4 клавіші для розумного керування емоціями

Керуйте емоціями розумно означає направляти їх для підтримки рівноваги і гармонії. Завдяки цьому нам вдається стати позитивною силою для себе і для всіх навколишніх, і ми перешкоджаємо нашому емоційному світу відбирати життєву енергію..

Коли наші емоції утримуються в рівновазі, ми є більш продуктивними, творчими і щасливішими. Ми перешкоджаємо тому, що ми відчуваємо, перейнявши те, що ми є. Так, нам вдалося пройти курс Конструктивно до цього суб'єктивного світу, поклавши його на нашу користь, а не проти нашого.

"Емоційний інтелект становить 80% успіху в житті".

-Даніель Големан-

При спокійних емоціях ми можемо ставити цілі і досягати їх. Щоб мати здорові відносини з іншими і бути в змозі дати найкраще з себе. Звідси важливість навчання керувати нашими емоціями. Досягнення цього вимагає лише рішення і наполегливість І ось чотири ключі, щоб отримати його.

1. Зрозумійте, що негативних емоцій не існує

Емоції є причиною бути. Тому помилково класифікувати їх у групі позитивних чи негативних. Ви просто повинні мати на увазі, що існують стимули, які призводять до відчуття певних емоцій. Це неминуче.

Страх, наприклад, це реакція на загрози. Якби ми не переживали це, ми легко потрапили б у нерозумну поведінку це поставить під сумнів нашу цілісність. Гнів, з іншого боку, також є оборонною реакцією, роль якої полягає в тому, щоб підготувати нас до нападу, коли є небезпека.

Тому, негативних емоцій немає. Щоб навчитися керувати емоціями, важливо те, що ми знаємо, як інтерпретувати повідомлення, яке кожен з них спілкується. Вони є керівництвом для того, щоб знати, що щось відбувається, і що це потрібно вирішувати.

2. Дозвольте собі відчувати, керувати емоціями

Традиційна освіта та виховання майже ніколи не вчать нас керувати емоціями. Ми переконані, що є почуття і емоції, які ми не повинні відчувати. Вони говорять нам, наприклад, що плач або страх нічого не вирішує.

Однак,, Емоції не народжуються, тому що вони не зникають, тому що вони роблять. Тому придушення того, що ми відчуваємо, не є правильним способом керувати ними. Намагаючись задушити те, що ви відчуваєте, просто відкладайте ваше вираження. Придушені повертаються, а іноді й погано.

По-перше, розуміти, що всі емоції є легітимними і мають повне право на існування і самовираження. Якщо ми приймемо те, що ми відчуваємо, керувати емоціями буде набагато легше. Неприйняття його означає створення плутанини, що закінчується в результаті внутрішньої бурі.

3. Спостерігайте, спостерігайте, спостерігайте ...

Найкращий спосіб керувати емоціями - це прийняття їх, а також їх розуміння. Для досягнення цього важливо, щоб ми збільшили їхню здатність спостереження. Сам факт звернення на них уваги вже дає нам змогу почати направляти їх.

Даніель Големан, великий теоретик емоційного інтелекту, вказує на те, що "Увага регулює емоції". Це означає, що Коли увага зосереджена на тому, що ми відчуваємо, вона автоматично модулюється або що суб'єктивний досвід нюансу.

"Успіх людини не залежить від інтелекту або академічних досліджень, а від їх емоційного інтелекту".

-Големан-

Щоб спостерігати емоції, доречно запитати: що я відчуваю? Як я відчуваю? Потім постарайтеся поставити точну назву, яка переживає емоцію. Чи є це гнів або це розчарування? Я відкидаю або це втома? Чим точніше ідентифікація, тим легше ми зрозуміємо, чому ці емоції.

Коли ми приймаємо емоцію, ми її не годуємо. Прийняти це - спостерігати за нею, подивитися, що він говорить. Коли ми відчуваємо гнів, замість того, щоб дозволити собі автоматично перетягуватися, ми можемо змінити його, спостерігаючи, що емоція виробляє. Аналізуючи його, ми можемо зрозуміти, що багато наших реакцій є автоматичними. Таким чином, ми можемо навчитися модулювати нашу поведінку, не будучи жертвами наших емоцій.

4. Будьте критичними з нашими думками

Хоча нам здається, що це не так, багато наших думок виникають механічно. Це інтерпретації реальності, які іноді мають фундамент і іноді не мають. Іноді вони є результатом міркувань, а в інших - ні.

Думка не реальність, а фільтр для реальності. Це спонукає нас відчувати певний шлях перед тим, що відбувається, і в багатьох можливостях це призводить до помилок. Наприклад, думка може сказати нам, що труднощі є незручністю. Але ви також можете сказати нам, що це виклик, можливість. Однак,, це досягається тільки тоді, коли ми сміємо піддавати сумніву ці ідеї, а не просто доводити їх до себе.

Як вони вказують Cano and Zea (2012), - Якщо ми це зрозуміємо всі люди, ми думаємо, діємо і реагуємо по-різному в подібних ситуаціях, ми зрозуміємо це немає абсолютних істин і що для мене очевидне і не викликає сумніву, може, для інших це не так багато ". Хоча, здається, наш спосіб мислення є єдиним і найбільш правильним, насправді це лише інша точка зору про реальність. Якщо ми це усвідомимо, ми досягтимемо більшої гармонії з собою і з іншими.

Навчання керуванню емоціями розумно передбачає повне пробудження. Уважний і спрямований на наш внутрішній світ. Це може бути важко на початку, але переваги настільки великі, що вони того варті.

Виховуйте в емоціях Емоції визначають наші відносини зі світом, тому важливо виховувати емоції з дитинства. Відкрийте з цією статтею важливість емоційної освіти та переваги, які ми отримаємо. Детальніше "