5 клавіш для початку занять

Початок занять часто є одним з найскладніших кроків. Лінь перших днів, або перших тижнів, може призвести до того, що ми не зможемо створити звичку, пов'язану з цим видом спорту, і давайте відкинемо цю ідею до часу.

Тому ми покажемо вам деякі шляхи подолання цих труднощів і те, що початкова лінь мати більшу волю і насолоджуватися перевагами, які може надати нашому організму практика регулярних фізичних вправ. 

1. Визначте, які фізичні вправи для вас

Ідея "здійснення" зазвичай не дуже добре визначена. Серед різних способів занять спортом можна: грати у футбол, танцювати, бігати, ходити, займатися йогою, ходити в спортзал, плавати і т.д. Тому, Щоб розпочати тренування і створити звичку, необхідно визначити, яку саме вправу ми хочемо виконати. Вона повинна бути такою, яка нам подобається, яку ми можемо легко включити в наш день у день і що вона дає нам переваги, які ми хочемо досягти.

Таким чином, якщо однією з наших головних цілей є збільшення наших м'язів, ми можемо приєднатися до тренажерного залу, щоб робити вправи з вагами. Якщо ми хочемо схуднути, ми можемо вдаватися до частої роботи, і якщо ми хочемо скористатися тим часом, присвяченим фізичним вправам, щоб спілкуватися і зустрічатися з новими людьми, ми можемо вибрати командний спорт.

Також,, визначення типу вправи означатиме встановлення чіткої мети. Тому ми не повинні думати про те, щоб поїхати на пробіг, а навпаки, ставимо собі за мету бігти щоранку протягом 20 хвилин в нашому районі парку. Таким чином, більш чітка і чітка мета допоможе нам краще зосередитися на діяльності та її легше виконати.

Почати тренування буде легше, якщо ми виберемо подібну діяльність. Таким чином, ми можемо легко включити його в наш повсякденний день.

2. Почніть з простої вправи для виконання

Якщо ми не звикли до занять спортом, занадто напружена вправа може вичерпати нас і змусити нас відчувати себе відкинутими від ідеї повторювати його часто. З цієї причини, Найбільш доречно починати з простих і невибагливих вправ, які допомагають нам створити звичку, не відчуваючи лінь, коли їх роблять. Мало-помалу ми можемо збільшити інтенсивність вправи, оскільки наше тіло пристосовується до практики.

3. Виберіть іншу звичку як нагадування

Цей крок буде дуже важливим, щоб ми не забували займатися спортом, коли граємо. Нагадування допоможе нам бути в курсі, коли настане час почати тренування, а не пропускати діяльність несвідомо. Нагадування має бути іншою діяльністю, яку ми вже перетворили на звичку, оскільки цей вид діяльності буде настільки інтерналізованим, що ми не забудемо.

Як приклад ми можемо здійснити відразу після чищення зубів, після випивання кави вранці або після приготування ліжка. Коли вибрано нагадування, ми можемо звернутися до порад № 1, встановивши чіткий тип вправ, протягом певного часу та в певному посиланні.

4. Знайдіть здорову винагороду

Хороший спосіб спонукати нас до фізичних вправ можна знайти нагорода, яку ми можемо насолоджувати після виконання цієї діяльності. Таким чином, ми можемо мати більшу легкість подолати початкову лінь і відчути себе добре, коли ми закінчимо діяльність, на додаток до психічного благополуччя, яке вже дасть нам практику вправ.

Однак,, Важливо те, що на цьому етапі буде вдаватися до здорової винагороди, як дати нам розслаблюючу ванну, використовувати мило з особливо приємним ароматом, випити настій або провести кілька хвилин, слухаючи музику. Навпаки, фіксація нагород, таких як куріння сигарет або прийом шоколаду, буде дуже контрпродуктивним заходом.

5. Відстежуйте свій прогрес

Щоб краще побачити результати, отримані під час тренування, і допомогти нам продовжувати роботу, ми можемо вдаватися до таких методів, як фотографування кожні кілька тижнів або вимірювання периметрів наших м'язів, таких як біцепс, кишки або стегна.

Побачте, як ми втрачаємо вагу або як отримуємо м'язову масу, допоможуть нам бути більш обізнаними з хорошими результатами нашої фізичної активності, мотивуючи нас рухатися вперед. Для реалізації цього заходу ми також можемо звертатися до мобільних додатків, які дають нам можливість зберігати чіткішу інформацію про нашу діяльність та рутину..

Як бачимо, Почати тренування нелегко, тому що ми повинні створити звичку, але вона надає численні переваги. Дотримання здорового способу життя забезпечить нас енергією і, перш за все, покращить наш настрій.

Як прищеплювати наші діти позитивне ставлення до спорту? Батьки мають у своєму розпорядженні владу своїх дітей розвивати позитивне ставлення до спорту, як-от цінність самого зусилля або важливість проведення спорту та надання допомоги іншим, таким чином заохочуючи їх участь у практиці фізичних вправ здоровим чином. Детальніше "