5 речей, які ви можете зробити до 9 ранку

Багато разів на початку дня не дається важливого значення. На жаль, кілька разів ми починаємо день зі стресом, поспіх та муки. Проблема в тому, що ми використовуємо занадто багато енергії без необхідності. Ось чому сьогодні ми пропонуємо вам кілька порад про те, що ви можете зробити до 9 ранку, щоб почувати себе краще.

Чому деякі звички важливі перед початком роботи? Просто тому вони є способом створити позитивну схильність бути більш продуктивними і збалансований протягом дня.

"5 речей, які потрібно зробити, перш ніж вийти з ліжка: сказати спасибі за новий день, подумати про свої наміри на день, зробити 5 глибоких вдихів, посміхнутися без причини, і пробачити себе за помилки, зроблені вчора".

-Невідомий автор-

Речі, які ви можете зробити до 9 ранку, в основному п'ять: тренування, живлення, медитація, замовлення вашого простору і складання плану дня. Давайте розглянемо кожну з цих дій детально.

1. Вправа є однією з речей, які ви можете зробити до 9 ранку

Дійсно, вправа, так чи так, є однією з речей, які ви можете зробити до 9 ранку. Це найкращий час дня для занять спортом. Це не тільки великий внесок у ваше здоров'я фізичного, але й вашого психічного здоров'я.

Вправа позитивно впливає на настрій. Активуйте кровообіг, ваші м'язи, суглоби і мозок. Повністю доведено, що вправа покращує функцію мозку. А що краще планувати, ніж почати день, коли розум прокинувся і уважний до всього.

2. Їжте поживно

Лікарі та дієтологи наполягають, що сніданок Це найважливіша їжа дня. Проте багато людей глухи до цієї рекомендації. Мало хто приймає тільки каву та легку їжу.

Це дуже негативно, оскільки передбачає початок дня з дефіцитом енергії. В ідеалі, ви можете сісти на сніданок спокійно, споживаючи досить поживну їжу і забезпечуючи ваш мозок і весь ваш організм початковим імпульсом, щоб зробити ваш день оптимальним.

3. Розмірковуйте 5 хвилин

Так само, як їжа живить тіло, медитація живить дух. Лише п'ять хвилин на день медитації, до 9 ранку, можуть бути вирішальними у вашому повсякденному житті. Цей момент один з вами робить велику різницю.

Медитувати - це дихати, сприймати вас. Відчуйте своє тіло і очистіть свій розум. Процес тих негативних думок і почуттів або важкий, що може бути незбалансованим. Справжній подарунок для себе, який дасть вам плюс гармонії протягом дня.

4. Введення порядку

Введення порядку пов'язане з вирішенням цих невеликих щоденних домашніх справ. Візьміть білизну в білизну, підніміть безлад, візьміть собаку на прогулянку ... це діяльність, яка іноді стає проблемою, коли вони не виконані вчасно. Тому краще залишити їх дуже рано.

Коли ви залишаєте ці речі надалі, можливо, вони продовжують тяжіти у вашому розумі. Іноді як турбота про те, що не було зроблено, іноді як певний дискомфорт або дискомфорт, знаючи, що є речі робити. Якщо ви звикнете вирішувати всі ці дрібниці дуже рано, ваш розум буде доступний для більш важливих речей.

5. Складіть план

Це завжди добре зробити відповідний план на початку дня, в який ми фіксуємо відповідні питання і, звичайно, ті, які можуть бути. Це допоможе вам розумно організувати себе і розподілити свій час, щоб день досягнув, щоб зробити все, що ви хочете і потрібно зробити.

Одним з найважливіших аспектів розробки цього плану є те, що ви уникнете багатьох стресів. Ніщо не турбує більше, ніж бути збентеженим щодо того, що потрібно зробити, і в якому порядку його виконувати. Ви в кінцевому підсумку робите кілька речей відразу, або присвячуєте занадто багато часу тому, що не важливо. Тому секрет хорошого плану полягає в тому, щоб знати, як розставити пріоритети і відкинути.

Нарешті, майте на увазі, що п'ять речей, які ви можете зробити до 9 ранку, - це заходи самодогляду. Невеликі акти самолюбства, які допомагають вам правильно виконувати свою діяльність, не забуваючи про своє здоров'я і захищаючи свій розум і свій настрій. Варто репетирувати і зробити висновок для себе, якщо ви відчуєте себе краще.

6 порад, щоб почати день добре Початок дня добре може бути викликом, але з цими простими порадами ви будете мати в руках рішення для багатьох ваших проблем. Детальніше "