

Подумайте про свої емоції як про масштаб, не варто досягати крайностей, не кажучи вже про драми, тому що в довгостроковій перспективі ми завжди втрачаємо. Не дозволяйте себе маніпулювати, або йдіть до відповідей, повних гніву або люті. Ідеальним є те, що середня земля. Ніколи не торкайтеся меж своїх емоцій.

Коли ви помітите, що ви збираєтеся "впасти" або "вибухнути", візуалізуйте невелику тиху і простору кімнату. Це ваш палац думок. Перед тим, як діяти, подумайте, роздумуйте і проаналізуйте ситуацію. Лише після досягнення саморегуляції він приймає рішення. Але по-перше, подумайте, перш ніж діяти в тій приватній кімнаті, яка приносить вам стільки спокою.

Ніхто більше не має контролю над вашим життям більше, ніж ви, ніколи не забувайте про це. Тому не дозволяйте їм вести вас на чужу землю, де ми втрачаємо спокій або свою ідентичність. Робіть внутрішній баланс.

3. Емпатія, щоб поліпшити свій емоційний інтелект

Емпатія - це концепція, яку ми всі знаємо і цінуємо, але не застосовуємо її на практиці так, як треба. Нам легше поставити себе на місце тих людей, які передають нам більш позитивні почуття. Ми краще ототожнюємося з ними, а рівень розуміння та підходу є більш інтенсивним.

Але що, якщо одного дня ми спробуємо співпереживати з тим, хто ще нас турбує? Подумайте про того боса, який, наприклад, так мало поважає вас, або є партнером, який завжди говорить погано про інших і хто тільки шукає проблеми. Постарайтеся "поставити себе в взуття" іншого і, можливо, дізнатися, що за ними стоїть: небезпека, низька самооцінка ... спробуйте, це може бути гарне навчання.

4. Самомотивація

Може бути, сьогодні ви не відчуваєте, як це, не хочете. Але з цього моменту ми зробимо просту вправу: давайте подивимося на Хороша сторона речей, що залишає негатив відводиться. Збирайтеся кожен день, думаючи про те, що ви хочете і хочете отримати.

Життя без ілюзії не є життям. Знайдіть свою щоденну мотивацію.

Іноді будь-яка незначність корисна. Завершіть день у тій їдальні, яку ви ще не ввели. Зателефонуйте тій людині, яка так довго не бачила вас. Купити нове плаття Плануйте відпочинок на вихідні. Підпишіться на курс йоги або малювання. Посмішка трохи більше ...

5. Соціальні навички

Ми намагатимемося спілкуватися трохи краще, і не тільки через слова, але і через жести. Підійдіть ближче до людей, які у вас є навколо вас, намалюйте посмішку, подайте ласку, поплескайте по спині або обійняти. Ви побачите, що реакція оточуючих вас інша.

Шукайте і пропонуйте позитивні емоції, намагайтеся слухати трохи краще того, хто знаходиться перед вами, і уважно вивчіть свій погляд. Ви можете відкрити для себе багато чого іншого, ніж простими словами. Впровадьте це на практиці, щоб поліпшити свій емоційний інтелект і бути щасливішим, роблячи також щасливими і інших.

Освіта допомагає розвивати мозок за допомогою емоцій Щоб дати світ щасливішим і успішнішим дітям, ми повинні навчитися розвивати і розуміти мозок наших дітей. Детальніше "