4 веселих дихальних вправи для дітей

Дитячі вправи для дітей настільки ж корисні, як корисні. Вони не тільки допомагають їм контролювати свої емоції набагато краще, але й підвищують свою увагу і фокус. Крім того, вони відчувають себе більш розслабленими, тому що вони більше усвідомлюють своє тіло, свої процеси і навіть покращують свої комунікативні процеси.

Крім того, більш ніж один може поставити наступне питання: чи не діти не доходять до світу, знаючи, як дихати? Зрозуміло, що так, ми всі робимо. Біомеханіка вдиху і видиху - автоматичні процеси. Тепер, питання, яке слід заохотити нас до простого відображення, полягає в наступному: ми всі знаємо, як дихати, але Ми робимо це добре?

Відповідь: ні. Ми не завжди дихаємо правильно. По-перше, ще одним очевидним фактом є те, що ми не скористаємося всім нашим потенціалом легенів, ми забуваємо, що у нас також є діафрагма, і це може чудово оптимізувати весь процес.

Крім того, ще один факт, який ми не забуваємо, полягає в тому, що в середньому ми дихаємо дуже швидко, у кожному вдиху ми приймаємо дуже мало повітря, і це змушує нас робити це кілька разів і аритмічно.. Все це призводить до більшого відчуття втоми, частого головного болю та більшого впливу стресу і тривога в нашому організмі.

Тепер, у випадку немовлят, є цікавий факт, який треба враховувати. Коли дитина приходить у світ, який він дихає правильно, він робить це глибоко, і він використовує діафрагму. Однак, як вона зростає, або через пози або через спосіб життя, вона втрачає природні здібності.

Навчання дітей за допомогою ігор, як дихати «добре», дозволить їм відновити ту забуту здатність до завоювання якості життя.

Дихальні вправи для дітей

Навчання, подібне до того, що проводилося в Університеті Broadmeadow в Австралії, показує нам фізичні та психологічні переваги глибокого дихання. Аналогічно, Даніель Големан якось пояснив у статті, як корисні дихальні вправи можуть бути для дітей. Він дав приклад маленької школи в Гарлемі, Нью-Йорк, і як вчитель ввів динаміку Росіїі "друзі, які дихають".

Переваги п'яти хвилин глибокого дихання

• Щоранку, і перед тим, як почалися заняття, всі ті маленькі від 5 до 6 років лягали на килимки з ведмедиком у животі..
• Їм треба було затриматись на 3 секунди і побачити, як піднялася їхня улюблена тварина. Після того, як вони глибоко вдихнули і почали знову.
• Ця гра тривала трохи більше 5 хвилин і тим не менше, що Даніель Големан бачив, що його наслідки були дійсно корисними.
• Ця вправа зміцнила мозкові ланцюги дітей для поліпшення процесів уваги і емоційного управління.
• Таким чином, студенти, які практикували ці сеанси раннього дихання протягом більш ніж 2 років, показали менші проблеми з увагою і гіперактивність, а також більшу готовність навчатися і вчитися..

Як ми бачимо, щось таке просте і елементарне, як присвячення невеликого інтервалу в день цій серії дихальних вправ може мати дуже позитивний вплив на ваш розвиток і ваші здібності. Варто спробувати.

Давайте розглянемо деякі з цих методів.

"Дихальні вправи оптимізують розвиток мозку дітей, щоб підвищити їхню увагу і зменшити вплив стресу".

-Даніель Големан-

1. Гра змії

Просто, весело і ефективно. Гра змії є одним з фаворитів найменшого і складається з наступного.

Як ми це робимо?

• Ми будемо сидіти діти в кріслі, вказуючи, що вони повинні мати пряму спину.
• Вони повинні покласти руки на живіт і зосередитися на замовленнях, які ми збираємося дати їм.
• Далі вони повинні глибоко вдихнути через ніс протягом 4 секунд. Ми можемо порахувати час, коли вони помітять, у свою чергу, як вони розбухають свої шлунки.
• Після, вони повинні звільнитися від цього повітря, видаючи звук змії. Це повинно бути гучне свистіння, яке триває так довго, як вони можуть.

2. Ми збираємося роздувати дуже велику кулю

Друга дихальна гімнастика для дітей так само цікава. Для цього ми виконаємо такі дії.

Як ми це робимо?

• Дитина повинна зручно сидіти в кріслі зі спиною.
• Тепер ми вам пояснимо це гра складається з роздування невидимого кулі, кулі кольорів, які повинні бути дуже великими.
• Для цього вони повинні пропускати повітря через ніс і потім видихнути. Вони повинні уявити, як вона розбухає і як вона стає все більшою і більшою.

У цій вправі діти (як і дорослі) мають тенденцію ловити повітря через рот. Насправді, це те, що ми всі робимо, коли надуваємо балон. Тому треба виправити і вказати, що повітря вловлюється носом, а наш живіт набухає. Потім вони повинні видихнути, стискаючи губи, як якщо б вони мали той гігантський кольоровий куля в ротах.

3. Дихання, як слони

Ця дихальна гра є однією з найуспішніших серед маленьких, їм це подобається. Настанови, які ми будемо дотримуватися, такі.

Як це робиться??

• Діти повинні стояти з розлученими ногами.
• Ми покажемо, що вони стануть слонами і що вони будуть дихати, як вони.
• Вони повинні глибоко дихати через ніс, і коли вони це роблять, вони піднімуть руки, як якщо б вони були стовбуром тварини., намагаючись у свою чергу зробити здуття живота.
• Далі настав час для видиху. Для цього вони повинні робити це ротом, звучати і опускати руки, при цьому нахиляючись трохи носити "хобот слона" вниз.

4. Дихання леопарда

Останній з дихальних вправ для дітей трохи складніший, але однаково веселий і ефективний для ініціювання їх при діафрагмальному диханні.

Як це робиться??

• Ми скажемо дітям, щоб вони стояли на підлозі на четвереньках, як якщо б вони були леопардом.
• Тепер вони повинні пропускати повітря через ніс, помічаючи, як живіт розбухає, а хребет спускається.
• Тепер вони повинні видихнути через рот, сприймаючи по черзі, як випорожнюється живіт і трохи піднімається спина.

Вкажіть, що це вправа Варто поступово робити діти, щоб сприймати ті процеси в їхньому тілі, пов'язані з цим типом дихання що, по суті, є найбільш вигідним.

На завершення, зауважте, що для дітей, які знаходяться в межах досяжності, є ще багато дихальних вправ, достатньо лише знайти ті, які найбільше вам подобаються, і тих, хто правильно виконує кожен крок, щоб зробити їх повсякденним. Тільки так вони навчиться дихати краще, тільки таким чином ми ще трохи підвищимо їхній розвиток і якість їхнього життя..

Релаксаційні вправи для дітей Маленькі діти повинні бігати, стрибати і рухатися. Але іноді їм потрібно розслабитися і бути спокійним. Ми приносимо вам релаксаційні вправи для дітей! Детальніше "