4 клавіші для зменшення щоденних турбот

Занепокоєння підходить до нас з перших годин ранку. І більше, коли ми маємо вирішені проблеми. Прискорений темп життя, в якому ми занурені, більшу частину часу, перешкоджає нам насолоджуватися тими моментами спокою, з яких можна спостерігати, що відбувається з нами з іншої точки зору. Однак не можна забувати, що для зменшення повсякденних проблем необхідно змінити наш спосіб мислення.

Тепер у цих випадках важливо відмовитися від переконання, що хвилювання має позитивну мету. Це не завжди так. Насправді, коли ми турбуємося про те, що ми робимо, ми витрачаємо частину нашого часу. Після того, як ми зрозуміємо, що тривогу - це психічна пастка, ми поступово зможемо дезактивувати негативні думки, щоб відновити контроль над своїм розумом.

Це не означає, що немає позитивних зауважень, які б стимулювали нас діяти і вирішувати проблему. Звичайно, проблема виникає, коли вони стають повторюваними і неконтрольованими і замість того, щоб штовхати нас, вони паралізують нас. Крім того, занепокоєння також може негативно вплинути як на наше емоційне і фізичне здоров'я.

Далі ми пропонуємо деякі ключі для зменшення щоденних проблем.

Медитувати

Медитація ідеально підходить для зниження щоденних турбот, оскільки Це допомагає нам від'єднатися від шуму як всередині, так і зовні, а також дозволяє змінити фокус. Факт нашої уваги на сьогодення дає можливість перервати нескінченний цикл турбот, пов'язаних з минулим і майбутнім..

Так само, медитація також є способом спостерігати, як працює наш розум і, отже, розуміти наші найжорсткіші і негативні моделі мислення. Для цього потрібно просто знайти зручне і спокійне місце і почати фокусувати свою увагу на диханні.

Також, згідно з деякими дослідженнями, практикують медитацію це допомагає нам зменшити не тільки щоденні турботи, але й рівень стресу та тривоги. 

Плануйте моменти, що викликають занепокоєння

Іноді це допоможе вам зарезервувати кілька хвилин на день, щоб переживати. Планування на який час дня ви збираєтеся присвятити час вашим турботам - це потужна вправа, яка допоможе вам краще керувати тими переконаннями, які так багато разів закінчуються..

Майте на увазі, що присвячуйте ексклюзивний час вашим турботам Це також допоможе вам заощадити час і залишити проблеми в стороні до настання часу їх вирішення. 

Вправа

Вправа допомагає розслабитися, сприяє сну, служить відволіканням від повсякденних проблем, підвищує самооцінку і полегшує нам відчувати себе краще.

Також,, переваги найбільш помітні, коли практикуються на регулярній основі. Люди, які регулярно займаються фізичними вправами, рідше відчувають занепокоєння, ніж ті, хто не здійснює жодного типу фізичної підготовки.

Крім того, дослідники підтверджують, що фізичні вправи зменшують тривогу, покращують емоційне самопочуття і збільшують енергію. Вони навіть це вважають Практика вправ також відіграє важливу роль у лікуванні людей, які страждають від депресії.

Поговоріть про свої турботи

Іншим ключем до скорочення щоденних проблем є говорити про них з довіреними людьми, тих, хто вміє слухати, не судячи, критикуючи і вміючи звертати увагу на те, що ви говорите, не відволікаючись.

Коли турботи починають крутитися навколо і стає все більше і більше, намагайтеся поговорити з тими людьми. Звичайно вони допоможуть вам зменшити свої страхи, побачити те, що з вами відбувається з іншої точки зору, або просто звільнитися від почуття почуття. Таким чином, ваші турботи почнуть втрачати популярність у вашому розумі.

Занепокоєння лише підживлює порочне коло страху і тривоги. Тому бажано сказати це вголос. Крім того, коли ми знаходимося посередині моря турбот, набагато важче знайти моменти спокою. Насправді, більшість часу, про що ми турбуємося, зазвичай не буває або принаймні, не так, як ми собі уявляли.

Як бачимо, головне виконувати стратегії, які дозволяють нам змінити нашу перспективу, щоб спостерігати, що відбувається з нами через інший погляд, що дозволяє нам заспокоїти себе шукати альтернативи та впроваджувати рішення.

"Катастрофа, яка вас так хвилює, часто виявляється менш жахливою насправді, ніж це було у вашій уяві".

-Уейн У. Дайер-

Байка каменів: як управляти нашими турботами? Байка з каменів - це історія, яка розповідає про найкращу стратегію вирішення різних проблем повсякденного життя.