3 щоденні звички, що підвищують ризик депресії

Депресія є серйозним розладом, що вимагає максимальної уваги. На жаль, в деяких секторах зберігається думка, що це умова, яку треба розглядати, ігноруючи її, вважаючи, що ті, хто страждає, є слабкими, а також, що, якщо вони не залишають її, це тому, що вони не намагаються досить сильно. Вони сприймають це як каприз або феєрію, як і багато інших.

Це дуже серйозно, якщо врахувати, що депресія не «виліковується». Навпаки: Коли її ефекти не вирішені в часі, це може призвести до погіршення прогресивний і більш серйозні захворювання, як фізично, так і психічно.

Стиль життя є остаточним чинником для життєдіяльності або подолання депресивних станів. Щоденні звички впливають на цю умову позитивно або негативно. Деякі звички полегшують відчуття пригніченості, в той час як інші дозволяють зменшити симптоми та покращити свій настрій. Далі ми поговоримо про три звички, які підвищують ризик депресії.

"Депресія подається за рахунок неотвержденних ран"

-Пенелопа Солодка-

1. Погана обробка вільного часу викликає депресію

Рутина, Особливо якщо ви живете у великому місті, це може викликати величезну емоційну напругу. Щодня ви піддаєтеся сотням подразників, багато з яких є агресивними. У великих містах виникає атмосфера узагальненого стресу. Ви навряд чи знайдете дружнє обличчя і все йде з великою швидкістю.

Таким чином, вільний час - це не тільки час паузи, але й визначальний простір для підтримки вашого гарного психічного здоров'я. Проблема в тому, що таке ж несамовитість рутини часто призводить до незнання того, що робити з цими промахами, присвяченими дозвілля. Іноді ми просто направляємо їх шукати тиша і ув'язнення. Це правда, що це сприяє відпочинку, але також живить депресію.

Ідеальним є те, що вільний час дозволяє оксигенировать тіло і розум. Це включає в себе розважальні заходи, які ведуть нас до сміху і приємного відпочинку. Це поновлює нашу фізичну і психічну енергію. Вона дає нам життєздатність і оптимізує настрій. На відкритому повітрі, природі, спорті або культивувати хобі є найбільш доцільним.

2. Спати погано

Нічого не може компенсувати хороший нічний сон. Поки ми спимо, ми даємо мозку можливість реорганізувати, переставити і фільтрувати інформацію. Спляча добре є частиною психічної гігієни, але також гарного здоров'я. Відпочинок має важливе значення, щоб мати можливість щоденно функціонувати.

Витрати безсонні ночі або погано спати не займе багато часу, щоб вплинути на наш настрій. Одним з перших проявів цього є певна гіперчутливість, яка легко стає депресією. Це виражається як розчарування, дратівливість і відсутність енергії.

Труднощі сну підпорядковуються труднощам, які не були вирішені і які проявляються як тривожність. У той же час не правильно відпочиваючи робить нас більш вразливими і ускладнює фокусування і вирішення проблем. Це утворює порочне коло, що легко призводить до депресії.

3. Нехтування особистим зовнішнім виглядом

Одним з перших проявів депресії є нехтування особистою зовнішністю. Це є ознакою апатії до себе і світу. Іноді це специфічні епізоди, які вирішуються відносно швидко. В інших випадках, однак, вони починають консолідуватися як постійне ставлення.

Що стосується одягу, що ми носимо, або волосся, яке ми носимо. Здоровою річчю є те, що просто людина купається, одягає чистий одяг і виглядає в основному впорядкованим. Це також поширюється на навколишнє середовище. Тобто, всередині зовнішнього вигляду також вписується простір, в якому ми рухаємося, і об'єкти, які нас оточують.

Коли виникає депресія, на другому місці йде зовнішній вигляд і порядок місця, де ми живемо або працюємо. Люди відкладають свої основні процедури. Також їх об'єкти і меблі повністю нехтують. Буває і навпаки. Турбота про себе і мінімальна організація нашого простору стають факторами, які покращують наш настрій.

Життя ніколи без сум і труднощів. Важливо дбати про себе і захищати себе, тому що інакше бувають часи, коли негативні почуття вторгаються в нас емоційно. Ми не тільки втрачаємо інтерес до життя, але це також робить нас хворими. Прийняття здорових звичок та відмова від шкідливих звичаїв завжди є найкращим щитом проти депресії.

Визначення депресії та її симптомів Депресія є дуже поширеним синдромом, який сильно впливає на розум і настрій. Виявлення симптомів дозволяє діагностувати і лікувати його. Детальніше "