3 стратегії підвищення самооцінки

Самооцінка, а більш конкретно її держава і її вплив, стала для багатьох перехрестям. Є безліч книг і статей, які показують його нам як панацею. Якщо у вас є, все буде текти, оголосити. Якщо на неї не розраховувати, все піде не так. Проблема в тому, що ця самолюбство будується в основному в перші роки життя і їх не можна передавати двічі. Саме тому багато хто запитує себе: чи є спосіб підвищити самооцінку, коли він не є обґрунтованим?

Відповідь на це питання - так, звичайно, звичайно. Коли у когось дуже сприятливі умови, їх самолюбство легко вкорінюється з перших років життя. Це дасть вам особливу силу і більше шансів знайти добробут і щастя. Але якщо цього не відбудеться, також можна відремонтувати коріння, які не такі сильні.

Потім на горизонті з'являється ще одне питання: навіщо підвищувати самооцінку? Хоча це може здатися очевидним, іноді це не так очевидно. Відсутність самолюбства є насінням багатьох незручних станів, фактор, який підвищує ваш ризик. Як правило, це призводить до постійних розбіжностей, які не знаходять полегшення. Це стає завданням встановити реалістичні цілі та досягти їх. Коротше кажучи, це може зробити життя набагато складнішим. Щоб уникнути цього, ми представляємо вам три ефективні стратегії.

"Ми всі знаємо, що самоповага виходить від того, що ви думаєте про себе, а не від того, що інші думають про вас".

-Глорія Гейнор-

1. Створіть нагадування, техніку для підвищення самооцінки

Існує велика частина нашої поведінки, про яку ми не знаємо, або принаймні не завжди усвідомлюємо. Часто ми не можемо точно сказати, чому ми думаємо, як ми думаємо або відчуваємо як ми відчуваємо. Ми просто відчуваємо це так, а не інакше, але ми не знаємо, чому. Вся ця інформація знаходиться в несвідомому, або, принаймні, важливій частині.

Правда в тому коли немає любові до себе, розуму вона діє таким чином, що вона виходить за межі багатьох позитивних аспектів того, ким ми є. Саме тоді, коли нагадування стає цінним інструментом для підвищення самооцінки.

Мова йде тільки про інвентаризацію написана від кращих з нас. Що вам подобається в собі, що ви досягли сьогодні, перешкоди, які ви подолали. Вона вказує, які ваші чесноти, здібності та навички. Запишіть ваші добрі дії. І, перш за все, часто перевіряйте цей список. Ви допоможете своєму розуму функціонувати як союзник, а не як ворог.

2. Визначити деструктивні підходи

Коли любов до себе пошкоджена, ми схильні бачити світ з дуже темної перспективи. Так чи інакше, ми проектуємо наш дискомфорт на те, що нас оточує. Таким чином, ми в кінцевому підсумку більше зосереджуємося на негативі, ніж на позитивній дійсності.

Існують також неконструктивні звички, як порівняти себе з іншими, налякати нас, коли ми збираємося досягти важливого досягнення або дозволити собі захопитись інерцією, тому що нам важко вірити в наші власні мрії.

Варто зберегти перед собою спостереження. Мета полягає в тому, щоб виявити всі ті лінії мислення, які змушують нас відчувати себе погано. Швидше за все, ми побачимо чорні речі не тому, що вони такі, а тому, що ми створили звичку тлумачити їх таким чином. Спостерігаючи за собою і ідентифікуючи це, ми поступово звільняємо себе від цих руйнівних звичаїв.

3. Вправа п'яти пальців

Це вправа, запропонована психологом Хосе Ігнасіо Фернандесом. Це може бути дуже ефективним для підвищення самооцінки. Вона включає в себе ряд дуже простих дій для поліпшення настрою при розпаді.

Дії, які необхідно виконати, такі:

• Релаксація. Перше - надихати і закінчити глибоко, щоб досягти стану більшого розслаблення.
• Перший розумовий образ. Бажано спочатку витягнути руки, а потім приєднати вказівний палець до великого пальця. У такому положенні запам'ятайте якийсь момент життя, в якому ми відчували себе коханими або захищеними. Наприклад, момент безпорадності, де інший зацікавився турботою про нас
• Другий ментальний образ. Тепер ви повинні помістити великий палець разом із середнім пальцем. Потім викликати певну ситуацію, в якій ми мали успіх або досягнення.
• Третій ментальний образ. Приєднуйте великий палець пальцем. Потім пригадайте деякий благородний акт, який ми зробили.
• Четвертий і останній розумовий образ. Нарешті, великий і маленький палець зустрічаються. Тоді ви повинні пам'ятати того, хто любить або по-справжньому любив.

Ця вправа корисна в ті моменти, коли є багато докорів або недовіри до себе. Дуже ефективно, як знайти баланс на даний момент, так і підвищити самооцінку в довгостроковій перспективі. Пам'ятайте, що, незалежно від обставин, ми завжди можемо змінитися і навчитися бути щасливішими.

Збільшити самооцінку: п'ять простих способів Підвищення самооцінки є життєво важливим для нас, щоб відчувати себе добре про себе. Що робити, якщо ви самостійно мотивуєте і вживаєте заходи з використанням цих ключів? Детальніше "