4 неадекватні способи управління гнівом

Неадекватне керування гнівом - це віха або звичаї, які можуть призвести до катастрофічних наслідків. Гнів - це одна з тих інвазивних емоцій, які часто змушують нас робити дурниці. Ми в кінцевому підсумку говоримо або робимо щось, що шкодить нам і / або шкодить людям, яких ми хочемо.

На жаль, гнів іноді розглядається більш-менш позитивно. Бос, який кричить, або суворий батько, може вважати, що його вибухи заохочення є ознакою серйозності або відданості. Однак,, люті без контролю Навряд чи породжує щось позитивне. Навпаки, це болить, болить і закінчується тим, що генерує більше гніву і обурення в інших.

Тому важливо навчитися керувати гнівом. Мова не про те, щоб не відчувати її, тому що гнів, як і всі емоції, У багатьох випадках це легітимна реакція. Важливо не дати їй взяти під контроль, нехай це буде емоція, яка диктує, що потрібно зробити. Тут ми представляємо вам чотири способи неадекватного управління.

"Гнів: кислота, яка може завдати більшої шкоди контейнеру, в якому вона зберігається, ніж у щось залитому".

-Сенека-

1. Абсолютна стримування, неадекватний спосіб керування гнівом

Абсолютне стримування ніколи не є правильним способом керування гнівом або іншими емоціями. Заперечення того, що вона відчуває, ув'язнення, ухилення або намагання пропустити те, що ми відчуваємо, не є доречним. Ніяких репресій Вона успішна. Ця енергія, яку ми маємо намір задушити в собі, завжди повертається у вигляді іншого фізичного або психологічного симптому.

Отже, кращий спосіб - не кусати наші губи і намагатися рухатися далі, ніби нічого не сталося. Ми можемо спочатку подумати, щоб уникнути однієї з цих спалахів гніву проти нас або проти тих, які ми хочемо. Безтурботність поступиться місцем більш сприятливому сценарію для вираження емоції.

2. Скиньте гнів на себе

Одним з наслідків придушення енергії, що супроводжує гнів, є те, що вона закінчується вибухом у нас. Емоції не зникають або зникають саме тому. Коли ми не керуємо ними, вони стають чимось небажаним. Часто цей гнів, який ми мовчимо пізніше, стає агресією до себе.

Депресія часто приховує пригнічений гнів. Гнів Вона є, але замість того, щоб звертатися до того, хто її породила, вона повертається проти нас. Саме тоді з'являються самоуваги або обурення. Можливо також, що виникають мігрені, запаморочення та інші фізичні симптоми. Давайте не випускати з уваги джерело гніву. Що стало причиною виникнення гніву?

3. Прийняти пасивно-агресивні установки

Пасивно-агресивні відносини - це ті, в яких слова, жести або дії означають гнів, але це не виражається безпосередньо. Скоріше він прихований. Вони наносять прикраси або вуалі, які нюансують гнів, але не направляють його або вирішують. Найбільш типовим прикладом є підказки. Це сказано і не сказано.

Управління гнівом у такий спосіб не є доречним, оскільки воно викликає плутанину. Як для вас, так і для інших. Нарешті, неможливо відкрито продемонструвати роздратування, але воно також не затихає повністю. Проблема полягає в тому, що це може призвести до непотрібного подовження конфлікту або нових джерел проблем.

4. Завантажте гнів з невинними людьми

Гнів іноді генерує ланцюги агресії, які є абсолютно ірраціональними. Припустимо, що бос певним чином турбує свого співробітника. Вона не відповідає йому, але коли вона розмовляє зі своїм хлопцем, вона засмучується і дорікає йому без причини. Хлопець не реагує, але в ньому він зберігає певне роздратування. Ось чому він прибуває до свого будинку і стає надто нетерпимим до свого молодшого брата, який закінчує криками. Дитина не реагує, але грає грубо зі своєю собакою, щоб заспокоїти гнів, який відчуває.

Таким чином, утворюється ціле коло агресив, причому в будь-якій точці не вдається правильно керувати гнівом.. Хтось абсолютно невинний може в кінцевому підсумку платити за наслідки поганого емоційного управління. Як бачите, це погіршує зв'язок без будь-якої потреби.

Навчитися керувати гнівом дуже важливо для побудови здорового середовища і більш конструктивних відносин. Відповідним є те, що ми завжди висловлюємо наш дискомфорт людині, яка їх породила. Відверто заявляйте, що ми відкидаємо несправедливе, неуважне чи неповажне ставлення. Робити це після відновлення спокою - якщо це неможливо, покласти все на папері, без фільтрів - дуже допомагає.

Гнів, що емоція, яка контролює мене Гнів може відрізнятися за інтенсивністю, від легкого роздратування до інтенсивної люті. Коли вона є екстремальною, вона супроводжується фізіологічними і біологічними змінами. Детальніше "