3 ранкові звички для контролю тривоги

Хоча занепокоєння може здатися нам елементом, який спотворює нас і відводить нас від "ідеальна подорож ", Цей стан може дати вам можливість зрозуміти, хто ви є і що вам потрібно в певні моменти свого існування.

Так, розуміння тривоги, як дзвінка пробудження, змусить нас замислитися про деякі звички, які, прямо чи опосередковано, можуть годувати його без нашого зауваження.

Це правда тривога у багатьох випадках - це не більше, ніж стук, постійний і одноманітний, до якого ми в кінцевому підсумку ізолюємо на місці нашої совісті. Проте, наскільки це ми ігноруємо, воно існує, і ми дійсно побачимо свободу, яка приходить з її переміщенням, коли вона більше не буде.

З іншого боку, перші години дня припускають відправну точку, хвилини, в які ми збираємося створити інерцію до кінця дня. Якщо ми вже засмутимося або Якщо перші завдання виконуються, ми навряд чи зможемо знизити цей рівень стресу протягом дня.

Порушення динаміки завжди коштує більше, ніж створення її з нуля. Таким чином, сьогодні ми поділимося з вами 3 ранні навички, які допоможуть вам розпочати свій день з чітким розумом і далеко від будь-якого шаленого темпу і гонки за годинником.

У мить я відчував переслідування тривогою. Але я позбувся страху, що вивчав небо, визначаючи, коли підніметься місяць і куди зайде сонце вранці ".

-Луїза Буржуа-

Проти тривоги, подумайте про час

Ми говоримо про виконання обох дій і моментів мовчання, які дозволяють вам з'єднатися зі своїми думками, з собою і своєю життєвою сутністю. Тримайте час для "підключити«З тим, що ви хочете відчути протягом дня, ви зможете легко відокремити напруженість, яка може виникнути в тому ж.

Супроводжувати цей момент "переподключення«З самим собою гарячим напоєм, як чай або трав'яний чай, так як це полегшить вам заспокоїти свій розум на той день, який підходить до вас. Також,, цей момент розслаблення ви просто асоціюватимете з собою, від'єднатися і ви можете використовувати її, коли відчуваєте, що починаєте поступатися місцем тривоги.

Розтягніть своє тіло і збалансуйте свій розум

Розтягуючи наше тіло, як тільки ми встаємо, ми дозволяємо йому підготуватися до дії, яка буде наступною. Ми звикаємо слухати те, що вам потрібно, як ми і як ми відчуваємо. EВажливо, щоб ви так хвилювалися про свій розум, як ваше тіло.

Для цього, Ви можете виконувати такі заходи, як йога, тай-чи або будь-яка тренувальна практика завжди помірковано. На додаток до того, щоб ви розтягувати м'язи, ці заходи надають вам розумові та фізичні вправи, які допоможуть вам знайти баланс, надаючи великі життєві покращення.

«Занепокоєння страхом і страхом із занепокоєнням сприяють пограбуванню людської істоти її найважливіших якостей. Один з них - відображення.

-Конрад Лоренц-

Проведіть час зі своїми емоціями та пропонованими цілями на ваш день

Відмінна вправа, щоб уникнути занепокоєння - це замовити наш розум, як тільки ми прокинемся. Таким чином, ми дозволяємо собі пристосовуватися до завдань, які ми очікуємо.

Ви можете дати собі час для перегляду цілей, які ви збираєтеся досягти, навіть щоб визначити, як ви хотіли б відчути. Роблячи це, ви будете генерувати позитивні зміни у вашому найважливішому існуванні і з більшою проекцією.

Також Ви можете провести емоційний щоденник, досліджувати і вказувати, як ви відчуваєте себе протягом дня. Таким чином, ви зрозумієте, як працює ваша емоційна система, і допоможуть вам реалізувати різні ресурси, які перешкоджають досягненню того внутрішнього блокувального відчуття, яке вважає найвищими точками тривоги..

Стрес: бажаючи бути "там", поки ми "тут" Стрес, болісна адаптивна реакція, яка може стати шкідливою, якщо вона триває довго. Детальніше "