3 здорові звички, схвалені наукою

Наукові дослідження, проведені на сьогоднішній день, вдалося визначити велика різноманітність здорових звичок. Поведінки, які, за повторенням, сприяють нашому добробуту і будують основу нашого зростання.

Ми говоримо про звичаї, які можна розмістити на трьох рівнях: здорове харчування, звичайна практика фізичних вправ або здорові соціальні відносини. Далі, враховуючи ці групи як посилання, ми опишемо найкращі здорові звички в них.

1. Здорові звички в раціоні

По-перше, одним із стовпів здорового способу життя є адаптація певних звичок, пов'язаних з їжею. Один з них заснований на пропорціях страв, які ми їмо. При підготовці будь-якого меню, ми повинні знати, скільки калорій нам потрібно. Враховуючи це, хорошим посиланням на практику може бути не їжа порцій їжі, що перевищує наш розмір кулака.

З іншого боку, після середземноморської дієти може здатися, що це нечітка порада, але насправді цей тип дієтичного планування є одним з найбільш здорових, які існують.. Їжте п'ять разів на день, поширюючи більшу кількість, і закладайте наші страви на інгредієнти, такі як якісні овочі або оливкова олія, допоможе слідувати більш здоровій дієті.

Третя порада, що стосується їжі, базується на Не купуйте їжу, поки ми голодні. Це перешкодить нам потрапити в покупку нездорової їжі тільки за примхою, а також дозволить нам заощадити більше в кошику для покупок..

Нарешті, уникайте соди, будь то світло, нуль o дієти, Це буде одним з кращих здорових звичок, пов'язаних з їжею. Ці продукти часто пов'язані з випадками ожиріння, і їх високий вміст цукру повністю відповідає збалансованій дієті.

2. Важливість фізичних вправ

Включення звичайної практики фізичних вправ у наш повсякденний день буде важливим для здорового способу життя. Це одна з найбільш рекомендованих здорових звичок завдяки впливу на організм:

• Знижує ризик серцево-судинних захворювань, підвищеного кров'яного тиску, остеопорозу, діабету і ожиріння.
• Зберігає гнучкість суглобів, сухожиль і зв'язок. Це допоможе нам легше рухатися і зменшувати шанси на травму.
• Зменшує ефекти старіння.
• Він допомагає поліпшити психічне благополуччя і запобігає депресії.
• Знімає стрес і тривогу.
• Збільшення енергії та фізичної витривалості.
• Підвищує якість сну.
• Допомагає прискорити обмін речовин, що в свою чергу дозволить нам зберегти нашу ідеальну довгострокову вагу.

Кожен може отримати користь від регулярної фізичної активності, незалежно від віку. Звичайно, ми просто повинні бути в курсі наших обмежень і, у разі сумнівів, зверніться до фахівця про найбільш рекомендовані вправи для наших цілей і фізичних характеристик.

3. Здорові звички з точки зору соціальних відносин

Ми - соціальні істоти, і фундаментальний аспект нашого життя базується на відносинах до інших людей. Тому в момент вступу в суспільні відносини буде істотним вибирайте добре тих людей, з якими ми пов'язані.

Здоровий спосіб життя на соціальному рівні передбачає створення друзів, які дозволять нам розвиватися на особистому рівні. Для цього, Гарною практикою може бути знайомство в середовищі, де ми відчуваємо себе комфортно, як у клубі, який практикує діяльність, яка нам подобається. Це дозволить нам зустріти людей, з якими ми поділяємо інтереси, що дозволить нам вчитися у них і розвивати наші захоплення.

Таким чином, загальний зв'язок дозволить нам встановити кращі відносини дружби з цими людьми. З іншого боку, також Важливо, щоб ми бачили в цих людей емоційну підтримку. Друг повинен бути в змозі допомогти вам, коли вам це потрібно, і це буде фундаментальним стовпом, щоб уникнути встановлення нездорових або взаємозалежних відносин.

Нарешті, трудові відносини також будуть важливими для нашого здорового життя. Гарні відносини з нашими колегами покращать професійне середовище і дозволять нам відчувати себе більш професійно та високо цінується на професійному рівні. Це, у свою чергу, дасть нам більше шансів на успіх і просування, що знову збільшить нашу самооцінку. Тому соціальні відносини є фундаментальною опорою відносно здорових звичок і встановлення глибокої і здорової дружби дозволять нам завоювати впевненість у собі \ t.

Практика здорового попиту є ключем до вашого благополуччя. Зберігати самокритику на засадах і практикувати здоровий попит на себе є можливим. Дізнайтеся, як це зробити за допомогою практичних порад, роз'яснених у цій статті. Детальніше "