5 вправ для боротьби з тим, що вам боляче

Звичайно, ніхто не навчив вас стикатися з тим, що вам безпосередньо шкодить, так само, як ви могли б навчити математику в школі. Можливо, вони завжди казали вам, що "не плачте", "час зцілює все", "це пройде" ... Але нічого з цього не допомогло вам, насправді, це змусило вас почуватися гірше. Тому сьогодні ми пропонуємо 5 вправ для того, щоб впоратися з тим, що болить вас і тих, хто ніколи не говорив з вами.

Ігнорування болю, який ви відчуваєте або намагаєтеся ігнорувати, не є можливим. Ця емоція потребує безпосереднього погляду, хоч і боляче, і стикайтеся з ним так, щоб ви не заплуталися і продовжувати руйнувати нашу шкіру протягом багатьох років.

1. Навчіться відпускати біль

Зробити перший з вправ, щоб зіткнутися з тим, що боляче вас так самотньо Вам знадобиться олівець або невеликий об'єкт, який не зламається. Тримайте його в руці і міцно притискайте, скільки можете. Тепер ви уявляєте, що цей об'єкт - це ваші емоції, ваші думки або ця людина, що не робить вам добре.

Спочатку стискання цього об'єкта буде незручним. Але, пізніше, це в кінцевому підсумку завдає шкоди вашій руці. Коли це відбудеться, відпустіть і дозвольте цьому об'єкту, в якому ви уявляєте все, що вас боляче, впасти на землю. Зверніть увагу, як ви змогли відпустити і як ви чіплялися до нього. Те ж саме стосується всіх тих емоцій або людей, які завдають вам стільки болю. Ви можете звільнити їх.

Коли ми чіпляємося до певних ситуацій, ми вважаємо, що вони вже є частиною нас, навіть якщо вони нашкодять нам, і ми не можемо зрозуміти, що саме ми вибираємо страждати. У будь-який час ми можемо від'єднатися.

2. Подивіться, як ви говорите з собою

Ця друга вправа для того, щоб розібратися з тим, що вас болить, допоможе вам зрозуміти, як ви говорите. Можливо, ви вважаєте, що ви робите це позитивно, але ви будете здивовані, коли виявите, що ви присвячуєте більше негативних фраз і думок, ніж ви думали. Щоб зробити це добре, ми дамо вам приклад.

Уявіть, що ви перебуваєте в тренажерному залі і що хтось починає з вами розмову. Коли ви прощаєтесь, інша людина каже: "Я радий, що я говорив з вами", і ви повільно реагуєте. Ви нервуєтеся, і ви відповідаєте трохи небезпечно "те ж саме". Коли ви йдете до кімнат для перевдягання, ви не можете перестати думати про те, що ви нерозумні, а насмішки, які ви завжди робите, коли спілкуєтеся з іншими людьми.

Важливо те, що ви усвідомлюєте всі ці ситуації і що, як тільки зможете, ви стоїте перед дзеркалом і говорите собі, що ви думали. Це позитивно? Як негативно ви оцінюєте його?? Ви помітите, як ви знову і знову б'єте свою самооцінку, не знаючи про це, тільки страждають її наслідки.

3. Прив'язка до сучасності

Один із способів боротися з тим, що вас болить, - це втілити в життя ще одну вправу, прив'язавши себе до сьогодення. Звичайно, ви знаєте техніку уважності. Тому ми побачимо, як ви можете зосередитися на нинішньому моменті, забувши про минуле і майбутнє на мить, тому що саме там біль.

Протягом тижня вибирайте те, на що ви хочете подивитися. Наприклад, в понеділок на те, як ви дихаєте, у вівторок, як ваші ноги стикаються з землею, в середу, як вода чистить шкіру при митті рук, посуду або душу ... Зробіть те ж саме для решти днів тижня. Це допоможе вам оцінити дрібниці і дозволить вам втратити трохи більше того, що вам боляче.

Тримаючись за те, що болить нас, ми не можемо насолоджуватися дрібницями, тому що все обертається навколо того болю, який ми можемо звільнити в будь-який момент.

4. Поставте себе в найгірше

Цей четвертий з вправ для того, щоб впоратися з тим, що вам завдає шкоди, дозволить вам відняти драму від ситуації, яка змушує вас страждати. Багато разів емоції затьмарюють бачення таким чином, що здається, що все страшно. Через це ви намагаєтеся поставити себе в найгірше.

Уявіть собі, що ваш партнер і ви не добре. Ви дотримувалися стосунків, які вас болять, і вам важко покласти край цьому. Іноді, Ви чітко бачите рішення, яке ви повинні зробити, але страх вторгається в вас і перешкоджає вам вживати заходів. Хоча це важко, потрапити в найгірше.

Що найгірше, що може статися? Можливо, залишившись самостійно, відрізняючись від решти ваших друзів тим, що не маєш партнера, не будучи з людиною, яка дає тобі любов, як пара ... Ми пропонуємо вам записати всі ці складні обставини, але не драматичні. Отже, ви зрозумієте, що багато речей, які ви одягаєте, не настільки серйозні.

Для кожної відповіді спробуйте дати причини, чому ви повинні бути поранені. У деяких випадках ви побачите, що ви не досягнете відповіді, яка не є абсурдною. В інших, ви будете знати, що це правда, що ситуація може зашкодити, але те, що змушує вас страждати, є той факт, що ви чіпляєтеся до нього.

5. Істотне питання

Тримаючись за біль - це те, що невблаганно приводить вас до страждань. Таким чином, всі вправи для того, щоб впоратися з тим, що вам завдає шкоди про ті, про які ми говорили, можуть допомогти вам більш чітко побачити все, що відбувається з вами, і, таким чином, прийняти рішення, яке принесе вам користь..

Нарешті, фінальна вправа складається лише з одного важливого питання. Що б ви сказали тому, хто переживає те ж саме, що і ви? Поставте себе в ситуацію, яка є вашим братом або другом, який живе в ситуації, в якій ви переживаєте. Відповідь на запитання, яке ви поставили перед собою, - це те, що ви повинні застосувати самостійно. Це питання може допомогти вам відкрити очі.

"Я повинен був відпустити і тримати себе щільно".

-Анонімний-

Ми схильні чіплятися до болю, змушуючи його перетворюватися на страждання. Іронія полягає в тому, що ми можемо відпустити, коли ми хочемо, але для досягнення цього ми повинні знати, що ми робимо. Скільки разів ви чіплялися за те, що вам було боляче? Як ви вийшли з цього?

Біль, можливість рости як люди На тлі болю ми можемо залишитися закріпленими в стражданнях або особисто рости. Часи болю - великі моменти трансформації. Детальніше "