4 стратегії боротьби з відкладанням

Якщо ми слухаємо Камаля Равіканта, коли він каже, що «те, що я беру на себе, - це мої думки. Це моя єдина вага. Мої думки визначають, чи я вільний і легкий чи важкий і обтяжений, ми зрозуміємо, що зупинити відкладання завдань багато в чому полягає в зміні способу мислення і фокусування ситуації. Ці 4 стратегії дзен для боротьби з зволіканням можуть бути дуже корисними.

Людина намагається відкласти виконання тих завдань, які є втомливими, Він не любить їх, вони створюють стрес або навіть вважають, що вони не здатні їх виконувати. Така поведінка називається зволіканням і це узагальнена поведінка, яку ми всі маємо в певний час.

Але насправді що являє собою акт саботажу, Оскільки, крім відкладання неминучого акту, це змушує нас погано ставитися до себе і перешкоджає нам повністю насолоджуватися іншими речами, які більше нас радують. З цієї причини зручно змінити спосіб мислення і дії. З цієї причини ми залишаємо деякі стратегії для боротьби з відкладанням.

Ми формуємося своїми думками; ми стаємо те, що ми думаємо ".

-Budha-

Як боротися з зволіканням

Зміна думки про зобов'язання для задоволення

Ми можемо мати і виховувати ідею, що робота є тяжким зобов'язанням і що ми можемо робити щось набагато більше задоволення. Навіть ця думка може бути настільки великою, що вона поступається місцем всім психічним тортурам. Такий спосіб мислення веде нас ідентифікувати роботу з неприємним досвідом від яких ми хочемо відійти.

Результатом є те, що ми завжди відкладаємо завдання, тому що ми не відчуваємо себе підготовленими і тому відчуваємо, що це плита, яку ми переносимо. Це Вона викликає тривогу, нервозність, розчарування і підриває нашу самооцінку.

Потім, Чому б не ігнорувати негатив так само, як ми ігноруємо позитивне, чому б не приділяти стільки уваги позитивному, скільки ми надаємо його негативу?? Це нелегко, особливо якщо наш погляд вимагає часу перекошеного. Мова йде про те, що нам найбільше подобається в нашій роботі, визнаючи важливість нашої роботи, вивчаючи нові способи виконання завдань, які нам найбільше подобаються, і т.д..

Структура з розумом

Страх невдачі, особисті сумніви, низька самооцінка, страх тощо. це психологічні чинники, які змушують нас затягувати. З іншого боку, Якщо ми досягаємо мети, впевненість у собі зросте і ми будемо почувати себе більш кваліфікованими для вирішення тих завдань, які нам найбільше коштують.

Тому ефективним способом боротьби з відкладанням є встановити мету, виконання якої не вимагає надто великих зусиль. Наприклад, замість того, щоб втрачати 10 кілограмів, трохи поступово змінюйте харчові звички. Ми можемо почати зі збільшенням кількості фруктів і зменшення кількості випічки.

Поступово і реалістично встановлення цілей є ключовим для боротьби з відкладанням.

Створіть простір, де ви відчуєте себе добре

Місце, де ми працюємо або розвиваємо ті завдання, які стоять нам самим, грає фундаментальну роль. Чим краще ви відчуваєте в ньому, тим менше ви будете відкладати. Створюйте та змінюйте середовище виконувати ті завдання, які ви не дуже любите в місці, де ви хочете бути, що сприяє спокою, натхненню, концентрації і т.д. Кольори, які вам подобаються, рослини, зручні меблі, картинки, усунення непотрібних сміття, приведення в порядок, хороше освітлення і вентиляція ... Вся допомога.

Якщо ви відчуваєте себе невимушено, у вас буде більше бажання робити речі. І звичайно, Усуньте відволікання, які заважають вам зосередитися. Інтернет, шум, телефон, соціальні мережі тощо. є факторами, які відвезуть вас від своєї мети, залиште їх як нагороду за завершення.

"Стрес походить від того, як ви ставитеся до подій або ситуацій".

-Кріс Прентісс-

Піклуйтеся про своє тіло

Сплять необхідні години, тренуйтеся і приймайте здорову дієту це три стовпи, на яких базується значна частина нашого здоров'я. Догляд за ними змусить нас мати більше енергії, відчувати себе краще, бути менш вразливим до стресу і мати емоційний баланс з більшою кількістю опорних пунктів, більш солідним..

Зміна мислення, це можливо з цими 4 стратегіями боротьби з відкладанням. Ви відчуєте себе набагато краще і набагато більше реалізовано. Ви можете!

5 типів зволікань Знайте 5 типів зволікань згідно з психологом Нілом Фіоре і дізнайтеся, чи зустрінете ви який-небудь з них і як його можна уникнути.